A busca pela felicidade

Nós entendemos o que é isso? Temos a capacidade de alcançá-lo e mantê-lo?

Fonte: Copyright: Gustavo Frazao

O lado negativo da busca pela felicidade: entendemos isso? Temos a capacidade de alcançar um estado de felicidade?

Eu odeio a palavra feliz. Eu nem sempre me senti assim, mas ser feliz se tornou um desafio, em vez de um meio de estar de bom humor. O significado que assumiu para muitos de nós é um estado inatingível de hiper-alegria que é difícil de alcançar e que dificilmente será mantido como um modo de vida constante. Ele define as pessoas para uma sensação de fracasso, baixa auto-estima e, eventualmente, pode levar ao aumento do risco de depressão. Tentativas de ser feliz não devem ser configuradas para experimentar um fracasso.

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Precisamos começar a procurar nossa felicidade individual pensando “fora da caixa”. Algumas das respostas mais comuns para a pergunta “o que te faria feliz?” São dinheiro, uma vida social ativa e boa saúde. A morte recente de duas pessoas bem conhecidas, Kate Spade e Anthony Bourdain, levou muitas pessoas a repensarem essa visão de felicidade.

Quando pensamos sobre o que nos faria felizes, deveríamos substituir nossa definição pela definição da palavra “conteúdo”. Não é que não devamos ser felizes, é apenas que não podemos ser felizes o tempo todo. O contentamento com a capacidade de ter respostas emocionais apropriadas deve ser o nosso objetivo, e uma maneira de atingir esse objetivo é examinar nosso potencial alcance emocional:

• Você tem a capacidade de se sentir mal se algo de ruim acontece?
• Você tem a capacidade de se sentir bem quando algo de bom acontece?
• Você passa a maior parte do tempo em algum lugar no meio?

Estas são perguntas muito simplistas, mas as pessoas que sofrem de depressão e ansiedade têm dificuldade em responder sim a elas.

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Muitas pessoas vão para um check-up anual, mesmo se eles estão se sentindo em forma e com boa saúde. Esses exames físicos ajudam a detectar doenças perigosas em um estágio inicial. Se você tiver dificuldade em responder sim a essas perguntas, considere um exame de saúde mental. As pessoas que lutam contra a depressão e a ansiedade podem ter resistência para superar a doença, mas por que deveriam, quando há tratamentos disponíveis?

1. Comece com um questionário de triagem, como a Escala de Depressão PHQ-9 ou o GAD-7. (Escalas PHQ-9 e GAD-7). Responder a essas escalas uma vez por ano não é suficiente, tente fazê-las a cada dois ou três meses. Eles são rápidos e fáceis de pegar.
2. Verifique com as pessoas próximas a você – se alguém perceber que você não é você mesmo, leve isso em consideração. Pergunte-lhes como assim? É alguém que você acha que pode notar uma diferença? Se você não tiver alguém próximo o suficiente para fazer o check-in, considere um check-up trimestral com um terapeuta. Não ter uma conexão pessoal é um forte indicador de que alguma ajuda pode ser necessária.
3. Cuidado com as correções rápidas. Se você está procurando uma bebida ou fuma em uma base regular, você pode ser auto medicar. Considere falar com um profissional.
4. Um estilo de vida saudável não é uma solução rápida, mas constrói resiliência. Exercitar-se e comer bem são úteis, a menos que sejam levados ao extremo.
5. Se você alcançou algo que ameaça a vida, pare de minimizá-lo. Você sabe se é perigoso. As chances são de que você tenha estabelecido o limite para a felicidade em um nível rapidamente atingível de se sentir bem e incapaz de ser sustentado. Você se deparou com um nível alto que é tão fácil quanto ingerir uma substância e é incapaz de ser igualado por quase qualquer outra coisa, sem muito esforço e trabalho. É mortal. Procure ajuda.
6. Medicamentos psiquiátricos não são uma solução rápida. Eles ajudam você a atingir um alcance emocional sustentável que permite que você se sinta bem quando deveria, ruim quando deveria e adequadamente neutro na maior parte do tempo. Eles levam tempo para trabalhar e exigem ajustes. Eles não mudam a sua vida, eles lhe dão potencial para experimentar suas emoções de uma maneira saudável e equilibrada.

A capacidade de sentir-se feliz é algo que todos devemos ter. Depressão e ansiedade podem impedi-lo de sentir a felicidade em resposta a algo que deve fazê-lo feliz. Sabemos que a doença mental pode ser fatal. Sem controle e sem tratamento, piora. Precisamos pensar em nossa saúde mental de maneira semelhante à nossa saúde física. Autoconhecimento, exames regulares e tratamentos apropriados salvam vidas.