Um ativista de tamanho Snarky e 3 benefícios de meu estúpido Fitbit

Eu sou uma mulher grande, que trabalhou por uma década em tamanho – ativismo. Meu trabalho incluiu ajudar as mulheres a amar seus corpos mais, independentemente do tamanho ou aparência, mas também na redução da importância que eles colocam em sua aparência. Mais controverso, eu também sugiro que as pessoas não precisam se curvar à vaca dourada da saúde. Mas eu amo meu estúpido Fitbit e penso que é interessante ajudar no aumento do movimento, o que é bom para todos nós.

Então, deixe-me dizer algumas coisas sobre ser uma grande galinha. Na verdade, eu gosto de me chamar de galinha gorda, mas a internet tenta fechar posts com essa palavra "ofensiva". Não é ofensivo para mim; apenas descritivo. Eu tenho sido a maior parte da minha vida adulta, e na maior parte me experimento como sexy, atraente e confortável o suficiente com minha aparência. Do mesmo jeito, todos nós gostamos de diferentes tipos de flores e não julgamos que os cachorros se olham um para o outro, acho que muitas coisas são lindas e desejo que as mulheres e os homens olhem para si mesmos e cada um para outros corpos com generosidade.

Minha beleza tem seus limites, como todos nós, o que é, pelo menos, em parte, porque eu também acho que todos nós precisamos nos preocupar um pouco menos com a nossa aparência. Isso não é tão importante em um mundo onde há tantas coisas que importam, por nós mesmos e por nossos mundos. Prefiro que alguém diga que eu era feio do que médio, ou superficial ou estúpido. Não estou dizendo que não faria mal, especialmente vivendo nesta sociedade que adora beleza, mas recuso-me a sucumbir à adoração de beleza.

Como parte do meu trabalho em tamanho-ativismo, falei sobre a saúde como mais importante do que o tamanho. Por exemplo, argumentando contra as pessoas que fazem coisas insalubres serem magras, como beber açúcares falsos e gorduras falsas, ou tomar pílulas dietéticas, ou certamente os extremos, algumas pessoas vão por purga, diuréticos e laxantes. Muito do meu trabalho foi com mulheres com transtornos alimentares *, em ambos os extremos do espectro em termos de tamanho e sintomas. Com as mulheres que eram grandes e desesperadas para perder peso, eu exortaria-os a concentrar-se na saúde em vez da perda de peso; comendo mais frutas e legumes, menos alimentos processados ​​e aumentando seu movimento * .

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* (Eu quero fazer uma distinção aqui entre tamanho-ativismo e meus esforços para que as pessoas pensem sobre o impacto da sociedade no ódio corporal e no mundo dos transtornos alimentares e da obesidade. Ninguém que tenha sido grande por longos períodos de tempo é de repente vai perder peso por causa de algumas sugestões aleatórias sobre dieta e movimento. Ninguém com um transtorno alimentar vai encontrar uma recuperação sem uma séria descompactação da dinâmica familiar e do sofrimento emocional interno)

Mas de volta à controvérsia. Penso que, como cultura americana, estamos mais obcecados com a saúde. Nos referimos ao exercício como autocuidado e pensamos que as pessoas que não exercem não devem se amar. É como se não pudéssemos imaginar outras maneiras pelas quais as pessoas desejariam priorizar seu tempo, como aprender uma nova língua, se oferecerem em uma biblioteca local, brincarem com seus filhos ou com jardinagem. Em vez disso, é suposto que gastemos um tempo significativo uma semana de exercício ou não nos preocupamos com nós mesmos. E é claro que somos a coisa mais importante a se preocupar … mais do que a nossa comunidade, política, família ou meio ambiente.

Eu realmente nunca priorizei o exercício, nunca tentei particularmente perder peso, odiar tudo "rah rah", rejeitar noções de que o pensamento positivo muda o mundo / vida / nós e quer vomitar se eu tiver que ver outra postagem no blog sobre a meditação consciente, mesmo que eu a pratique todas as manhãs. Tudo isso para dizer que eu sou uma pessoa incrivelmente improvável para obter, muito menos amor e achar útil, um rastreador de passo estúpido.

