Resolva 5 problemas de desconfiança usando a última pesquisa de psicologia!

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A pesquisa de psicologia parece muito acadêmica para se aplicar ao seu cotidiano? Bem, não é! Você pode encontrar respostas para cinco dilemas comuns da vida cotidiana dos estudos recentes descritos abaixo. As questões típicas são:

1. Como eu vou encontrar um parceiro romântico quando eu não sou particularmente bonito?

Sua mãe pode ter lhe dito que a beleza interior era mais importante do que a beleza exterior. Acontece que ela não era apenas uma Pollyanna! Um estudo recente, descrito aqui, descobriu que as pessoas que demonstraram honestidade ou utilidade foram classificadas mais no departamento de atratividade do que as pessoas que se depararam com o significado ou o injusto. O blogueiro Jeremy Dean observa que "a descoberta é particularmente forte quando as mulheres estão avaliando os homens, uma vez que as mulheres colocam um pouco mais de ênfase na personalidade". A mensagem para levar a casa: traços de personalidade positivos podem ajudá-lo a irradiar uma beleza interior que levará os outros para te ver mais atraente.

Infelizmente, um enorme corpo de pesquisas também documentou o fato de que "o bônus de beleza" geralmente oferece uma vantagem na vida profissional e na vida amorosa. É encorajador achar que pelo menos algumas evidências avaliam as escalas em favor daqueles que têm bom caráter. Valores bons como a generosidade também podem ajudá-lo a ganhar o jogo de namoro e até mesmo ajudar sua vida sexual, como eu apontei neste blog.

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Como aplicar este estudo ao seu cotidiano :

Invista em atividades que melhorem sua personalidade – faça uma aula, obtenha terapia ou encontre maneiras de ajudar os outros.

Nota: Mesmo aqueles com aparência invejável podem se beneficiar do desenvolvimento de características de caráter admiráveis, como bondade, generosidade, resiliência e honestidade.

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2. Tive que superar inúmeros obstáculos no meu caminho para o sucesso. Por que outras pessoas não têm o tamanho para fazer o mesmo?

"Ele nasceu na terceira base e pensou que ele atingiu um triplo." Este velho ditado encapsula o que os pesquisadores descobriram ao examinar as atitudes das pessoas em relação ao seu próprio sucesso. Em um conjunto de sete estudos, os psicólogos Shai Davidai e Thomas Gilovich concluíram que as pessoas tendiam a concentrar-se mais nos obstáculos que haviam superado ("ventos de cabeça") do que nas várias vantagens que lhes deram uma vantagem ("tailwinds"). Não é que as pessoas bem-sucedidas não trabalham duro; eles fazem. Mas, nas palavras do economista de Harvard, Sendhil Mullainathan, "tendemos a lembrar os obstáculos que vimos mais vividamente do que as vantagens que nos foram dadas".

Como essa peculiaridade psicológica afeta nossas vidas diárias? Quando esquecemos as vantagens com as quais fomos abençoados, é mais fácil julgar as falhas dos outros, atribuindo seus contratempos à falta de perseverança ou a uma fraca ética de trabalho, por exemplo. Além disso, sentimos a oportunidade de agradecer as pessoas, os lugares e as coisas que nos forneceram "ventos traseiros", o suporte invisível que damos por certo.

Como aplicar este estudo ao seu cotidiano :

• Faça um esforço para lembrar as pessoas que o ajudaram ao longo do caminho. Se possível, agradeça-lhes. Uma carta de gratidão é uma maneira comprovada de fazer você mesmo e o destinatário mais feliz. Em geral, sentir-se grato é o caminho para a felicidade.
• Apoiar políticas sociais que fornecem "ventos de rabo" para crianças que têm menos vantagens econômicas e sociais.
• Esteja orgulhoso de suas realizações, mas veja seu progresso na vida com uma pitada de humildade. Você não chegou a "prato de casa" sozinho!

