A meditação Mindfulness afeta a memória?

Fonte: COLLECTIE TROPENMUSEUM Boeddhabeeld (Cakyamuni) op ​​de Boroboedoer TMnr 60041875 "por Tropenmuseum, parte do Museu Nacional de Culturas mundiais. Licenciado em CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons

Um aspecto-chave da memória é a sua capacidade de distinguir as coisas que realmente aconteceram com você em coisas que você estava apenas pensando. Quando você testemunha um acidente, a sua capacidade para lembrá-lo corretamente exige que você se lembre se os fatos que você acredita sobre esse evento vieram do que você realmente viu e ouviu ou se eles refletem outros fatores como coisas que as pessoas lhe disseram depois que o evento acabou.

Essa capacidade de separar informações com base em onde você encontrou envolve a memória de origem . A memória de fonte é a memória para saber se uma determinada informação foi vista, ouvida, pensada, sonhada ou imaginada. Quanto mais precisa a sua memória de origem para um evento, é melhor você se concentrar apenas em coisas que realmente aconteceram.

Um artigo interessante de Brent Wilson, Laura Mickes, Stephanie Stolarz-Fantino, Matthew Evrard e Edmund Fantino na edição de outubro de 2015 de Ciência Psicológica analisou a forma como as técnicas de meditação de consciência influenciam a memória de origem.

A meditação Mindfulness pede aos participantes que se relaxem e se concentrem no momento atual. Meditadores se concentram em sua respiração e reservam julgamento sobre quaisquer pensamentos que possam entrar em sua mente. Esta técnica tem sido amplamente estudada, porque ajuda muitas pessoas a reduzir o estresse, diminuir a dor e se sentir melhor com a vida.

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Esses pesquisadores também pensaram que a meditação de atenção pode dificultar a memória de fontes precisas. Se você parar de analisar realmente os pensamentos que está tendo, pode ser difícil distinguir entre coisas que você encontrou e coisas que você acabou de pensar.

Para testar esta possibilidade, os pesquisadores usaram o paradigma Deese que foi trazido de volta à psicologia na década de 1990 por Roddy Roediger e Kathleen McDermott.

No paradigma de Deese, os participantes ouvem uma lista de 15 palavras que estão relacionadas a uma palavra-alvo. Por exemplo, eles podem ouvir palavras como vidro, peitoril e painel, que estão associados à janela de palavras-alvo. A palavra-alvo não está na lista. No entanto, cerca de 25-30% das vezes, as pessoas relatam ver a palavra-alvo na lista.

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Em um estudo, um grupo de pessoas foi orientado através de uma técnica de meditação consciente, enquanto um segundo grupo fazia uma tarefa errante na mente em que eles simplesmente pensavam em tudo o que se lembrava. Após essa manipulação, os participantes fizeram uma lista de paradigmas de Deese (que tinha a palavra lixo ) como alvo. Mais pessoas lembraram-se falsamente de ver a palavra alvo quando fizeram a meditação consciente do que quando fizeram a tarefa errante.

Em um segundo estudo, os participantes fizeram seis listas de paradigmas de Deese e então receberam a meditação consciente ou a tarefa de erradicar a mente. Então, eles fizeram outras seis listas.

Antes da manipulação, os dois grupos eram semelhantes em sua performance. Eles recordaram incorretamente ver a palavra-alvo cerca de 25% do tempo. O grupo que obteve a tarefa errante também lembrou a palavra-alvo cerca de 25% do tempo após a manipulação. No entanto, o grupo que obteve a meditação consciente recordou incorretamente o alvo cerca de 35% das vezes.

Esses estudos sugerem que a meditação consciente cria um período de tempo em que as pessoas diminuem a quantidade de avaliação que fazem da nova informação que eles encontram. Isso pode ajudar as pessoas a parar de pensar repetidamente sobre coisas negativas, o que pode reduzir o estresse. No entanto, a menos que você analise as informações encontradas até certo ponto, é difícil distinguir entre as coisas que você encontrou no mundo e as coisas que você acabou de pensar.

O paradigma Deese é uma maneira de criar uma memória falsa em uma situação de laboratório. As pessoas estão lembrando coisas que na verdade não experimentaram. Está muito longe de lembrar falsamente uma única palavra para lembrar falsamente os detalhes-chave de um evento. No entanto, esses resultados sugerem que os praticantes da meditação consciente podem ter problemas com a memória da fonte no período de tempo após uma sessão de meditação e, portanto, podem criar memórias falsas. Um trabalho adicional deve olhar para tipos mais elaborados de memórias falsas para ver se eles são afetados pela meditação consciente.

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