Chubby Kids: soluções para todos os pais
Postado em 4 de agosto
Ela é gordinha demais. Ele é muito escasso. Ela morre de fome ou vomita? Será que ele exagera as batidas de proteína para aumentar o volume? Nós nos tornamos obesos com peso, pais amedrontados e muitos de nós temos motivos muito válidos para o nosso medo. A obsessão alimentar – seja em torno de restrição ou indulgência assombra nossos filhos. E, como tal, assombra cada um de nós.
Passei 25 anos assistindo crianças crescerem na minha prática e definitivamente vi um aumento no número de crianças carnudas e obesas que atravessam minhas portas. O excesso de peso é um grave problema de saúde para as crianças em muitos níveis. Isso leva a diabetes e problemas cardíacos; Isso faz com que sua auto-estima caia e os torne vulneráveis ao bullying. Então, precisamos sair de todas as paradas, começar a trabalhar e ajudar nossos filhos.
A obesidade é uma questão complexa, particularmente nos EUA e acredito que existem quatro problemas principais que precisamos entender para resolver o problema para nossos filhos.
Primeiro, as crianças não conseguem lidar com o ataque de escolha de comida. Eles são atraídos com muita comida em muitas cores, marcas e lugares para comprá-lo. Eles se sentem sobrecarregados, então, o que eles fazem? Eles comem. E não importa o quanto eles escolham, em relação ao que está disponível para eles, seu consumo é pequeno. Comer um Big Mac e agitar, mas saltar as batatas fritas no MacDonald's é como ir ao shopping e comprar duas saias à venda em vez de três no preço total. Há sempre mais para ser comido ou comprado (e as crianças sentem que há muitas razões para fazer cada um), por isso, não importa quão pequena seja a escolha, uma criança pode justificá-lo.
Em segundo lugar, somos analfabetos quando se trata de lidar com a sensação de fome. Quando uma criança vem até nós e diz que está com fome, o que devemos dizer? Atreva-se a privar nosso próprio filho das necessidades básicas da vida? Isso parece bobo, mas alimentar nossos filhos é um problema profundamente emocional para nós, mães. A maioria de nós responde dizendo aos nossos filhos para pegar um lanche e aguarde a próxima refeição completa. O problema com isso é que comer com freqüência pode estimular mais fome. Mas qual de nós quer dizer aos nossos filhos que esperem até o jantar como costumavam as nossas mães? Um novo estudo (agosto de 2010) no Archives of Pediatric and Adolescent Medicine examinou a relação entre a fome da criança e sua saúde. Eles concluíram que as crianças que percebem a fome com mais freqüência têm uma saúde mais pobre no longo prazo. Aqui está a parte complicada para nós pais: o que é fome real? Sugiro que, na maioria das vezes, nossos filhos nos digam que estão com fome; eles realmente não precisam de nutrição. Eles sentem fome, mas não sabem como suprimir.
Em terceiro lugar, comer alimentos mais saudáveis se sente mais caro. Servir frutas e vegetais orgânicos custa mais do que servir mac e queijo congelado, um lado da alface de iceberg coberto com um curativo Ranch. Mas a verdade é que não é. Ou seja, se mantivermos o volume de frutas e vegetais para uma parcela saudável e normal. E se você já serviu macarrão e queijo para crianças, você sabe que uma porção raramente é suficiente. Consumir sal e gordura faz com que apenas se deseje mais.
Em quarto lugar, somos giros totais quando se trata de crianças e telas eletrônicas. Quer se trate de um telefone, um videoconferência ou um laptop, nenhum de nós se é bom o suficiente para dizer aos nossos filhos que colocem as coisas abaixo. Sabemos que o estudo depois do estudo mostra que quanto mais tempo de tela um garoto tem, maior será o risco de engordar. É assim que é. Quanto mais ele senta, o chubbier ele recebe.
Aqui estão as boas notícias. Podemos resolver cada um desses problemas por conta própria. Não, nossos filhos não conseguem lidar com as quantidades esmagadoras de escolha nos alimentos e não podem lidar com as campanhas agressivas que os diretam para comprá-lo. Mas nós podemos. Nós podemos dirigir por Taco Bell e Burger King. Nós podemos passeá-los ao redor dos corredores externos das mercearias e evitemos os corredores de centro cheios de comida em caixa. Em segundo lugar, podemos determinar se os nossos filhos estão realmente com fome. Todas as crianças têm a sensação de que estão com fome durante todo o dia, então dê uma olhada no peso do seu filho. Se ela é gordinha, diga a ela que sua fome desaparecerá e que sentir seu estômago grunhir é apenas parte da vida. Ela percebe a fome como um problema, então diga a ela que não é. É treinável. Ela pode fazê-lo desaparecer sem comer até a hora do jantar.
Em terceiro lugar, faça com que comam suas cores. Se nos limitarmos a comprar apenas alimentos coloridos (Faygo pop não conta), não podemos dirigi-los na direção errada. Pergunte-lhes o que comida vermelha eles querem hoje e qual alimento de laranja amanhã. Claro, frutas e vegetais custam mais, mas como satisfazem o apetite melhor do que alimentos ricos em gordura, o custo iguala no final.
Finalmente, desconecte seus filhos. Corte o cabo para os meses de verão. Defina tempos em que os telefones celulares podem ser usados e abandonar os videogames – por sua causa. Levá-los para fora e fazê-los mover seus corpos maravilhosos. Nós, pais, fomos enganados em acreditar que a boa parentalidade significa satisfazer todos os desejos de nossos filhos. Onde no mundo nós passamos por aquele? Vamos começar a assumir o controle e fazer por eles o que eles não podem fazer por si mesmos. Nós agendamos todas as respostas para esse problema de obesidade, então vamos chegar a isso.
www.bamradionetwork.com
