O presente surpreendente do ciúme

Como redefinir seu coração com o que você realmente precisa.

Fonte: Coramueller / iStock usada com permissão

“Como ele conseguiu o carro vermelho? Eu queria aquele carro! ”, Diz a criança inconsolável sentada na caixa de areia. Seu coração estava ligado em uma coisa e agora, porque outra pessoa tem, ele fica sem nada. Absolutamente nada! Bem, nada além de todas as outras coisas que ele tem. Mas esse não é o problema. Neste momento particular, parece-lhe que tudo o que ele tem é refém de uma coisa que ele não faz.

Nós todos sabemos que criança. Nós todos somos essa criança, mesmo se estamos décadas após nossos dias de sandbox. Nosso nemesis, ou talvez até nosso melhor amigo, não apenas tem exatamente o que queremos, mas imaginamos aquele carro saindo como se fosse o único a bloquear nosso acesso ao que queremos ou pensamos que merecemos. Há apenas um carro e um carro e eles têm e nós queremos isso. Nós nos ressentimos e nos ressentimos da boa sorte do vencedor, mas se já passamos dos nossos dias na caixa de areia, também nos culpamos por beber o veneno da inveja e por não sermos mais evoluídos e simplesmente felizes pelo sucesso de outra pessoa.

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Por que nós sofremos assim? Esse carro poderia importar tanto?

Embora possamos prender nossa mágoa aos outros, são nossas crenças sobre o significado daquele carro, sobre nós mesmos, sobre como as coisas deveriam ser os culpados. Essas reações instintivas inventando uma história em nossas mentes e emoções seguem o mesmo caminho. A boa notícia é que podemos fazer a reescrita. Já que é improvável que possamos fazer com que outros percam magicamente suas promoções, carro novo, anel de noivado … ou namorado – podemos fazer uma checagem de fatos dessas crenças e fazer o alívio acontecer sozinho.

O ciúme é um sinal de que precisamos redirecionar nossa atenção para nós mesmos, para que possamos começar a identificar o que está faltando em nossas próprias vidas (ou nos sente assim). O ciúme marca claramente o local “você está aqui” e, ao mesmo tempo, sugere a você, possivelmente, onde você quer ir. Esse é o presente. Esse bloqueio de estrada ilumina o caminho para o que realmente queremos fazer em nossas vidas. Uma vez que olhamos mais de perto o que sentimos que estamos perdendo, podemos até perceber que não estamos perdendo nada.

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Embora nossa dor e sofrimento sugiram o contrário, quando estamos nas garras do ciúme, não estamos muito focados em nós mesmos. Nós estamos focados na outra pessoa, na injustiça, sua boa sorte, nossa má sorte – certas hipérboles previsíveis saem da nossa boca soando totalmente críveis: “todo mundo sempre consegue o que quer, eu nunca faço!” Nós Agite nosso punho no universo perguntando por que ?! Em suma, sentindo-se bloqueado pelo sucesso de outra pessoa, fazemos tudo menos nos concentrarmos na única pessoa que poderia nos tirar dessa confusão: nós.

Mas esta é a boa notícia sobre o ciúme: não há bloqueio real. Como na verdade é a narrativa em nossas cabeças criando obstáculos, podemos desmantelá-los.

Como você redefine seu coração diante da decepção?

Em poucas palavras: exponha-o. Pelo menos para você mesmo.

Não se esconda do ciúme ou distraia-se de descobrir suas próprias necessidades concentrando-se intensamente no outro cara e porque é tão errado que ele tenha o que você quer. Tire o casaco e fique um pouco. Não, não vai se sentir confortável no começo, mas a maioria das coisas que valem a pena não. Incline-se e pergunte a si mesmo: o que realmente está faltando em sua vida? O que dói mais sobre isso? Se as coisas tivessem funcionado como você queria que elas fossem realmente diferentes?

Você não precisa ser mantido em cativeiro por sua própria recriminação ou por sua raiva contra a outra pessoa. Aqui estão estratégias para desdobrar o dom da inveja e libertar-se no processo.

Get Specific: O que realmente está faltando em sua vida? Você realmente quer o que a outra pessoa tem? Alguma coisa está realmente faltando em sua vida? Em vez de lamentar, identifique-a. É uma conquista ou uma maneira de abordar a vida? A imitação é a mais alta forma de lisonja. Embora permaneça fiel a quem você é – veja se há maneiras de tentar adotá-la – a ética de trabalho da outra pessoa, sua generosidade ou a maneira ousada de fazer o cabelo. Não há mal em tentar. Ou, se é mais que você está se sentindo infeliz e apenas o simples fato da felicidade de outra pessoa é sentir uma picada e um lembrete, aproveite a oportunidade para identificar os tipos de experiências que você gostaria de ter mais em sua vida. Pense em pequenas maneiras de começar a incluir mais do que lhe traz sentido em sua vida.

