Lições de duelo

Fonte: Julia Freeman-Woolpert / FreeImages

Meu marido de 34 anos morreu recentemente. Sempre preparado para a realidade da perda terrível, eu aprendi a sofrer como todo mundo faz: o caminho difícil.

Aqui estão 12 lições que podem ajudá-lo algum dia, sem nenhuma ordem específica:

1. Mantenha-o simples, sofredor . Quando você perdeu alguém insubstituível, não é hora de realizar feitos elaborados de fortaleza. Se possível, mantenha as cerimônias básicas. Permita-se não fazer nada de cerimonial (por um tempo, pelo menos), se é o que você prefere. Cuide-se em vez de o que a família alargada ou a comunidade maior parecem exigir.

2. Qualquer quantidade de lágrimas é o valor certo. Alguns homens aflitos choram ansiosamente pelo pensamento de seus amores perdidos e continuam a fazê-lo por anos. Somos animais sociais que desenvolvem vínculos apertados com nossos entes queridos, e quando a morte se infunde, nossas emoções podem se sentir insuportáveis. Se você chora seu coração uma dúzia ou mil vezes, saiba que existem muitas maneiras de sentir e expressar a desolação.

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3. Saiba o que esperar quando chegam as cinzas. Uma postagem no blog foi útil na minha própria preparação para receber as cinzas da cremação do meu marido. Por um lado, eles são mais pesados ​​do que você espera (3 a 7 libras). Obtê-los é um lembrete muito palpável (como se você precisasse de um) que o seu ente querido realmente se foi. Não se apresente em decidir o que fazer com eles. Há cinzas suficientes para compartilhar com familiares e amigos a quem seu ente querido foi especialmente estimado.

4. Escolha o sistema de suporte adequado. Investigue grupos de apoio de sofrimento através de hospitais, hospícios, igrejas e administrado por terapeutas de forma privada. Os recursos on-line preenchem as lacunas. Meu achado favorito é a página do Facebook do Grief Beyond Belief e seu grupo fechado do Facebook com o mesmo nome. Se você não se importar com os outros orando por você, apontando que seu ente querido está em um lugar melhor, e esforços semelhantes com fé em condolências, então você tem muitos grupos adicionais para escolher.

5. Cuidado com os grilos criando no escuro. Eu inocentemente arrisquei em nosso jardim um mês depois que meu companheiro morreu. Eu notei um pequeno tambor vazio virado de cabeça para baixo para evitar a acumulação de água, e eu derrubei. Centenas de pequenos criadores de cricket surgiram e se espalharam rapidamente e amplamente. Pense nos grilos escondidos como todos os desencadeadores inesperados de dano que espreitam em torno da casa que você compartilhou.

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6. Espere que seu banheiro seja transbordado. O meu fez, e, aparentemente, eu preciso de uma nova linha principal e uma nova limpeza também. O processo de obtenção de estimativas e a escolha de um encanador se sente avassalador, mas também é limpar o manto do chão. O ponto é que as coisas acontecem, sempre aconteceu (costumávamos brincar sobre o "appliance gremlins", em que os itens domésticos quebraram em grupos de três ou mais), e continuarão a acontecer, mesmo quando você está vivendo pouco o pior momento da sua vida. Tome uma tarefa por vez, e peça ajuda. O que é avassalador para você pode não ser para alguém que gostaria de ajudar.

7. O sofrimento é além de um "10" na escala "sangrando os freios". Na novela que escrevi ( Kylie's Heel ), o narrador descreveu uma escala que ela criou para medir o aborrecimento – irritação – frustração – exaustão. Aqui está um trecho:

"Quando Nick trabalhou em seu carro", eu explico, "ele gostaria que minha ajuda sangrasse os freios. Ele brincava com um dos nossos carros por conta própria na garagem até a noite, e então, como a meia-noite, ele gritaria para que eu viesse ajudar.

"Pise os freios quando eu te pedir", ele diria. Eu estava tão cansado que eu sentia coceira. Então, ele faria algo para todas as quatro rodas, adicione fluido de freio, eu acho, e digo "aperte os freios agora", agora, "freio, solte". Sem fim.

"Então, isso se tornou minha escala. Sondando os travões. A 10. "

Grief toca essa escala em 100.

8. O sofrimento preventivo é o tempo limite para o tempo atendido. Se seu ente querido estivesse doente por algum período de tempo – mesmo que ambos esperassem a recuperação – você pode ter sofrido alguma dor antes do tempo. Aprendi aquele tidbit de consolo de Como viver em vida quando alguém que você ama morre (1991) por Therese A Rando, Ph.D. Se assim for, você tem um pouco de vantagem sobre o esmagador slog através do sofrimento.

9. Não se sinta ofendido por comentários sem graça do não-ainda sofrendo. As pessoas simplesmente não sabem. Eles não sabem o que fazer, o que dizer, como ajudar, o que pode acalmá-lo, ou o que pode ser o oposto de reconfortante. Tente não levar a insensibilidade bem intencional também pessoalmente. (Mas veja # 4 acima.)

10. A culpa reconhecida é penitência suficiente por erros. Você provavelmente sentirá alguma culpa depois que um ente querido morrer, pelo que você fez ou não fez ao longo dos anos ou no final. Pensamentos como: "Eu não deveria tê-lo incomodado por não fazer tarefas domésticas", e "Por que não o abracei mais, contei-lhe que mais o amava?" Provavelmente são quase universais. Ou mesmo, "Por que não o forcei a obter uma segunda opinião no início?" Essa confusão equivocada não ajuda.

11. A revisão de velhos ataques é uma forma de dupla tributação. Eu sempre dei ao meu marido um momento difícil quando ele comprou itens indesejados para seus muitos interesses. Agora, não tem sentido abrigar sentimentos difíceis, sobre isso ou qualquer outra coisa que pareça tão importante na época. Quando você fica sozinho, muito pouco realmente parece importar mais. Ainda não esteja com raiva de queixas antigas. Ele fez o melhor que pôde. Assim fez você.

12. A pior angústia do sofrimento diminui ao longo do tempo. Toda memória não vai continuar a fazer você querer se deitar e morrer também. A escala de tempo para isso é desconhecida para qualquer indivíduo. Incognoscível. O tempo provavelmente não cura, pelo menos é o que me dizem mais adiante do que eu sou de uma morte importante, mas tem um efeito aborrecido. Nós passamos de uma agonia insuportável para uma tristeza apenas suportável. E é o que posso ver a partir deste ponto de vista.

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