A maneira experiente de gerenciar a ansiedade

Delegar a responsabilidade e deixar ir a tristeza.

Fonte: Edvard Munch “Ansiedade” / Wikimedia Commons

Antes de Lydia-the-wonderful-therapist se aposentar, ela sugere que eu veja alguém que se especialize em mindfulness e reforce minhas habilidades em administrar o stress da vida diária. Isso faz sentido: tenho trabalhado com ela por um longo tempo em desafios ao longo da vida (doenças crônicas, experiências de infância que afetaram negativamente meu senso de eu, estressores recorrentes em relacionamentos-chave), e parece correto mudar o foco para questões mais cotidianas e trabalho comportamental por um tempo. Além disso, aperfeiçoar as habilidades de mindfulness certamente me tornará um terapeuta melhor – a maioria de nós precisa fortalecer nossas habilidades para viver no momento, identificar e aceitar sentimentos, pensamentos e experiências físicas, e estar ciente da vida como uma experiência em constante mudança.

Decido ligar para Michael, um terapeuta que conheço há muito tempo. Vivendo em uma pequena comunidade, nossos caminhos se cruzam repetidamente. Eu pergunto se ele vai me levar como cliente por um tempo, e fazer algum trabalho envolvendo gerenciamento de ansiedade e atenção plena. Eu identifico alguns estressores menores – tempo e administração financeira, saúde e um sentido mutável de propósito em minha vida. Eu suspeito que ele saiba que há um subtexto aqui.

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Enquanto relaxo trabalhando com ele, eu revelo mais a ansiedade, particularmente uma intensa percepção da Morte com a letra D, já que minha mãe idosa e vários amigos mais velhos experimentam declínio notável; minha mãe morre; Eu revivo as perdas anteriores e a entristece trabalhando intensamente em um livro que estou escrevendo sobre transformação no pesar. Um dia em terapia, depois de fazer uma comparação entre o modo como me sinto trabalhando com um incansável cliente recém-viúvo versus o modo como me sinto trabalhando com um cliente jovem explorando sua orientação sexual, Michael disse de maneira clara e direta: “Talvez você”. É feito com o trabalho de luto. Eu olho para ele. Eu sou um terapeuta especializado em luto, eu acho. É minha área de especialização!

Ao mesmo tempo, outra parte do meu cérebro – e meu coração – relaxa. Eu poderia acabar com a tristeza, eu acho. Meu corpo inteiro suaviza. Eu começo a chorar.

Michael e eu falamos sobre a possibilidade. Ele nomeou algo que eu não ousei considerar porque temo que minha identidade desmorone: vejo a mim mesma como uma especialista em luto, mas não gosto da maneira como minha vida é orientada quase exclusivamente para a perda, a morte e a tristeza. Eu realmente gosto de trabalhar com as pessoas como elas lutam com carreira, relacionamento, família, propósito, identidade, auto-estima. As questões que trabalhei tanto para entender em minha própria vida com a maravilhosa ajuda de diferentes terapeutas ao longo dos anos.

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Fonte: KJohansson / Wikimedia Commons

“Mas estou escrevendo este livro sobre tristeza”, digo a Michael. Ele me dá seu olhar de “espera”: olhos azuis suaves e pacientes, boca levemente voltada para cima em expectativa calorosa. Eu penso em voz alta: “Eu não quero parar de trabalhar nisso. Eu amo isso, a criatividade, pensando, escrevendo. Eu amo a agente Carolyn, que está me guiando no processo de elaboração de uma proposta de livro para publicá-la, algo que eu sempre quis, mas nunca soube como fazer ”.

Eu paro por um momento. “É muito bom ter alguém cujo trabalho é representar o meu trabalho, um especialista em fazer algo que eu quero, mas isso me parece impressionante”.

Fonte: Cpl Jovane Holland / Wikimedia Commons

Michael sorri. “Lembra-me do assessor financeiro”, diz ele e eu paro para fazer a conexão. Ele está falando de Jon, a quem renuncio a anos de ansiedade, vergonha e medo de dinheiro que não sei administrar. Eu tive dinheiro definhando em contas de aposentadoria de juros baixos e finalmente contratei alguém que sabe o que fazer com eles. Jon me diz, quando eu expresso constrangimento sobre meus pecados de ignorância, desânimo e inépcia (como faço compulsivamente sempre que o vejo), “Elizabeth, este é o meu trabalho. Isso é o que eu treinei para fazer. ”O alívio que sinto toda vez que o ouço diz que é curiosamente semelhante ao alívio ao pensar em acabar com a dor.

Michael observa meu rosto enquanto eu folheio os pensamentos sobre Jon. Ele sorri de novo quando eu pego o fio que ele revelou na minha auto-narrativa. “Eu tenho recebido muitos especialistas ultimamente.”

Ele levanta as sobrancelhas, incentivando-me a continuar. Há a agente Carolyn. Assessor Financeiro Jon. Há Handyman Adam, que não só fixa as coisas que precisam de conserto, mas também coloca em um jardim e pintou a casa. Ele corta a grama, deixa a entrada e cuida de mim. Não preciso mais me preocupar com a minha casa. ”Esse é um tremendo alívio: a casa é grande e antiga, um duplex com uma unidade de aluguel e meu consultório de terapia, e mal sei como trocar uma lâmpada.

Eu continuo. “Há Kelly, que me ensinou como usar a minha bomba de insulina e monitor de glicose contínua e tornou possível para mim obter o meu açúcar no sangue o melhor que tem sido em 45 anos.” Michael está sorrindo agora. “Há a Dra. Massie, que descobriu como baixar o ritmo cardíaco para que eu não adormeça de exaustão no meio de uma sessão com um cliente.” Michael acena com a cabeça, lembrando-se da auto-recriminação que tive quando isso aconteceu. “Há Brent, o ministro que expressa minhas crenças espirituais em sermões com o equilíbrio certo de encorajamento e desafio.”

Fonte: Wikimedia Commons

Eu paro e Michael encontra meus olhos. “Como você se sente sobre seus especialistas?”

A resposta é imediata. As lágrimas voltam e com elas a simples verdade: “me sinto segura”.

Michael concorda com a cabeça e eu continuo. “Eu me sinto segura, protegida, não sozinha.” E de repente eu estou chorando de verdade, os soluços de medo e perda da infância, o fardo de muita responsabilidade cedo demais, uma criança que espera administrar coisas que não entendeu: a velha duplo golpe de diabetes e escoliose.

Eu olho para o Michael. A sessão e nosso trabalho juntos estão terminando. “Talvez eu tenha terminado com a tristeza”, eu digo, e nós dois sabemos o que quero dizer.