O corpo e o trauma

Embora seja uma fonte de dor, também pode ser um recurso para a cura.

Trauma desafia profundamente a confiança da maioria dos sobreviventes em si e sua capacidade de criar uma vida significativa. Portanto, recuperar recursos pessoais é um desafio importante e difícil ao passar do trauma.

Todo mundo tem recursos
No meu último blog, escrevi que o simples fato de um sobrevivente de trauma estar vivo é uma evidência de desenvoltura. É verdade que o trauma provoca dor e danos que nunca podem ser totalmente removidos. Mas também é verdade que o trauma evoca novos recursos e nova vida nos sobreviventes.

Todo mundo tem recursos, tanto antes quanto depois do trauma. Um problema fundamental é que a dor do que foi perdido torna difícil ver outra coisa senão as perdas e o medo de que isso aconteça novamente. Alguns sobreviventes se reconectam a seus recursos pessoais sem grande dificuldade, mas muitos se sentem presos nas cinzas do passado e precisam de ajuda para reconhecer os recursos que ainda subsistem ou estão germinando para uma nova vida.

Recursos vem em diferentes formas e formas
Todos nós carregamos a dor de nossas próprias circunstâncias da vida. Entrelaçados com essa dor, também carregamos uma variedade notável de recursos para o enfrentamento. Embora muitas vezes estejamos inconscientes, nos inspiramos em determinação, criatividade, coragem, perseverança e muito mais para permanecermos vivos após o trauma.

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Tome este primeiro passo para se conectar aos recursos
Uma ótima maneira de começar a se conectar a esses recursos é fazer uma lista deles. Todos podem especificar pelo menos um item na lista abaixo. Se você não conseguir se conectar a nenhum deles na sua vida atual, liste aqueles que você lembra do passado.

Parte do trabalho da terapia é conectar-se a eles. Se você acha que não tem nenhuma, a terapia de trauma pode ajudá-lo a reconhecer os grandes recursos inconscientes que lhe permitiram sobreviver desde o trauma.

▪ Crenças (confio em xxx, posso fazê-lo, etc.)
▪ Interesses (esportes, viagens, artes, etc.)
▪ Hobbies (jardinagem, culinária, etc.)
▪ Relacionamentos (família, amigos, animais de estimação, colegas de trabalho, comunidade, etc.)
▪ Espiritualidade (comunidade, religião, Deus, qualquer coisa que lhe dê um significado profundo.)
▪ Propósito (ajudar os outros, ensinar, aprender, etc.)
▪ Valores (Autenticidade, autonomia, paz, serviço, justiça, etc.)
▪ Habilidades (determinação, analítica, inteligência, etc.)
▪ Talentos (falar em público, música, artes, trabalhar com as mãos, etc.)
▪ Pontos fortes (flexibilidade, tolerância, coragem, senso de humor, criatividade, etc.)
▪ Mecanismos de Sobrevivência (táticas que ajudam a pessoa a sobreviver, até a desviar a dor.)

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Depois de ter feito essa lista, mantenha-a em um local onde possa refazê-la. Expanda-o, mude-o, reveja-o até se sentir pronto para a próxima etapa.

Mapeamento Corporal

Fonte: Dr. Odelya Gertel Kraybill Integração Expressiva do Trauma

O exercício de mapeamento do corpo
Body-Mapping surgiu em 2002 na África do Sul como um método de terapia de arte para mulheres vivendo com HIV / AIDS (Devine, 2008; MacGregor, 2009; Weinand, 2006).

“ O exercício de mapeamento corporal visa ajudar os participantes a reconhecer e compreender como sua história de vida e o HIV afetaram seu corpo: dentro e fora. O corpo é como um museu da vida de alguém. Ele registra a história da vida através de lesões, cicatrizes, marcas de nascença, doenças, operações etc. Através de um processo criativo e visual, o exercício Mapeamento do Corpo visa permitir que as pessoas vejam como seu corpo é afetado pelo mundo . ”(Manual ASRU em MacGregor 2009, p. 88).

Embora eu goste da idéia do corpo como um museu da dor, acho que é igualmente importante, para os sobreviventes de trauma, registrar nossa história de vida através de nossos recursos também. Trauma colore a visão de mundo. Nossa perspectiva de vida é alterada pela lesão e dor que sentimos. Abordar essas mudanças é difícil de fazer sozinho.

