Crescendo, certas memórias e experiências causam uma impressão indelével. Do cheiro dos biscoitos da sua mãe à camisa que você usava para a foto da quarta série. As memórias podem ser uma cápsula do tempo cativante para o seu passado.
Mas e as lembranças dolorosas iniciais? Como eles permanecem nos seus dias atuais? Como quando a sua paixão escolheu você para o time de futebol durante o recesso, ou quando um colega sussurrou um insulto doloroso sobre o seu peso?
Vergonha do corpo pode viver por anos
Eu posso atestar como a vergonha do corpo pode ecoar por anos em sua mente. Uma lembrança pessoal do corpo envergonhado ainda dói 20 anos depois:
Eu estava sentado do lado de fora esperando minha mãe me buscar depois do treino de basquete, bebendo uma dieta de cola. Um menino mais velho passou e disse: “Com essas coxas eu posso ver porque você está bebendo refrigerante diet “.
Eu sentei lá sozinha, sem palavras.
Quando minha mãe me pegou, eu não mencionei o insulto do corpo. A vergonha daquele pequeno momento pareceu tão paralisante que eu nem consegui falar sobre isso.
Para alguns, isso pode parecer uma memória relativamente inofensiva. Para mim, ainda sinto o embaraço quente que senti em minhas bochechas naquele dia.
Pesquisa mostra que vergonha memórias impacto compulsão
Pesquisas mostram que as primeiras experiências com a vergonha do corpo podem afetar significativamente sua imagem corporal atual. Memórias de críticas corporais podem se alojar profundamente e até mesmo provocar compulsão alimentar.
Por exemplo, um estudo de 2017 correlacionou as memórias de vergonha do corpo com o nível de compulsão alimentar nos pacientes diagnosticados com Transtorno da Compulsão Física. Isso aponta para a vergonha do corpo como, pelo menos, um contribuinte para a compulsão alimentar.
As primeiras críticas corporais podem ser dolorosas e até traumáticas. Sabemos que o trauma pode ocorrer novamente na forma de flashbacks e incontáveis outros sintomas físicos e mentais.
É lógico, então, que as primeiras memórias da vergonha do corpo pudessem agir como pequenos traumas que continuam a piscar na mente, causando uma dor incômoda.
Essa dor de baixo grau certamente moldaria a imagem corporal de uma pessoa no presente. Além disso, flashbacks de constrangimento do corpo doem em tempo real, tornando uma pessoa vulnerável ao uso de alimentos como forma de acalmar, distrair e entorpecer a dor.
A melhor maneira de vencer os efeitos persistentes da vergonha do corpo é confrontar as memórias e libertá-las.
Como liberar a vergonha do corpo
No meu trabalho de coaching, descobri que exercícios de liberação da vergonha podem ajudar a curar contusões de vergonha de décadas.
Um exercício de liberação da vergonha que é muito estimulante é representar e defender. Isso envolve voltar a uma experiência de vergonha do corpo e reinserir-se na memória para que você possa se defender de seu valentão.
Quando você está sendo criticado ou atacado, é difícil se defender bem. No entanto, depois de anos pensando sobre o encontro, você tem nova força e perspectiva para revidar. O exercício pode funcionar falando em voz alta ou anotando sua defesa.
Defenda-se das palavras injustas e ofensivas. Permita-se sentir raiva e medo. Canalize as emoções da memória antiga e use seu novo poder atual para percorrê-la.
O resultado é muitas vezes uma sensação de alívio, libertação e poder renovado. Pode ser surpreendente o quanto uma memória distante pode estar sobrecarregando você.
Comece com reconhecimento
A vergonha do corpo é uma das experiências mais dolorosas que uma pessoa pode suportar, especialmente quando é uma mulher jovem. Não diminua sua dor, mesmo que tenha ocorrido no passado. Memórias dolorosas permanecem vivas ao longo do tempo, causando dor real.
Reconhecer que a vergonha existe é frequentemente a parte mais difícil. Localizando o estilhaço de envergonhar o corpo é um trabalho difícil, mesmo como um adulto. Então, extirpar a memória requer coragem e paciência.
Eu recomendo altamente buscar a ajuda de um profissional treinado na área de auto-estima, imagem corporal e trauma.
Embora possa sentir-se desconfortável para desenterrar as dores do passado sobre o seu corpo, saiba que é quase sempre transformador.
Mesmo 20 anos depois de ser provocado sobre minhas coxas e Diet Coke, me defender e liberar a vergonha me faz sentir mais forte e mais corajosa.
Referências
Duarte C., Pinto-Gouveia J. O impacto das memórias precoces da vergonha na desordem alimentar compulsiva: o efeito mediador da vergonha atual da imagem corporal e da fusão cognitiva. Psiquiatria Res. 2017
