Cinco crenças falsas comuns sobre o trauma

Esses equívocos podem estar impedindo sua recuperação.

Fonte: Warpboyz / Shutterstock

De agressão sexual a ação de combate, vi inúmeros casos de trauma em meu consultório. A história de cada paciente é única, visceral e profundamente entristecedora, mas também existem tópicos comuns entre eles que surgem várias vezes, independentemente de quem é o paciente ou qual foi o trauma. Muitas vezes, eles tomam a forma das falsas crenças dos pacientes sobre o trauma que experimentaram, quem são em relação a ele e o que “deveriam” estar fazendo para se recuperar. Até identificá-los, essas falsas crenças limitam o progresso do tratamento dos pacientes – mas, uma vez que os reconheçamos, a verdadeira recuperação pode começar.

Eu listei abaixo cinco das falsas crenças mais comuns sobre trauma que eu encontrei. Algum deles lembra você da maneira como pensa em si mesmo? Se assim for, talvez seja hora de rever esses pensamentos. Eles podem estar atrapalhando sua cura.

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1. “Tantas pessoas tiveram pior do que eu. Eu não deveria estar reclamando.

Muitos de meus pacientes dizem isso para mim quando discutimos suas memórias potencialmente traumáticas. As pessoas que são empáticas em relação aos outros, mas críticas de si, parecem particularmente vulneráveis ​​a essa linha de pensamento. Em sintonia com o sofrimento daqueles que os rodeiam, eles descartam suas próprias experiências como triviais em comparação e descartam suas próprias emoções relativas ao trauma como melodramáticas ou imaturas.

Se isso soa como você: Sim, sempre tem alguém que está pior. E há sempre alguém que teve melhor. Mas isso não é uma corrida para o fundo. Comparar suas experiências com as deles pode fornecer alguma perspectiva, mas quando se trata de cura, isso não ajuda você ou eles. Suas memórias são melhor interpretadas no contexto de sua vida, seu passado, sua personalidade – não a de outra pessoa. Se uma lembrança desperta emoções poderosas, positivas ou negativas, é bom deixar-se senti-las sem julgamento ou desdém. As emoções são a forma de nos dizer que vale a pena lembrar-se de algo, e apenas ao classificá-las podemos descobrir o que é essa coisa.

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Fonte: Jilbert Ebrahimi / Unsplash

2. “Meu trauma me define. Afeta tudo o que penso, sinto e faço ”.

Por outro lado, alguns indivíduos são consumidos pelo trauma. Tendo percebido que o trauma molda uma parte significativa de suas reações ao mundo, elas extrapolam seus efeitos para virtualmente todos os aspectos de suas vidas. Ao fazer isso, eles involuntariamente transformam uma útil ferramenta psicológica – entrando em consciência da história de um trauma – em uma barreira para viver uma vida plena. Eles podem se tornar excessivamente cautelosos, com medo de serem acionados. Eles podem interpretar mal os eventos e sentimentos normais através das lentes do trauma. Ironicamente, através dessas reações, eles acabam vivendo mais no passado do que no presente – que é exatamente onde eles não querem estar.

Se isso soa como você: Embora reconhecer o impacto do seu trauma seja um bom passo para a recuperação, generalizar demais esse impacto pode prejudicá-lo mais do que curá-lo. O propósito do tratamento do trauma é ajudá-lo a sobreviver e prosperar apesar de suas dolorosas experiências passadas e, para isso, é importante saber que seu trauma não o define, não o quebrou e não pode controlá-lo. É compreensível se você se sentir preso dentro de suas memórias e reações traumáticas – compreensível, ainda, se o seu passado se tornou uma razão confortável para não encarar o seu presente. Mas você merece mais do que isso, e quanto mais cedo você puder começar a viver no agora, mais cedo poderá se recuperar.

3. “Eu não tenho PTSD, então o que aconteceu não poderia ter sido tão ruim assim.”

Como diagnóstico, o TEPT recebeu tanta atenção científica e pública que às vezes é incorretamente assumido que o TEPT é a resposta mais comum e natural a um estressor traumático. Isso pode levar meus pacientes a sentirem que seus traumas são menos sérios, menos dolorosos, ou de outra forma menos válidos do que os dos outros, se não atenderem aos critérios específicos para o diagnóstico de TEPT.