Então, adaptei o mapeamento do corpo para incluir um componente importante da descoberta de recursos. Usado desta forma, é uma ferramenta poderosa para fornecer a companhia segura que a maioria das pessoas precisa para recuperar seus recursos após o trauma.

Existem muitas variedades de mapeamento corporal. A seguir estão dois exemplos. Eles fornecem uma oportunidade para se reconectar ao seu corpo, para desenvolver uma maior compreensão de onde você carrega a dor e onde seus melhores recursos estão localizados fisicamente, e para fazer isso de uma maneira que seja segura e terapêutica.

Diretrizes para iniciantes:
● Não tente isso sozinho.
● Idealmente, trabalhe com um terapeuta nos primeiros testes.
● Se você está lidando com um trauma recente, espere alguns meses até se sentir mais seguro para incorporar tal atividade que envolva o corpo.
● Essa é uma ferramenta poderosa para conectar-se a diferentes experiências armazenadas em seu corpo. Você se sentirá mais seguro para explorar o que encontrar se tiver um parceiro de confiança que o apóie. Isso também reduzirá as chances de retraumatização.
● Como com todos os métodos novos para você, em sua primeira tentativa, não o use para se conectar a fontes de dor ou vulnerabilidades. Nas primeiras vezes, concentre-se nos recursos.

Variação de atividade de mapeamento do corpo um:
Com a ajuda de outra pessoa, trace o contorno do seu corpo em uma grande folha de papel, em uma posição confortável para você. Enriqueça seu mapa corporal (dentro e fora) da seguinte maneira. Escolha uma cor para cada uma das categorias abaixo e com essa cor adicione coisas ao mapa que simbolizam
1. Sua capacidade de se conectar a outras pessoas (seus relacionamentos)
2. Seu senso de si mesmo (como você se valoriza)
3. Suas forças
4. Suas vulnerabilidades
5. Seu sentido espiritual
6. Quaisquer outras categorias que você deseja adicionar.
Você pode usar ou adicionar qualquer material de arte disponível.

Variação da atividade de mapeamento do corpo dois:
Com a ajuda de outra pessoa, trace o contorno do seu corpo em uma grande folha de papel, em uma posição confortável para você. Cor seu mapa do corpo (dentro e fora). Use materiais artísticos para marcar, rastrear e colorir:

1. Suas vulnerabilidades (por pelo menos 30 minutos).
2. Seus pontos fortes (pelo menos 30 minutos).

Quando terminar, volte a sua lista e veja se alguma coisa foi alterada ou expandida. Considere também o que você aprendeu que foi surpreendente, diferente, etc.

Se você é um terapeuta, comece com um ou ambos os exercícios acima, e se estiver claro que o cliente está achando a experiência útil, expanda o que foi descoberto.

Redefinir atividade
Se você sentir a qualquer momento que um exercício é demais para você, ou se sentir que a sensação de contração (tensão) domina e você não pode deixá-lo ir, tente este exercício de “reset”: pule para cima e para baixo pode) 10 vezes. Então sente-se, de preferência recostando-se em algo. Faça uma inspiração longa e lenta, cada uma com cerca de quatro segundos de duração, depois segure por um a dois a três segundos antes de liberar. Expire por muito tempo e devagar, por cerca de seis segundos. Repita cinco vezes.

Referências

Devine, C. (2008). A Lua, As Estrelas e uma Cicatriz: Histórias de Mapeamento Corporal de Mulheres Vivendo com HIV / AIDS, Cruzamentos de Fronteiras (CATIE).

Gastaldo, D., Magalhães, L., Carrasco, C. e Davy, C. (2012). Storytelling Body-Map como Pesquisa: Considerações metodológicas para contar as histórias de trabalhadores indocumentados através do mapeamento corporal. Retirado de http: // www. migrationhealth.ca/undocumented-workers-ontario/body-mapping

MacGregor, HN (2009). Mapeando o corpo: traçando as dimensões pessoal e política do HIV / AIDS em Khayelitsha, África do Sul. Antropologia e Medicina, 16 (1), 85-95.

Wienand, A. (2006) Uma avaliação do mapeamento corporal como uma ferramenta educacional potencial para HIV / AIDS. Centro de Pesquisa em Ciências Sociais, documento de trabalho 169, 1-32