Desde que me lembro, nunca fui uma pessoa de academia. Pode-se dizer que livros e panificação eram muito mais meu bailiwick. Eu tentei para o sexto grau de basquete e, claro, acabou na equipe D. A mesma coisa aconteceu na oitava série. Eu aprendi rapidamente a focar em onde minhas forças naturais estavam. O que acabou por se tornar um acadêmico de carreira.
Enquanto alguém pode invariavelmente evitar esportes de equipe e competitivos durante a maior parte da vida, no final do dia ninguém pode evitar o exercício para sempre. Bem, eles podem, mas não se planejam viver uma vida longa e saudável. Então, quando li Chris Crowley e o Younger Next Year for Women do Dr. Henry Dodge, decidi seguir os conselhos deles e participar de um ginásio. Eles fizeram numerosos argumentos convincentes não só para ingressar em uma academia, mas também por que as mulheres se beneficiam particularmente das redes sociais estabelecidas lá. Talvez eu tenha aceitado esse conselho com tanto entusiasmo quanto o livro é escrito para um público aposentado com um horário mais flexível; mas sempre me orgulhei de estar bem preparada e de aprender cedo.
Depois de visitar várias academias na área, espreitar em vestiários e instalações de natação, eu me inscrevi. E então, como o overachiever que eu posso ser, eu também me inscrevi para o desafio de fitness de verão, que exigia ter 15 ou mais aulas em três domínios (spinning, yoga e fitness) em dois meses. Eu estava bombeado. E não foram apenas as endorfinas. Todas as manhãs eu corria na velocidade da luz, fazendo Zumba, e me alongava, levantando e abaixando em Barre, girando até que minhas pernas caíssem e tudo mais. Eu comprei relógios de fitness, e medi meu batimento cardíaco, e assisti animadamente quando meu pulso finalmente baixou da zona de ataque cardíaco para algo ainda intensivo, mas não fora das paradas, quando ganhei condicionamento físico.
No entanto, depois de um ano de compromisso constante e sincero e freqüência à academia, eu percebi que, na verdade, pular todo o mundo da academia não era o melhor para mim.
Para começar, correr para a academia é muitas vezes uma experiência provocadora de ansiedade que pode adicionar muito caos desnecessário à vida de alguém. Quando as ofertas de ginástica são tipicamente limitadas a multidões de manhã e à noite, se você perder a sua janela, você pode estar sem sorte. Para mim, isso muitas vezes significava manhãs barulhentas correndo pela estrada para chegar às aulas a tempo. Não é exatamente seguro, nem recomendado pelos médicos que eu diria.
Em segundo lugar, nesta fase da minha vida que envolve a construção de carreira e redes, ir ao ginásio é um dos usos mais ineficientes do tempo . Se preparando, enquanto dirigindo 20 minutos chegar lá, uma hora de classe, outro 20 minutos para voltar, e então chovendo, etc. veio depressa para levar quase meio um dia cheio! Sim, meus dias de academia foram nas sextas-feiras livres que devem ser desestruturadas, mas perder um semestre inteiro várias vezes por semana pode realmente começar a somar.
Para não mencionar, como o Dr. John Douillard compartilha em seu livro Body, Mind and Sport , os tipos mais típicos de cursos de “PE” são realmente adaptados a um tipo de corpo . Eles são os tipos de esportes “guerreiros” que podem incluir feitos incríveis de levantamento, corrida ou outras atividades altamente intensas. À medida que mais e mais academias tentam economizar tempo fazendo com que você queime a quantidade máxima de calorias no tempo mínimo, elas tendem a gravitar em direção a aulas de treinamento de alta intensidade intervalar (HIIT). Enquanto isso certamente não é uma coisa ruim, você precisa considerar seu tipo de corpo.
De acordo com Douillard, existem três tipos principais de corpo baseados nos doshas ayurvédicos e cada tipo faz melhor com um conjunto específico de exercícios. Como se constata, a minha é a que melhor se adapta aos exercícios mais lentos e relaxantes que são rejuvenescedores em vez de exaustivos. Isso inclui atividades como ioga, natação, caminhadas e passeios a cavalo. Aeróbica de baixo impacto é listada como ideal para o meu tipo de corpo – enquanto isso eu estava tendo aulas de alto impacto em ritmo acelerado 3-4 vezes por semana. Não admira que eu estivesse desmaiando de exaustão quase toda vez que chegava em casa. (E sim, eu estava comendo abundantemente e hidratando!)