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Então, a razão pela qual recebi meu Fitbit é que alguém me convenceu de que contar meus passos aumentaria meus passos . Eu acreditei nela. E mesmo que eu não me incline para o bezerro dourado da saúde, realmente me importo com minha saúde, quero viver muito e bem, e fazer muitas coisas para esse fim. Mas nunca fiz bem com o movimento crescente, e o movimento é o maior indicador de saúde.

Aqui é o que aconteceu quando eu comecei a vestir meu Fitbit.

Auto-avaliação fácil

Os objetivos para a saúde definidos pela American Medical Association são 10 mil passos. Muitas pessoas parecem informar que eles conseguem cerca de 6 ou 7 mil passos em seu movimento diário normal. Eu não. Descobri que recebi menos de 3 mil passos em um dia médio, às vezes até menos de 2 mil.

Agora em minha defesa, eu trabalho fora da minha casa, então há muito pouco caminhando de um lado para o outro. Mas ainda. Embora eu não acredite em comparar-me com os outros, não pude deixar de me sentir chocado com a pequenez do meu número de passo, em comparação com outros. Ele realmente me despertou de uma maneira que nunca mais tem. Algumas pessoas tratam números de peso como fatos, mas não são responsáveis ​​por coisas como genética e densidade óssea. Mas os passos são passos, e eu não estava levando o suficiente deles.

Fácil acesso à mudança

Uma vez que percebi minha quase ausência de movimento básico, comecei a notar quando fiz e não tomei medidas. Eu notei coisas insanas, assim eu podia sentar no meu computador sem levantar por 2 horas inteiras. Isso significava que eu não estava me levantando quando eu estava com sede, ou quando eu tive que fazer xixi, ou quando eu queria aquecer meu café, ou quando percebi que precisava de algo do outro quarto. Eu estava esperando até o último minuto possível para tudo e depois fazendo tudo de uma só vez. Acabar com a prática sozinha adicionou centenas de passos por dia.

Eu notei toneladas de hábitos arraigados que eu tinha desenvolvido ao longo da minha vida para limitar meu movimento. Eu não entrei no porão para mudar a roupa, mas prefiro apenas esperar até eu estar lá. Eu usei uma enorme tigela para a minha compostagem, então eu não tive que despejá-la na lixeira muitas vezes. Parei o mais perto possível das entradas da loja. A lista era infinita, e, no entanto, cada uma poderia ser facilmente alterada. As mudanças foram tão pequenas e espalhadas por todo o dia, que foi uma das mudanças mais fáceis que já fiz.

Gratificação instantânea fácil

Uma das coisas que tornaram tão fácil fazer pequenas mudanças foi a gratificação instantânea de ver meus números aumentarem. É ridículo com que frequência eu olho para esse rastreador passo dang. Mas da mesma forma que as pessoas falam sobre a exibição de números de treadmill subir, ou os números de escala mais baixos, finalmente aconteceu comigo. Eu gostava de ver os números subir e poderia tirar pequenas coisas para fazer isso acontecer. Não me levou a começar a fazer longas caminhadas, a ir à academia ou a qualquer uma dessas coisas, mas isso me fez aumentar meu movimento mais do que qualquer outra coisa.

Benefícios extras

Você sabe o que requer alguns passos? Limpeza! Eu sempre quis que eu pudesse ficar mais no topo das responsabilidades da minha casa, e agora, eu tenho essa desculpa ridícula adicional para me dar um impulso. Swiffer o chão … um par de cem passos, aspirar o quarto … um par de cem mais, colocar algo em vez de esperar até eu entrar nesse quarto de qualquer maneira … você percebe o ponto.

Conclusão

Portanto, é altamente provável que o meu rastreador de passo tenha sido a ferramenta certa no momento certo para mim, e não é algo que possa ajudar outros não praticantes snarky entrincheirados, mas por uma centena de dólares, pode valer a pena ir.

Smith é o fundador / diretor da Full Living: A Psychotherapy Practice , que oferece serviços clínicos com clínicos provincianos experientes e experientes em toda a Filadélfia e nas áreas circundantes.

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