Fatos Separados dos Sentimentos Sempre atentos às ameaças reais, nossas primeiras reações aos eventos negativos (seu colega recebeu o subsídio pelo qual você trabalhou tão arduamente; seu filho não fez o time de futebol de viagem) fala com tanta autoridade, mas distorce a magnitude e significado dessas situações. O fato checa essas crenças e decide se as explicações são verdadeiras ou falsas. Você pode se sentir inútil (temporariamente!) Porque você não obteve a promoção, mas os fatos são diferentes. O sucesso de outra pessoa não muda seu valor, mas pode colorir seus sentimentos. Sentimentos vêm e vão; nosso valor não.

Quanto mais as coisas mudam, mais elas permanecem as mesmas Muitas vezes, estamos convencidos de que, se tivéssemos essa coisa, ou fizéssemos isso, seríamos felizes. O fato é que até os vencedores da loteria retornam ao nível básico de felicidade dentro de seis meses. A resposta para nossa felicidade pode estar mais ao nosso alcance. Pense bem em como a sua vida será realmente mudada por ter o objeto do seu ciúme. Vale a pena? Se sim, vá em frente. Se não, vá para o que é.

Não demore: faça isso de qualquer forma Quais são as coisas que você não está fazendo agora que acha que poderia fazer se essa coisa nova surgisse do seu jeito? Veja se há alguma coisa nessa lista que realmente não dependa da mudança de circunstâncias. Controle o que você pode: Se você está esperando para perder peso antes de trabalhar em sua aparência – por que esperar? Se você gostaria de ser mais social, vá em frente e chegue primeiro – não há regras.

Aproximar-se do ciúme da fonte coloca distância entre nós e os outros, aumentando nosso senso de isolamento e inadequação. Nossa raiva e inveja dizem, quem precisa deles! Nossa inadequação decide preventivamente que eles, em todo o seu sucesso ou felicidade, não precisam de nós. Mas quem fica longe de quem? Aproxime-se interagindo diretamente com aqueles que você mantém à distância de um braço. Eles são realmente apenas pessoas como você. Em vez de idealizá-las ou desprezá-las, por que não elogiá-las ou pelo menos conhecê-las melhor? Você pode achar que eles compartilham algumas das mesmas lutas que você tem, você pode descobrir algumas dicas úteis, e você pode até achar que você pode ser amigos.

Não compre no modelo de escassez da vida Muitas vezes, nosso ciúme é alimentado por um sentimento de que o mundo é finito, com recursos limitados e, se alguém o está recebendo, você não pode, como se houvesse tanta atenção, beleza, sucesso, inteligência – seja qual for a mercadoria – para dar a volta, se tiver – você está sem sorte. Mas a vida não é um jogo de soma zero. O sucesso de uma pessoa não nega o de outra pessoa. E se você inverter essa ideia. Se você tivesse a oportunidade de estar por perto de pessoas talentosas e inspiradoras, ou de pessoas que não eram muito assim – o que você escolheria? Estar perto de pessoas fazendo coisas boas eleva você também, o impacto multiplicativo. Seu grupo pode trazer você para cima, mas o todo é maior que a soma das partes, então você também conta.

Valor O que você tem e como você tem isso Mas eu não sou o melhor em… Eu não tenho uma “coisa” pela qual sou conhecido. Isso é o que é doloroso. Quando pensamos se não temos o discurso do elevador, a pontuação estelar do SAT, o carro chique para apontar, o prêmio de melhor isto ou aquilo, que não temos nada. Que nós não somos nada. Tente completar a imagem de quem você é. Você provavelmente está diminuindo seu valor porque é seu. Se fossem as realizações de outra pessoa, você as animaria – hmmm, por que não compartilhar isso com você mesmo?

Encontre os Sentimentos Internos “É Injusta” Injusto é sempre um termo complicado e mesmo se estivermos do lado vencedor da loteria de injustiça do universo de várias maneiras, comparações isoladas podem nos envolver. Mas existem sentimentos além do “injusto” que são importantes para identificar e entender. Pergunte a si mesmo para escolher a emoção que combina e preencha o vazio: Estou triste, desapontado, zangado, assustado, preocupado, porque … ”

Nós não temos que invejar aquele carro vermelho proverbial, não por muito tempo. O ciúme pode ajudar a desviar nossa atenção das coisas que não temos para o que precisamos saber sobre nós mesmos e nossas verdadeiras necessidades. Além do ciúme existe uma vida de abundância. Entre, seu coração seguirá.

© 2018 Tamar Chansky, Ph.D. Autor de libertar-se da ansiedade e libertar o seu filho da ansiedade.