Mais mitos sobre transtornos do humor

Evite esses erros ao pensar em depressão.

Fonte: N_Defender / Bigstock

Algumas pessoas que você conhece podem acreditar em certos mitos circulando em torno de transtornos do humor. Estas são afirmações exageradas, distorcidas ou falsas, muitas vezes baseadas em medo, desinformação e falta de educação sobre depressão ou transtorno bipolar, não baseadas em fatos. Não há nada de verdadeiro nesses mitos. O problema é que, se acreditados, esses mitos podem fazer com que uma pessoa se sinta mais perturbada e marginalizada. É importante questionar qualquer declaração como essa que você possa ouvir. Alguns exemplos desses mitos incluem:

Transtornos de humor são contagiosos e eu poderia pegá-lo. Isto não é nada verdade! Transtornos do humor são uma doença biologicamente baseada da mente e do corpo com uma base herdada. Eles não são transmitidos no ar ou nos fluidos corporais ou simplesmente saindo com alguém que está deprimido. Você não pode “pegá-lo” por estar próximo ou ter intimidade com outra pessoa. A teoria atual da depressão é que ela está relacionada a uma interação entre seus genes e seu ambiente. Os genes são componentes herdados de nosso DNA que obtemos de nossos pais – eles direcionam o corpo e o cérebro para o funcionamento. O ambiente inclui as pessoas, pensamentos e eventos que ocorrem ao nosso redor, tanto dentro como fora de nós, e podem ser positivos ou negativos. Fatores ambientais podem ser um evento interno ou externo, como estresse (perda de emprego ou divórcio / desmembramento, por exemplo), uma doença física, o nascimento de um filho, mudança para um novo lar ou uma experiência traumática. Estresse ou doença altera a ação de certos genes em nossos cérebros. E quando isso acontece durante um período vulnerável, os genes e nossos cérebros não funcionam tão bem, resultando em depressão. Então, você precisa tanto de um gene que predisponha a depressão quanto de um estressor que ocorre em seu ambiente para obter a doença.

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Depressão é a doença de uma mulher; os homens não entendem. Falso. Os homens certamente sofrem de depressão. Nós geralmente não ouvimos muito sobre isso em homens, porque eles são menos propensos a discutir ou divulgar sua vida emocional e problemas. Eles também têm mais medo do estigma que ainda existe em torno da doença mental, sendo socialmente criado para parecer forte por fora e não exibir nenhum sinal de fraqueza ou vulnerabilidade. Até agora, estudos de pesquisa mostraram que a depressão é muito mais comum em mulheres. No entanto, um estudo da Universidade de Michigan (Martin, 2013) demonstrou que essa conclusão pode estar errada porque os homens exibem sintomas um pouco diferentes (irritabilidade, agitação, bebida, abuso de substâncias, jogo, comportamento imprudente, workaholism) e, portanto, não podemos estar identificando todos os casos de depressão em homens. Os homens entendem – nós simplesmente não sabemos exatamente quantos. Isso é um problema se impedir que os homens reconheçam sua doença e procurem ajuda profissional.

Estou condenada a ter depressão porque meus pais a tiveram. Isto não é necessariamente verdade. Algumas pessoas podem seguir um padrão semelhante ao de seus pais biológicos e outras não – isso não é uma garantia. Como descrevi acima, é preciso mais do que apenas ter um gene que predisponha você à depressão para experimentar a doença. Você também precisa ter algo em seu ambiente, um evento estressante ou negativo, que ocorre em um período vulnerável da sua vida. E se você sabe que está predisposto à depressão e segue o básico da saúde mental (sono regular, dieta saudável, exercício físico diário, ter uma rotina e estrutura, evitar o isolamento, manter contato com os contatos sociais), isso pode ir muito longe na moderação tipo de episódio que você pode ter.

Falar sobre isso torna as coisas piores. Falso. A maioria das pessoas encontra algum alívio em poder se abrir para outra e compartilhar seus pensamentos e preocupações de maneira confidencial. Quando mantemos as coisas dentro, isso tende a desgastar-nos e piorar nosso estado emocional. É útil ter um amigo compreensivo, compreensivo ou familiar, disponível a você regularmente quando a vida fica difícil. Também pode ser muito útil ter um profissional de saúde mental treinado, como um psicólogo clínico ou assistente social licenciado, com quem você se sinta confortável. Um profissional é não-julgador e empático. Ele ou ela é capaz de ajudá-lo com suas dores e dilemas emocionais. Ele é treinado para reconhecer os erros e distorções em seu pensamento, o que é muito comum na depressão. Ele pode ajudá-lo a direcionar seus pensamentos e comportamentos para uma melhor compreensão de si mesmo e de sua doença, obter melhores habilidades de enfrentamento e melhorar a capacidade de tomar decisões de vida, gerenciar o estresse, as perdas de vida e as transições.

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Os antidepressivos são o único tratamento de que preciso. Não necessariamente verdade. Algumas pessoas se dão bem com a medicação sozinha, particularmente aquelas que têm depressão leve e bom apoio social, sem complicar outros problemas da vida. Muitos estudos mostraram que os melhores resultados para transtornos do humor, como depressão e transtorno bipolar, resultam de uma combinação de medicação e terapia da conversa, também chamada de psicoterapia. Os benefícios da terapia da fala são descritos acima.

Fique bem!