As pessoas felizes fazem diariamente o que faz a diferença

A pesquisa explica formas eficazes e ineficazes de buscar a felicidade.

Fonte: Pixaby

Todos nós conhecemos pessoas que parecem ser naturalmente alegres e otimistas. Nosso amigo, “Sam”, imediatamente vem à mente. Seu parceiro “Beth” nos disse que ele era uma das pessoas mais felizes que ela já encontrou. É o que inicialmente a atraiu para ele quase 30 anos atrás, e o que ajuda a sustentar seu vínculo décadas mais tarde. Nós também notamos sua atitude incrível e consistentemente positiva. Apesar de quaisquer desafios que ele possa estar passando pessoalmente ou profissionalmente, ele parece manter uma visão otimista da vida. Sua mera presença parece elevar todos à sua proximidade. Que grande pessoa e modelo a ter por perto! Se ao menos pudéssemos ser como “Sam!”

Muitos de nós podem pensar que ele nasceu naturalmente vendo o lado ensolarado da vida. De fato, sua genética provavelmente é um fator importante. No entanto, essa não é a imagem completa. Depois de perguntar mais sobre suas atividades diárias, logo descobrimos algo que ele vem fazendo há anos e que recentemente se descobriu associado ao bem-estar elevado. E a boa notícia é que é uma prática que todos nós podemos adotar em nossas vidas diárias.

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Fonte: Flo Maderebner / Pexels

Priorizando a positividade

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Chama-se “priorizando a positividade”, o que significa tomar decisões e organizar nossas vidas de maneiras que possam resultar na experiência de emoções positivas. A pioneira da psicologia positiva Barbara Fredrickson e seus colegas descobriram que aqueles que “priorizam a positividade” experimentam um bem-estar maior do que aqueles que simplesmente desejam ser felizes ou esperar que a felicidade aconteça. De fato, pesquisas indicam que supervalorizar e ficar obcecado com a felicidade pode sair pela culatra e nos fazer sentir ainda pior.  

Em vez de pensar em como estamos nos sentindo a cada momento, forçando-nos a ser felizes e nos sentindo frustrados se não estamos nos sentindo tão otimistas quanto desejamos estar, queremos planejar nossos dias de maneiras que possam resultar em o desencadeamento de emoções positivas. Talvez, passar um tempo na natureza evoque uma sensação de serenidade, enfrentar as palavras cruzadas do NYT lhe enche o orgulho ou mergulhar em um romance histórico envolvente estimula sentimentos profundos de interesse. As atividades variam de pessoa para pessoa, é claro. A chave é perceber o que eles são e conscientemente agendá-los em sua vida diária, o que provavelmente resultará em maiores níveis de emoções positivas.

Então, da próxima vez que você não estiver se sentindo tão feliz quanto gostaria, pare de se recompor e compare-se com aqueles que parecem naturalmente acordar do lado direito da cama. Em vez disso, lembre-se de que talvez eles experimentem positividade regular precisamente por causa do esforço diário que colocam em priorizar a positividade em suas vidas. Siga seus passos praticando as seguintes sugestões:

• Não supervalorize e force a si mesmo a ser feliz. A pesquisa mostrou que isso pode sair pela culatra fazendo você se sentir pior.
• Pergunte a si mesmo que atividades e experiências lhe trazem alegria e contentamento. Quem são essas pessoas que elevam e inspiram você?
• Tire alguns momentos por dia para planejar essas atividades positivas no seu dia e agendar um horário para se encontrar com as pessoas que o inspiram a se tornarem melhores.

Enquanto essas sugestões não vão magicamente transformá-lo em um “Sam ensolarado”, que não poderia se beneficiar de um pouco mais de positividade na vida de alguém? No começo, pode parecer pouco natural e tedioso praticar essas dicas. Com o tempo e esforço, no entanto, eles provavelmente se tornarão hábitos agradáveis ​​que podem render dividendos com um aumento em sua felicidade diária.

Referências

Catalino, LI, Algoe, SB e Fredrickson, BL (2014). Priorizando a positividade: uma abordagem eficaz para buscar a felicidade? Emoção 14 (6), 1155-1161.

Mauss, IB, Tamir, M., Anderson, CL & Savino, NS (2011). Pode buscar felicidade fazer as pessoas felizes? Efeitos paradoxais da valorização da felicidade. Emoção 11 (4), 807-815.