Em 1657, Blaise Pascal, eminente matemático e filósofo natural, escreveu em Lettres Provinciales : “Je n’ai fait celle-ci plus longue que parce que je n’ai pas eu le loir de la faire plus courte.” Em inglês isto se traduz como “ Esta carta é um pouco mais longa porque eu não tive tempo para torná-la mais curta. ”À primeira vista, essa afirmação parece contrária, já que mais eficiência e brevidade, que teriam menos palavras e levariam menos tempo para ler, na verdade levam mais tempo produzir. Eu usei essa citação antes para ilustrar a ideia de eficiência em um post anterior e atualizá-la novamente para ancorar algumas outras maneiras pelas quais podemos mudar nossa eficiência e mentalidade se tomarmos o tempo.
E é a questão do tempo que é o foco deste post. Um tempo atrás eu percebi o fato de que minha vida estava cheia de muitas coisas que eu estava fazendo, porque eu estava acostumada a fazê-las e fazê-las de um jeito só porque eu já vinha fazendo isso antes. Como fazer o máximo que pude no máximo de coisas o tempo todo. Eu finalmente descobri que depois do meu acidente de carro, eu não conseguia mais me comportar assim e precisava fazer algumas mudanças. Eu também percebi mais tarde que provavelmente teria sido melhor mudar as coisas independentemente. A linha de fundo foi lenta. (Eu escrevi um pouco sobre isso um tempo atrás aqui.)
Eu sabia que precisava fazer algumas mudanças, mas implementar a mudança é difícil. Então, tornei mais difícil para mim mesma me comportar como costumava. Como eu costumava me apressar em todos os lugares, forcei-me ao dirigir para ficar fora da “pista de descida”, andar de bicicleta em lugares que costumava dirigir, andar em lugares que costumava andar de bicicleta e escrever coisas à mão como um primeiro rascunho. antes de editar no meu computador. Implementar esse processo me permitiu ser mais atento e reflexivo em muitas outras coisas e realmente perceber o quanto “multitarefa” eu estava realmente fazendo.
Por isso, tento agora implementar a atenção plena de “tarefa única” com a maior frequência possível. Meus novos ajustes incluem a adição de uma etapa de edição para que minha escrita passe de mão para ditado de voz, edição de computador, escute discos de vinil com mais frequência (há um efeito real de estimulação devido à natureza física da experiência) e coma com pauzinhos sempre que possível (e me ensinando a usar minha mão esquerda não tão boa para desacelerar ainda mais).
Desacelerar comer foi uma experiência muito interessante. Durante minha última visita ao Japão, de repente me ocorreu (embora devesse ter sido óbvio há muito tempo atrás) que uma das razões pelas quais eu me sinto mais calmo na Terra do Sol Nascente é que eu definitivamente como devorador. E eu como mais devagar porque não posso usar pauzinhos muito rapidamente! Basicamente eu uso restrições ambientais para ajudar meu comportamento a mudar.
Acontece que há algumas pesquisas interessantes que avaliaram algumas dessas idéias. Lauren Kennedy e seus colegas do Viriginia Polytechnical Institute exploraram os efeitos de um manejo do estresse baseado em mindfulness e intervenção de educação nutricional no Programa Slow Down, sobre o estresse percebido, a autoeficácia e os comportamentos alimentares de mães com crianças de 5 anos de idade ou mais jovem. O foco em sessões de 1,5 horas realizadas em quatro semanas consecutivas foi explorar o processo e a atividade de comer. Mesmo essa curta intervenção melhorou muitos indicadores de estresse e comportamentos alimentares, incluindo escolhas alimentares mais saudáveis, conscientização consciente do consumo e maior atenção aos sinais corporais de fome e saciedade.
Em minha própria vida, descobri que, embora não soubesse disso, até mesmo meu treinamento diário em artes marciais se tornou um pouco processual e baseado em resultados, em vez de experimental. Depois de descobrir isso há algum tempo, agora me concentro muito mais na experiência da atividade em si. Isso melhorou drasticamente a qualidade de minhas atividades. Como Mona Shattell escreveu sobre experiências e esforços relacionados em seu editorial do Journal of Psychosocial Nursing , “Equilíbrio trabalho-vida: desacelerar, mover, pensar”, “Fiz algumas mudanças para criar mais espaço em minha vida e priorizar a atividade física e tempo para pensar.”
É realmente uma das ironias da vida como as coisas podem acontecer quando você não está prestando atenção. Minha filosofia de vida é definitivamente “É uma jornada, não um destino”, mas eu continuo descobrindo que muitas das coisas que eu fiz tornaram-se endpoints em vez de experiências. Leva tempo para diminuir isso e mudar a perspectiva, mas meus esforços até agora e minhas intenções em curso continuam a implementá-los em minha vida.
c) E. Paul Zehr (2019)