Se isso soa como você: Na realidade, o TEPT é uma conseqüência relativamente incomum de trauma. A maioria das pessoas que têm uma experiência potencialmente traumática se recupera sem dificuldades psicológicas de longo prazo. Daqueles que continuam a lutar, o trauma mais frequentemente resulta em depressão do que em TEPT. Além disso, como estudei e discuti em outro lugar, o sofrimento peritraumático – a constelação de sintomas sentidos imediatamente após um trauma – pode resultar não somente em depressão e TEPT, mas também em ansiedade, abuso de substâncias, desordens alimentares e até crescimento pós-traumático. , entre outros. Então, se você está lutando com uma história de trauma, mas não tem TEPT, saiba que o que você está passando ainda é real, importante e doloroso. A reação de cada pessoa ao trauma é única, e descobrir o que é o seu pode ajudá-lo a se curar.

4. “Eles me disseram que essa terapia seria eficaz para o TEPT, mas isso não me ajudou em nada. Deve haver algo de errado comigo.”

Para meus pacientes que foram diagnosticados com PTSD, muitos deles já experimentaram várias terapias de TEPT bem pesquisadas quando chegam para me ver. A exposição prolongada (PE) e a terapia de processamento cognitivo (CPT) são as que eu ouço com mais frequência, especialmente de veteranos que receberam esses tratamentos através do VA, mas há vários outros. Esses tratamentos são promovidos como intervenções rápidas e eficazes para o TEPT, de modo que os pacientes costumam ter grandes esperanças de recuperação. E embora muitos se beneficiem dessas terapias, muitos também não. Mas, como foi dito repetidas vezes que as terapias funcionam, aqueles para os quais as terapias não funcionaram podem se sentir como se fossem aquelas que falharam – quando, na realidade, as terapias falharam.

Se isso soa como você: Os pacientes não falham em terapias. Terapias falham pacientes. Qualquer um que diga o contrário pode, sem saber, expressar uma crença excessivamente confiante na infalibilidade da ciência. Por um lado, o método científico nos permitiu desenvolver e testar rigorosamente tratamentos para doenças, incluindo TEPT. Por outro lado, a ciência em sua forma atual só pode aproximar mal as nuances da psique humana. A verdade é que, por mais bem sucedidas que sejam as terapias de TEPT cientificamente apoiadas, elas também se deparam com problemas: estudos descobriram que até metade dos pacientes desistem ou não respondem a eles. Portanto, se você ficou desapontado com suas experiências com a terapia de TEPT, saiba que não está sozinho, que não é sua culpa e que a ciência ainda está trabalhando nas respostas.

5. “Superar isso é muito difícil. Eu vou ficar preso assim para sempre.

Alguns de meus pacientes têm lutado há anos, talvez até mesmo décadas, com os efeitos posteriores de suas experiências traumáticas. Outros só recentemente trabalharam com eles, mas já estão achando o processo quase demais para suportar. Nos espasmos dessa dor terrível e às vezes duradoura, eles começam a se perguntar se eles vão se recuperar.

Se isso soa como você: não perca a esperança. Ao contrário do que a cultura médica atual de ciclo rápido pode querer que você acredite, leva um tempo significativo para se curar do trauma. Mesmo que os medicamentos, a terapia, o apoio dos colegas e da família ou outras formas de enfrentamento tenham funcionado, pode ser difícil se sentir inteiro de novo por um tempo. Isso não significa que você não seja resiliente ou não se esforce o bastante. Significa que integrar o trauma em sua narrativa de vida – e fazer sentido com o que você experimentou – não pode ser apressado. Não há problema em se dar o tempo que você precisa para curar.

Fonte: Johannes Plenio / Unsplash

Espero que esses pontos tenham ajudado a esclarecer alguns equívocos comuns sobre o trauma. Havia algo que eu não cobri e que você gostaria de compartilhar? Por favor, deixe-me saber nos comentários.