Uma prática para ajudá-lo a lidar com as dificuldades da vida com a graça

Alguns meses atrás, eu estava sendo entrevistado para um programa de rádio e o anfitrião me perguntou: "O que é equanimidade? Você fala sobre isso em seus livros, mas eu não sei o que é. Diga-me em uma frase. "Nunca me pediram para reduzir a equanimidade a uma frase, mas eu tinha o meu segundo livro, How to Wake Up , sentado ao meu lado e, como apresentei, afortunado por mim, abriu direito a uma discussão de equanimidade. Respondi sua pergunta com:

A equanimidade é cumprimentar o que está presente em nossa experiência com uma uniformidade de temperamento, de modo que nossas mentes permaneçam equilibradas e firmes diante dos altos e baixos da vida.

Hoje, eu acrescentaria as palavras calma e tranqüila: equilibrada e estável, calma e tranqüila, diante dos altos e baixos da vida.

Como essa aspiração se desenrola na vida diária? Se quisermos "cumprimentar tudo o que está presente em nossa experiência" com calma e tranqüilidade, e quanto aos muitos (muitos) momentos em que essas experiências são desagradáveis? Não é fácil cumprimentar experiências desagradáveis ​​com calma e facilidade! É mais comum ser jogado fora de equilíbrio quando o dia não acontece como esperado, ou quando alguém faz um comentário irreflectido para nós, ou os planos devem ser alterados no último minuto devido a algo como doença crônica (que eu uso como exemplo porque se aplica a tanta parte da minha vida).

• Transformando Negativos em Positivos Quando Você Está Cronicamente Doente
• Pedaços de "Torneamento de palha em ouro" dos últimos 6 anos
• Maconha: a mais nova espécie invasiva
• O filme "All the Rage" e a dor psicossomática
• Ritmo Circadiano, Luz e PTSD

Eu sei de mais de 25 anos praticando equanimidade (aprendido com meus estudos budistas), é um desafio – todos os dias. Mas com a prática, torna-se mais fácil chegar a esse lugar de calma e tranqüilidade, mesmo que por alguns instantes no início.

Ao longo dos anos, vim confiar em várias práticas de equanimidade para me ajudar a me sentir à vontade diante das decepções da vida e de outras experiências desagradáveis. Eu escrevi sobre algumas dessas práticas em uma peça de 2011: "Como cultivar a equanimidade, independentemente das suas circunstâncias".

Nesta peça, eu quero compartilhar uma prática que usei recentemente. É simples, realmente. Eu intencionalmente comecei uma frase dizendo pra mim "Está tudo bem se …" Obviamente, nem tudo vai se sentir bem (certamente não é a perda de um ente querido) e, portanto, essa é uma prática para usar somente quando é sábio fazer isso – ou seja, quando você acha que pode ajudá-lo a aceitar e se sentir bem com o que está acontecendo em sua vida.

• O que você precisa saber sobre relacionamentos e recuperação
• ADHD e Vício em Opioides
• Vivendo no Limelight e no Underbelly of Superfluidity
• Meditação de atenção mental oferece alívio da dor sem opióides
• Você está sofrendo de Fadiga ou Burnout de cuidador?

Iniciando uma frase com "Está tudo bem se …" me ajuda a ficar firme e calmo quando os desafios do dia-a-dia começam a me tirar o equilíbrio. Por exemplo, em um dia estou me sentindo particularmente doente ou meus níveis de dor são altos, eu digo para mim mesmo: "Tudo bem se eu me sinto horrível hoje. Às vezes é assim que a doença crônica se sente ".

Você pode ser tão criativo com esta prática como você está confortável com: "Está tudo bem se eu não posso fazer todas as coisas que eu costumava fazer"; "Tudo bem, se meu amigo não entender o que é viver com dor crônica. Algumas pessoas têm que sofrer com algo de si mesmas antes de poderem simpatizar com o que é. "E não há motivos para se limitar a questões relacionadas à saúde:" Está tudo bem se meu novo trabalho não se revelasse tudo o que eu esperava para. Nada é perfeito "; "Está tudo bem se meus filhos tiverem problemas. Todo mundo faz."

Quanto mais eu uso essa prática, mais coragem me tornarei com minhas formulações "Está tudo bem se … ". Recentemente, tenho experimentado isso: "Está tudo bem se eu estiver cronicamente doente no resto da minha vida." Whoa! O resto da minha vida? Isso pode estar bem? Acontece que, para mim, pode.

É verdade que, às vezes, quando digo essa frase, surge a resistência e me descaroço e me sinto assustado. Mas se eu sou honesto comigo mesmo, eu poderia muito bem estar cronicamente doente no resto da minha vida. Se for esse o caso, eu sei, por experiência própria, que me sentirei melhor emocionalmente e ficarei mais feliz quanto mais puder aceitar essa possibilidade com graça. Essa é a equanimidade em ação para mim. Quando me sinto equânime, surge uma sensação de bem-estar e me sinto em paz. É por isso que continuo a praticar.

Espero que isso tenha sido útil e que você o tente.

© 2017 Toni Bernhard. Obrigado por ler meu trabalho. Eu sou o autor de três livros:

Como viver bem com dor e doença crônicas: um guia consciente (2015)

Como acordar: um guia inspirador budista para navegar alegria e tristeza (2013)

Como ser doente: um guia inspirado no budismo para pacientes cronicamente e seus cuidadores (2010)

Todos os meus livros estão disponíveis em formato de áudio da Amazon, audible.com e iTunes.

Visite www.tonibernhard.com para obter mais informações.

Usando o ícone do envelope, você pode enviar por e-mail esta peça para outras pessoas. Estou ativo no Facebook, Pinterest e Twitter.