Conheça qualquer desafio com essa dica

Fonte: crkmaga / Pixabay

Começar erros é inevitável. A maioria das pessoas também luta com o medo de cometer erros. Às vezes, o constrangimento ou a vergonha de seus erros (real ou temido) podem ser esmagadores – deixando você se sentir preso, incapaz de avançar. Então, você pode se perguntar: como posso me libertar da minha paralisia?

Se você já assistiu crianças pequenas, o segredo estava ali mesmo diante de seus olhos. Eles são quase sempre confrontados com novos desafios porque o mundo é tão novo para eles. Você pode vê-lo mesmo em crianças pequenas, pois eles dão seus primeiros passos longe de suas mães. Repetidamente, eles tentativamente avançam, apenas para olhar para trás antes de continuarem. Naqueles breves momentos, eles se asseguram de que a mãe está lá (ela tem suas costas) e eles absorvem a atenção amorosa de sua mãe. Quando eles caem, sua mãe rapidamente os colhe e acalma seus gritos, novamente assegurando-lhes que estão bem e ela os ama. Então eles continuaram.

O que você pode aprender com este cenário é que as crianças são capazes de se aventurar em um mundo novo e irresistível, mantendo-se conectado com a mãe, uma fonte de conforto e tranquilidade de que estão bem. Embora as crianças procuram essa garantia com menos frequência à medida que amadurecem, continuam a buscá-la. Na verdade, adultos saudáveis ​​também podem se fortalecer diante de circunstâncias desafiadoras buscando apoio e garantia.

Não estou sugerindo que você leve sua mãe para você aonde quer que vá. Por um lado, ela pode não ser uma pessoa de apoio que te impeça com a sensação de que não importa o quê, você é bom e adorável. E por outro lado, as pessoas ririam com justiça com descrença. Mas, ao contrário daquela criança, você pode conscientemente escolher convocar suporte sempre que quiser e de quem você escolher.

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Se você se sentir paralisado ao pensar em um desafio que você gostaria de encontrar ou sentir imobilizado por uma falha recente, tente o seguinte:

Lembre-se de alguém a quem você pensa como uma pessoa amorosa e solidária. Pode ser sua mãe, mas também pode ser quase qualquer outra pessoa: viva ou morta; real ou fictício. A idéia é que você escolha alguém que você possa imaginar como sábio e compassivo para você. Entre as infinitas possibilidades estão: seu pai, tia, amigo, Jesus, Buda, Yoda, ou uma versão sábia e amorosa de você.

Enriquecer a imagem que você mantém usando seus sentidos. Por exemplo: Veja a pessoa, observando o sorriso ou a cor de seus olhos. Ouça o som de sua voz. Observe o cheiro de seus cabelos ou o ambiente em que você está (como o cheiro salgado da praia). Sinta o calor do seu toque enquanto agarra seu ombro ou dá um abraço.

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Imaginando que eles sabem tudo o que há para saber sobre você, considere como eles responderiam aos seus pensamentos, sentimentos e ações atuais. Você é um ser humano, o que, por definição, significa que você tem fraquezas e falhas, e que comete erros. Estes não o definem como pessoa ou tornam-se menos dignos. Uma pessoa amorosa e solidária veria essas vulnerabilidades no contexto de também ver seus pontos fortes e de valorizá-lo como uma pessoa inteira. Eles se sentiriam calorosamente e compassivamente com você. Ao comunicar isso com você, se você estiver aberto à mensagem, você se sentirá apoiado e encorajado. Você também pode ser mais encorajador para si mesmo quando enfrenta desafios e responda mais positivamente em relação a si mesmo quando confrontado com retrocessos ou falhas.

Esta imagem de apoio é um poderoso recurso que você pode recorrer a qualquer momento. Quanto mais vívida a imagem e, mais frequentemente você invoca, mais poderosa ela se tornará. Com seu apoio, você pode aproveitar sua força interior para enfrentar desafios difíceis e se recuperar de contratempos dolorosos.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, Somerset em Somerville, NJ. Ela também é contribuinte regular para o WebMD blog Relationships e é o especialista em relacionamento do WebMD's Relationships and Coping Community.

Fonte: New Harbinger Publications / com permissão

Dr. Becker-Phelps também é o autor de Insecure in Love.

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Mudança pessoal através da autoconsciência compassiva