Ah, "The Sounds of Silence", como desejamos por eles …
Tenho certeza de que houve momentos em que você simplesmente não conseguiu suportar alguns sons perturbadores em sua vizinhança, que estavam torcendo seus nervos e perturbando sua tranqüilidade.
"Ruído no sistema" é usado para descrever um motor, programa ou organização que não está funcionando tão perfeitamente quanto deveria. Da mesma forma, nós, seres humanos, às vezes experimentamos sons perturbadores que fazem com que nossos próprios "sistemas" internos funcionem mal.
Os níveis de decibéis em algumas cidades podem às vezes atingir crescendos ensurdecedores. Grandes rugidos de motores de caminhões ou freios, motos, ônibus, aviões, trens e carros musculares; Sirenes estridentes de carros de polícia e ambulâncias; musica de heavy metal ou heavy metal; sopradores de folhas e neve, sierras, motores de terra, martelos e brocas de concreto: esses ruídos podem perturbar a equanimidade e o bem-estar de uma pessoa, especialmente quando são implacáveis e incessantes.
Outra forma de "poluição sonora" não tem nada a ver com a mecanização, mas decorre das pessoas em suas palavras ou tons de voz. A prevalência de descortesia e incivilidade na vida cotidiana parece estar aumentando. Ouvimos vozes e argumentos levantados na política, no rádio e na televisão e certamente nas mídias sociais. Conflitos e confrontos altos, ataques irritados, explosões de gritos e ameaças e raiva são usados por muitos políticos, especialistas em televisão e, infelizmente, por cidadãos comuns.
Ainda outra forma de ruído ambiente resulta do ciclo de notícias 24/7 na mídia. Logo que estamos chateados por um grande escândalo político, isso pode ser seguido em breve por um trágico desastre natural, antes de um horrível ataque terrorista, seguiu um relatório de atrocidades em uma das muitas guerras que grassam neste planeta.
Esses tipos de estímulos negativos nos afetam ao mesmo tempo em que estamos lidando com os desafios e estressores habituais da vida, como crianças, relacionamentos, pressões fiscais, doenças e horários frenéticos.
O resultado final de assaltos contínuos aos nossos receptores sensoriais provoca "ruído" interno em nossos sistemas pessoais de consciência e sentimentos. Reagimos a esses sons através de nossas sensações fisiológicas (pressão arterial, freqüência cardíaca, ritmos respiratórios, funcionamento do sistema digestivo, dores de cabeça, músculos tensos) e em nossas respostas psicológicas (tensão, ansiedade, distração, irritabilidade, mudanças de humor, confusão).
Nossas percepções auditivas e visuais e nossos circuitos cognitivos tornam-se excessivamente estimulados e sobrecarregados. A nossa raça mental, a concentração é difícil, o sono sofre, o pensamento é laborioso, e somos propensos a ansiedade e humor.
Então, como podemos "desligar o ruído" e alcançar os "sons do silêncio" internos? As pessoas têm procurado o alívio de fontes de cacofonia.
Embora nenhum dos seguintes remédios para a redução interna do ruído funcione para todos, eles são todos tentados e verdadeiros para alguns. Aqui estão algumas "fugas" comprovadas do ruído estressante problemático que as pessoas usam para relaxar, curar e rejuvenescer (tudo com moderação):
Verdant, Pastoral Settings …
Montanhas, Desertos, Vistas …
Oceanos, rios, lagos …
Música melodica, fazendo ouvindo, cantando …
Intimidade, Feche os Relacionamentos "I-Thou"
Meditação, Mindfulness …
Natação, Esportes Aquáticos …
Caminhada, Corrida, Caminhadas, Escalada …
Biking, Spinning …
Camaraderie, comunicante com amigos …
Filmes, Jogos, Concertos …
Jogos de tabuleiro, cartões …
Spas, massagens, banhos …
Hobbies, artesanato, observação de aves …
Jardinagem, Flora, Legumes crescentes …
Yoga, Tai Chi, alongamento …
Aulas Educativas, Aprendizagem …
Esportes, Exercícios de Ginástica, Dança …
Técnicas de relaxamento, exercícios de respiração …
Bio-Feedback, Auto-hipnose …
Técnicas de visualização / imaginação …
Religião, Espiritualidade, Cura Fé …
Experiências emocionais ou terapêuticas grupais …
Apreciação de Arte, Pintura, Escultura …
Leitura, Escrita, Prosa, Poesia …
Participação e ativismo …
Comer consciente, nutrição, práticas de sono …
Rir, Humor, Diversão …
Voluntariado, Fazendo Para Outros …
Contemplação: Apreciação, Gratidão, Perdão …
Ser, Pertencer, Crer, Benevolência …
Medicina Integrativa …
Diversas psicoterapias, aconselhamento …
Marijuana, Cannabis, Vinho …
Medicamento de prescrição psicotrópica …
Acima de tudo, cheirar as flores …
Postscript:
"Desacelere, você se move muito rápido, você precisa fazer o último" (Simon e Garfunkle, "Feeling Groovy") …
"Taking It Easy" (The Eagles) …
"Noises Off" (Michael Frayn) …
"Desligue suas telas" …
