Quatro Mindsets para voltar à pista

Como fazer uma mudança quando a mudança parece impossível

Fonte: CCO / Pixabay

Compromissos podem ser difíceis. Um dia você está indo bem e está motivado e inspirado para fazer uma mudança. Você dá os primeiros passos e talvez perceba pequenas melhorias.

Então, no entanto, você tem um dia de folga. Você é atingido por decepções, você escorrega e – lentamente, mas de forma constante – você volta para suas antigas maneiras de fazer as coisas.

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Momentos como esses podem ser esmagadores. Não apenas você não alcançou seu objetivo, mas seus esforços e lutas anteriores aparentemente não foram para nada. Você começa a pensar que seu progresso foi “apenas uma ilusão”, ou talvez até mesmo essa mudança real “simplesmente não vai acontecer”. Pelo menos não para você.

Provavelmente, esta não foi sua primeira tentativa. Você falhou antes, então por que seria diferente da próxima vez? E se vai ser mais do mesmo, por que incomodar-se com o esforço de novo?

Qualquer alteração tem dois lados. De um lado, há desejos e sonhos para uma vida melhor – uma vida mais alinhada com nossos objetivos e com quem desejamos ser como pessoa. Do outro lado, no entanto, estão as dúvidas e os medos de que a mudança real simplesmente não está no campo da possibilidade.

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Ao quebrar um compromisso, há algo de auto-confortante em comprar uma história de que uma vida que vale a pena viver está além de nós. De alguma forma estamos quebrados e não confiáveis. Melhor apenas admitir isso. Pelo menos nós temos que estar certos sobre o quão estragados somos.

Quando essas dúvidas assumem o controle, elas podem sufocar toda esperança de mudança e nos levar a hábitos autodestrutivos. Sim, temos que estar certos, mas o custo é muito alto.

Como podemos afrouxar o aperto da insegurança? Como podemos fazer uma mudança quando no fundo não acreditamos que a mudança é possível?

Se quisermos escapar da espiral descendente, e finalmente ver a mudança, precisamos mudar a forma como o nosso pensamento funciona. Precisamos mudar a postura ou o conjunto que trazemos para nossos pensamentos, nossa dor, nossa situação e o papel de nossos compromissos. Vamos chamar essa postura de “mentalidade”.

Mindset 1: Você não é seus pensamentos.

Vamos fazer uma experiência rápida. Leva apenas 20 segundos, e tudo que você precisa é você mesmo.

Pronto?

Então, por favor, repita depois de mim: “Eu não posso levantar meu braço”.

Diga de novo e de novo e de novo (“não consigo levantar meu braço, não consigo levantar meu braço…”). Tente realmente acreditar nesse pensamento e imagine seu braço ficando cada vez mais pesado.

Faça isso por 20 segundos. E quando o tempo acabar (e seu braço se sentir suficientemente pesado), levante lentamente o braço direito.

Como foi?

As chances são de que você fosse totalmente capaz de levantar o braço direito, não importa o quanto você tentasse se convencer do contrário. Você foi capaz de fazer isso, porque você estava percebendo seus pensamentos e essa mesma parte de você que percebeu ainda pode direcionar diferentes ações. Apenas perceber seus pensamentos e, em seguida, perceber quem está percebendo, ajuda a colocar você no controle de suas ações, não de seus pensamentos.

Essa é uma distinção sutil, mas muito importante, e está no centro de toda luta com pensamentos e crenças difíceis.

Você é perfeitamente capaz de manter um pensamento como “eu não posso fazer isso” ou “foi tudo para nada”, e ainda fazer o que for importante para você (assim como você pode levantar o braço, independentemente do que sua mente lhe diz ).

Isso pode ser óbvio quando se trata de pensamentos simples como “eu não posso levantar meu braço”. No entanto, é muito mais complicado quando o pensamento toca em assuntos sensíveis como nossos anseios mais profundos ou nosso senso de autovalor, e quando eles se esgueiram. em cima de nós inconscientes. De repente, parece que esquecemos quem somos e quem escolhe agir.

Não se deixe enganar.

Um pensamento pode ser extremamente pegajoso e convincente, mas é apenas um pensamento. Não tem poder sobre ação, a menos que VOCÊ permita. Se você quer viver, você tem que respeitosamente recusar o convite da sua mente para viver a vida de acordo com o que ela determina. Você é uma pessoa inteira consciente. Você não é seus pensamentos.

Mentalidade 2: Sua dor não é o inimigo.