3. Às vezes, quando eu vou para a cozinha, estou superado pelo febre repulsivo do lixo. Mas quando peço ao meu marido que leve o saco de lixo ao lixo (é um dos seus trabalhos), ele nega o cheiro de nada. Ele está apenas brilhar? O que eu posso fazer?

Fiquei impressionado ao descobrir neste artigo que os homens têm muitas e muitas células nervosas em sua lâmpada olfativa do que as mulheres. (A "lâmpada olfativa" é a parte do cérebro que transmite o cheiro do nariz para o cérebro). As mulheres possuem mais de dois tipos de células essenciais para o processamento de cheiros-neurônios e células gliais. Na verdade, o quadro de avaliação neural mostra que as mulheres têm o dobro de neurônios olfativos como homens (6,9 milhões para mulheres, 3,5 milhões em homens). Eles também ganham o sorteio de células gliais, com 9,3 milhões para mulheres e apenas 5,7 milhões para homens.

Em suma, seu marido é mais ter pena de ser censurado.

Como aplicar este estudo ao seu cotidiano :

Discuta essas descobertas com o seu Significant Other masculino para que ele entenda por que você é mais sensível aos odores. E tente não se divertir com o seu senso olfativo superior.

4. A maioria dos estudos psicológicos diz que a socialização torna as pessoas mais felizes e até aumenta a vida útil. Mas acho que muitas vezes prefiro passar o tempo trabalhando solo em meus projetos pessoais. Há algo de errado comigo?

Não há nada de errado com você. Sim, a maioria das pessoas se sente mais feliz quando se socializam frequentemente com amigos e participam de uma variedade de grupos sociais. Mas um estudo recente (descrito aqui) mostrou que havia uma exceção a esta regra geral: Pessoas com alta inteligência que gostam de trabalhar em projetos e objetivos significativos a longo prazo. Para esses indivíduos, muita socialização é uma distração do que eles realmente querem estar fazendo – seu trabalho pessoal.

Como aplicar este estudo ao seu cotidiano :

Você acha que esses resultados de estudo se aplicam a você? Então volte ao trabalho, smarty-pants! E lembre-se, a maioria das pesquisas mostra que a felicidade a longo prazo depende da qualidade de nossos relacionamentos, então não se isolar completamente.

5. Eu sofro de depressão e batalha diariamente com sentimentos de baixa auto-estima. Existe alguma nova pesquisa que possa ajudar alguém como eu?

Pesquisas anteriores mostraram que as pessoas que ajudam os outros a experimentar uma "alta alta", incluindo níveis mais elevados de felicidade (para não mencionar um impulso na escala de atratividade, como descrito acima). Mas as pessoas que estão clinicamente deprimidas ou ansiosas se sentem melhor se eles se concentraram mais em ajudar os outros? Ou eles podem se sentir pior porque estavam se colocando em segundo lugar?

Um estudo recente de 47 pessoas clinicamente deprimidas ou ansiosas tentou responder a esta pergunta. Durante um período de seis semanas, os pesquisadores avaliaram quanto cada participante se concentrou em (1) objetivos de autoimagem, como ficar bem para os outros e ocultar áreas de vulnerabilidade, ou (2) objetivos de compaixão, como ajudar os outros, fazer construtivo comentários aos outros e compaixão pelos erros dos outros.

Os resultados: aqueles que se concentraram em objetivos de compaixão sentiram melhor sobre si mesmos e também melhoraram seus relacionamentos.

Como aplicar este estudo ao cotidiano :

Prática de objetivos de compaixão. O blogueiro do PT, Seth J. Gillihan, descreve sete maneiras de praticar a compaixão, conforme medido no estudo em seu excelente blog: "Como ajudar os outros a aliviar a ansiedade e a depressão".

Em conclusão

A pesquisa de psicologia oferece generalizações úteis sobre o comportamento humano. Estou fascinado com a aplicação criativa desta pesquisa ao cotidiano (na verdade, eu escrevi sobre outros 7 exemplos de psicologia aplicada aqui). Ainda assim, cabe a cada pessoa decidir se um determinado curso de ação é adequado para eles .