Em algum lugar entre o pão de milho e a torta de abóbora, há uma boa chance de expressar gratidão no Dia de Ação de Graças. O próprio nome deste feriado parece nos atrair – por pelo menos um momento – para agradecer por algo. Freqüentemente, no entanto, esse ato geralmente envolve uma breve contagem de bênçãos antes de passar para a sobremesa.
Mas expressar gratidão deve ser mais do que apenas um ritual de ação de graças familiar (e fugaz). De acordo com pesquisadores da Universidade do Kentucky, é uma maneira importante de promover a saúde mental, bem-estar e até mesmo a bondade.
Em uma série de estudos envolvendo mais de 900 estudantes universitários, os pesquisadores descobriram que a gratidão motiva as pessoas a expressarem sensibilidade e preocupação para os outros. Também promove o comportamento pró-social. Além disso, o ato de dar graças reduz os sentimentos de raiva e até reduz a incidência de comportamentos agressivos.
As descobertas, relatadas na revista Social Psychological and Personality Science , sugerem que quanto mais contamos nossas bênçãos, mais provável será a simpatia com os outros. E quanto mais empáticos formos, menos agressivos seremos.
Em poucas palavras, expressar gratidão é bom para nós. Também é bom para os outros. E vale a pena fazer outros 364 dias do ano.
As pessoas agradecidas são nascidas ou feitas?
Segundo os especialistas, a gratidão é um comportamento de igualdade de oportunidades. É uma habilidade que pode ser aprendida. E quanto antes flexibilizamos nossos músculos de gratidão, melhor.
Como você pode promover corações gratos em sua casa?
– Comece com você . Você é o primeiro e mais influente professor de seus filhos. Encontre oportunidades para expressar os agradecimentos em voz alta – para o seu parceiro, amigos, membros da família extensa e filhos. Veja-se como um modelo de gratidão.
– Avance cedo. Nunca é muito cedo para começar a incentivar a gratidão. Mesmo que as habilidades de "sentimento de agradecimento" de crianças pequenas ainda estejam em desenvolvimento, você pode apresentar as palavras e ações associadas ao agradecimento. Por exemplo, enquanto sua criança está brincando com sua irmã mais velha, você pode dizer: "Você parece feliz e grato por estar jogando bola com Emily!"
-Start pequeno . Dar um agradecimento não precisa ser um grande evento. Isso pode ser demonstrado de muitas maneiras pequenas ao longo do ano. Na mesa de jantar, por exemplo, você pode demorar um momento para que seus filhos saibam quão grato você sente ser seu pai e o quanto você está agradecido por desfrutar da comida no seu prato. Ao longo do tempo, você pode querer ficar mais ambicioso! Por exemplo, você pode criar um jornal de gratidão familiar – um diário semanal documentando as coisas pelas quais você e seus filhos se sentem agradecidos. Coloque-o em um local facilmente acessível na casa, para que os membros da família possam lê-lo ou adicioná-lo durante toda a semana. Você também pode gostar de colocar uma nota adesiva "Estou agradecido com …" nos espelhos dos seus filhos pela manhã. Você pode preencher o espaço em branco e escrever algo sobre o qual você está grato por seus filhos. Ou você pode encorajar seus filhos a preencher o espaço em branco e escrever algo que eles estão se sentindo agradecidos. De qualquer forma, você aumentará o ato de contar as bênçãos em sua casa.
Como você expressa gratidão? Como você ensina essa habilidade aos seus filhos? Envie suas sugestões. Nós os compartilharemos na seção de comentários deste blog.