Sempre que quebramos um compromisso, quase garantimos que somos atendidos por uma mistura de emoções. Podemos nos sentir culpados, porque quebramos nossa palavra e sentimos que não nos esforçamos o suficiente. Ou podemos nos sentir tristes, porque não conseguimos mais uma vez. E talvez haja até alguma raiva, ou alguma vergonha, ou qualquer outro tipo de emoção difícil.

No meio de todos esses sentimentos dolorosos, somos rápidos em buscar a fuga. Nós não gostamos de nos sentir mal – ninguém gosta. E assim nos distraímos comendo junk food, drogando, assistindo TV ou usando qualquer outro meio.

E isso funciona.

Tipo de. Por enquanto, você não pensa mais sobre a culpa, o medo ou a tristeza, e pode tirar sua mente de suas preocupações e medos. Ou seja, até que a placa esteja vazia e a TV desligada.

No momento em que paramos de nos distrair, nossas emoções difíceis rapidamente voltam e nos atingem ainda mais do que antes. Evitar a nossa dor não é uma ótima estratégia, porque não resolve nada e, na maioria das vezes, só agrega ressentimentos.

Em vez disso, é muito mais útil entrar em contato. Inspire a dor e observe onde (e como) você está sentindo. Você é grande o suficiente para segurar sua dor, então permita-se segurá-la perto como se fosse uma criança assustada. Observe sua dor, sem recorrer a táticas de evitação. Sua dor não é seu inimigo. É uma indicação de que algo está em jogo.

Mentalidade 3: Você não está sozinho.

Existem mais de 7 bilhões de pessoas neste mundo. Se você adicionar todas as pessoas que já viveram no escopo da história humana, chegamos a cerca de 100 bilhões de pessoas. Isso é um monte de gente.

É tão grande, se você quiser conhecer cada um por apenas um segundo cada, você precisaria de mais de 40 vidas. Mesmo se você contar apenas as pessoas que estão vivendo atualmente, isso ainda é mais do que três vidas.

O ponto que estou chegando é o seguinte:

Seja qual for o obstáculo que você esteja enfrentando e qualquer dificuldade que esteja enfrentando atualmente, você não está sozinho. Incontáveis ​​milhões (se não bilhões) de pessoas enfrentaram esses momentos antes de você, sozinhos e com medo.

Isso não significa que sua luta é inválida ou insignificante. Mas isso significa que sua dor é parte da maior experiência humana. Sua luta não te isola dos outros. Nós somos os primatas sociais que inventaram essa coisa maravilhosa e arrebatadora chamada pensamento simbólico.

Permite-nos raciocinar, inventar e criar de maneiras literalmente inimagináveis ​​para outras criaturas, E isso significa que carregamos nossa dor conosco e podemos recordá-la a qualquer momento. Nós sempre viveremos com autocrítica, auto-culpa e insegurança. Esse é o tipo de macaco que somos.

Deixe essa conexão sóbrio você, moer você e humilhar você. Você não é tão especial. Sua dor não é tão grande. Sua auto-culpa não é única. Você é um de nós. Você não está sozinho.

Mentalidade 4: Seu Processo de Mudança Nunca Acabou

Demasiadas vezes as pessoas têm uma concepção estranha de compromissos. Eles acham que é uma promessa única que você faz em relação a si mesmo e depois mantém – aconteça o que acontecer.

Esta é uma ideia muito rígida de compromissos. A realidade, no entanto, é muito mais complexa e caótica que isso. Somos jogados em ambientes inesperados e enfrentamos desafios complexos que exigem uma abordagem flexível, e não rígida.

E às vezes, apesar do melhor planejamento, simplesmente escorregamos, só porque. A vida é confusa e os compromissos nem sempre resistem ao teste contra a realidade. E acredite ou não, tudo bem.

Mesmo!

Compromissos não são uma ação única, mas uma escolha de um processo contínuo. Em seu nível mais profundo, um compromisso é a escolha de um padrão. É uma escolha agir de um certo modo sem um deslize, E se há um deslize para agir daquele mesmo modo novamente. É ambos.

Então sim “comprometer” significa “cometer sem deslize”. TAMBÉM significa escolher “cometer – deslizar – cometer” sobre “cometer – deslizar – desistir”.

É o seu trabalho para virar os olhos para frente e prestar atenção na direção que seu coração anseia. E quando você é claro em uma direção, tome todos os seus medos, suas dúvidas e sua mente excessivamente crítica. Respire a dor, sua luta, suas decepções e suas esperanças. E então, como um ato de amor para com você e todos aqueles que sofrem com você, dê um passo adiante.

E se você escorregar, é seu trabalho fazer tudo de novo.

E de novo.

Isso é compromisso; é assim que o crescimento acontece.