Além disso, enquanto Crowley e Lodge falam sobre os benefícios de redes sociais das academias, eles pareciam estar escrevendo a partir da lente dos nova-iorquinos ativamente engajados em inúmeras atividades comerciais e profissionais. Agora, não para julgar meu amado Oregon, mas os estereótipos tendem a ser verdade. Somos entusiastas da microcervejaria que bebem café e caminham de bicicleta. Escusado será dizer que os nossos estúdios de ioga estão cheios de hippies nativos e dos nossos estúdios de spinning com californianos de transplantes. Enquanto conheci algumas mulheres fenomenais mais próximas da idade da minha mãe, não encontrei nenhum colega na academia . Talvez seja porque muitos estão no meio de anos de criação de filhos, ou não favoreceram as aulas de dança que eu gostava. Mas também, frequentadores de academias parecem ir com um grupo e sair falando com as mesmas pessoas. Enquanto eu conversava com muitos indivíduos amáveis e otimistas, era desanimador para não fazer amizade com um único par em um ano de freqüência regular no ginásio.
Finalmente, enquanto muitos acabam desistindo da academia devido ao custo , esse é definitivamente um fator que não pode ser ignorado. Embora certamente seja rentável se você estiver indo regularmente, durante os meses de verão, quando você só quer ficar em casa, pode perder rapidamente uma grande quantidade de mudanças. Adicione horários em que você pule a academia durante as férias, quando estiver se sentindo sob o clima e assim por diante, e é quase melhor usar passes de 5 a 10 aulas em estúdios giratórios ou em outros estabelecimentos semelhantes.
Embora cheguei à conclusão de que deixar a academia é melhor por agora, isso não significa que esse sempre será o caso. Além disso, isso de forma alguma indica que parei de me exercitar. De fato, surpreendentemente, eu tenho me exercitado mais regularmente do que nunca, suando mais e me esforçando mais do que eu poderia no ginásio (afinal, quem quer arriscar desmaiar na academia !?).
No inverno passado, meu marido arrastou um velho elíptico pelas escadas e, para meu espanto, usei-o quase todos os dias desde então. Sim, assistir ao Netflix simultaneamente é um grande atrativo. Mas também recebo mais sessões de ginástica, já que posso controlar a intensidade. Nos dias em que eu normalmente não faria nada, eu pelo menos levo 20 minutos. Nos meus dias ambiciosos (e quando o meu programa em particular tem um grande suspense), eu faço uma sessão dupla de 90 minutos que eu nunca fiz. na Academia. Eu posso me exercitar à tarde depois de já ter conseguido uma boa quantidade de trabalho durante as primeiras horas da manhã. Ou, se tiver sido um dia particularmente agitado, posso relaxar à noite com um treino mais lento. Eu faço vídeos de ioga em casa e tenho pesos para fazer meu próprio treinamento. Concedido, ter um parceiro motivado para treinar com sempre pode ajudar, mas nem sempre é necessário. Depois que um termina inúmeras sessões de exercício solo sentindo satisfeito com seus esforços, motivação intrínseca rapidamente entra em ação e novos hábitos saudáveis formam.
Como os dias de cão do verão finalmente chegam ao fim, considere tomar algum tempo para refletir sobre seus dias. Pense no que está funcionando e no que não está. Eu sei que quando estou na frente de manhã tomando meu chá e lendo meu livro, me aquecendo ao sol, estou perfeitamente contente e sei que não há outro lugar que eu prefira estar. Eu saboreio não ter a pressão de correr para a academia e perturbar esses lindos e preciosos momentos de quietude que são tão raros na vida. Eu gosto de passear à noite e caminhar pela floresta próxima. Eu gosto de desligar a música alta do ginásio que foi ensurdecedor e conectando-se aos sons da natureza e do silêncio de verão.
Referências
Crowley, C. & Lodge, H. (2007). Jovens no ano que vem para as mulheres: Viva forte, em forma e sexy – até os 80 anos e além . Nova York: Workman Publishing Company.
Douillard, J. (2001). Corpo, Mente e Esporte: O Guia Mente-Corpo para a Saúde ao Longo da Vida, Fitness e o Seu Melhor Pessoal . Nova Iorque: Three Rivers Press.
