Por que nós auto-sabotagem?

Se você se refere a ele como um comportamento autodestrutivo ou em seu próprio caminho, a auto-sabotagem pode interferir com os planos e objetivos mais bem definidos. por que fazemos isso? Acontece que existem muitas razões pelas quais, em vez de disparar para a lua, acabamos apontando para o nosso pé.

A auto-sabotagem é qualquer ação que interfira com sua intenção. Em dieta? As calorias do bolo de aniversário no escritório, obviamente, não contam. Precisa chegar a um prazo para uma tarefa? Você se concentrará muito melhor se você terminar o próximo episódio em sua fila Netflix, certo? Pensando em romper com o seu parceiro? Você entrará logo depois de reorganizar a mobília da sala de estar primeiro.

Existem inúmeras maneiras de nos sabotar, mas a procrastinação, auto-medicação com drogas ou álcool, excesso de estresse e conflitos interpessoais estão entre os mais utilizados e reconhecíveis. Essas ações podem ser especialmente perigosas porque são tão sutis: você pode não notar o cookie extra que está tomando ou a bebida adicional que deseja encomendar antes da última ligação – e, no momento, elas podem até parecer acalmá-lo e relaxe você. Mas, à medida que essas ações aumentam, as construções de auto-sabotagem e podem criar um poço profundo de auto derrota, que é difícil de sair.

Então, por que realmente fazemos isso com nós mesmos? Aqui estão seis grandes motivos.

• Suas duas escolhas: apresentadas a você a cada momento da sua vida
• A raiva sobre as palavras de Trump prejudica nossa saúde: podemos perdoar?
• Cinco coisas para não dizer a alguém com depressão maníaca
• Bastante fala de corpos de biquíni
• Falha em Ouvir

Razão 1: auto-estima. Você se sente imerecimento de sucesso ou felicidade. Em um toque irônico, algumas das pessoas mais motivadas se esforçam para trabalhar duro e apontar alto porque sentem que precisam compensar um senso auto-imposto de inadequação. Mas quando os frutos de seu trabalho levam a coisas boas – seja um benefício material, ou aumento de status ou poder – eles pioram a situação para si mesmos. Por que é que?

Fonte: vandemort / Flickr

O conceito de dissonância cognitiva mostra alguma luz sobre a resposta. As pessoas gostam de ser consistentes – nossas ações tendem a estar em sincronia com nossas crenças e valores. Quando não são, fazemos um esforço para alinhá-los novamente. Se começarmos a acumular as vitórias e realizações, ainda assim nos vemos como defeituosos, sem valor, incapazes ou deficientes, puxamos o plugue para livrar-se da dissonância. Se é ruim para falhar, fica ainda pior para ter sucesso.

Razão 2: Controle. É melhor controlar o seu próprio fracasso ao invés da possibilidade de o cegar e levá-lo de surpresa. A auto-sabotagem pode não ser bonita, mas é melhor do que girar fora de controle. Pelo menos quando você está dirigindo o navio, descer em chamas se sente mais como uma queima bem mantida.

• Abraham Lincoln Tops Lista de nadadores judaicos famosos!
• Se você obteve isso, pense muito sobre fazer flaunting
• Encontre sua motivação todos os dias em seu esporte
• Meu filho veio de casa da faculdade e estou com vergonha
• Lições de duelo

Razão 3: fraudes percebidas. À medida que a barra continua a aumentar – você é promovido para uma nova posição, você obtém níveis mais altos de educação – você sente que você só terá mais a cair quando inevitavelmente se derrubar. Se você chamar a atenção para seus triunfos, é mais provável que você seja chamado de falso. Isso também é conhecido como boa síndrome do impostor ol.

Como isso se manifesta? Você pode fazer o mínimo e esperar que ele passe despercebido. Ou você pode empurrar duro e ir grande, mas se preocupe, você será revelado a qualquer momento. De qualquer maneira, sentir-se como uma fraude facilmente o leva à procrastinação e diversão – se você for confrontado com uma tarefa que faz você se sentir falso, é muito mais tentador refrescar Instagram novamente, pesquisar frigideiras ou perceber que não há tempo como o presente para iniciar imediatamente um projeto de rack de especiarias DIY.

Razão 4: Para um bode expiatório acessível. Se as coisas não são resolvidas (ou quando elas não são resolvidas, porque essa é a única opção, certo?), Podemos culpar a ação em vez de nós mesmos. Claro que ela me deixou – eu nunca estava por perto. Claro que eu falhei na aula – mal estudei para exames. Embora essas razões possam ser verdadeiras, elas são mais frívolas, e mais fáceis de entender e de engolir do que as razões mais profundas pelas quais apenas acreditamos ser verdade. Claro que ela me deixou – não sou digno de amor. Claro que falhei na classe – eu sou incapaz de agarrar o material.

Razão 5: familiaridade. Novamente, as pessoas gostam de ser consistentes. Nós até tendemos a escolher a consistência em relação ao nosso próprio contentamento. Se você está acostumado a ser ou a se sentir negligenciado, maltratado ou explorado, é estranhamente reconfortante se colocar nessa posição. Você provavelmente esteve lá toda a sua vida, e enquanto você não pode ser feliz, o que você conhece é preferível ao desconhecido.

Razão 6: puro tédio. De vez em quando, nós auto-sabotagem simplesmente para pressionar botões. Escolher uma briga e incitar o drama pode dar pressa, mas é claro que não são atos aleatórios. Sabotaging nós cria o sentimento familiar de instabilidade e caos, além disso, se estamos presos na parte inferior, poderemos também brandir o poder enquanto estamos lá.

Então, como você pode parar de cortar o membro da árvore em que você está sentado? Olhe para a raiz proverbial. No entanto, sua auto-sabotagem se materializa, vencê-lo na raiz: medo de fracasso.

Recebo muitas sobrancelhas levantadas quando digo isso: a maioria das pessoas pensa na auto-demolição como medo do sucesso. Mas no fundo, o desespero sobre as realizações não é realmente um medo de ambição e seu próprio valor – é um medo de tentar o melhor e não ter sucesso, de ser pessoalmente abatido e humilhado publicamente à medida que nos preocupamos que nosso melhor talvez não seja bom. suficiente. É suficiente para nos fazer refugiar em racks de especiarias DIY.

Fonte: dicas rápidas e sujas

Uma versão desta peça originalmente apareceu em Dicas rápidas e sujas, intituladas 6 razões pelas quais nós auto-sabotagem.