5 maneiras fáceis de melhorar seu cérebro antes do final do dia

Durante o tempo que me lembro, busquei o desempenho e a saúde ótimos. Mesmo no ensino médio, de alguma forma, tive a sensação de que a comida é informação , e embora possamos encontrar dentro de nossos corpos o sistema operacional mais avançado do universo, ainda há espaço para otimização. E, no entanto, embora seja fácil para nós imaginar como ir a um ginásio ou beber um shake de proteína pode beneficiar nossos físicos, há passos muito simples que você pode levar para aumentar o seu cérebro também. Numa época em que a atenção é o novo recurso limitado, otimizar o cérebro pode ser tão importante como sempre. Aqui estão cinco formas fáceis e, no entanto, muito eficazes de fazer isso, tudo antes do seu dia acabar.

Beba chá verde.

Estudos mostram que esta bebida popular realmente aumenta a memória de trabalho. Também é a fonte mais comum de L-teanina, um potente nootrópico estudado por sua capacidade potencial de reduzir o estresse mental e físico sem sedação, melhorar a cognição e (operar sinergicamente com a cafeína) para aumentar o humor e o desempenho cognitivo.

Ou opte pelo café.

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Em um estudo, os indivíduos que consumiram a maior parte do café tiveram o menor risco de desenvolver demência mais tarde na vida. Esta bebida cheia de antioxidantes também mostrou reduzir significativamente o risco de doença de Parkinson, o segundo distúrbio neurodegenerativo mais comum nos EUA.

Enquanto estiver aí, adicione um pouco de manteiga alimentada com pastagem e óleo de coco.

Embora a combinação possa parecer grosseira, não é apenas um complemento surpreendentemente delicioso para a sua bebida, mas também um incrivelmente saudável: a gordura é boa para o cérebro e, em particular, o tipo de gordura encontrada no óleo de coco. Isso ocorre porque os triglicerídeos de cadeia média repletos de óleo de coco fornecem o cérebro com cetonas, uma fonte de combustível mais limpa e mais eficiente do que a glicose.

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Definitivamente, tome as escadas.

O exercício aeróbio realmente pode reverter a perda de volume do hipocampo relacionado com a idade (o hipocampo é conhecido como o centro de memória do cérebro). Até o momento, nenhum medicamento conhecido tem a capacidade de fazer isso.

Por último, confie em seus colegas de trabalho.

Um artigo publicado há alguns meses na revista Neurology descobriu que os cínicos são quase três vezes mais propensos a desenvolver a demência do que as suas colegas mais fáceis. Já te convenci? Confie em mim, seu cérebro irá agradecer-lhe.

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