Ritmo Circadiano, Luz e PTSD

Carta de olhos tibetanos

Fonte: Leslie Korn / Ritmos de Recuperação: Trauma, Natureza e Corpo

PTSD, dor crônica (fibromialgia) e problemas de sono são todos caracterizados por desequilíbrio de ritmo circadiano. Para entender mais completamente a ruptura do ritmo e a percepção do tempo causada por trauma, é útil explorar o papel do ritmo circadiano, da luz e da glândula pineal. O ritmo circadiano está subjacente ao ciclo endógeno de 24 horas da função humana. O sistema nervoso central regula a função adrenal através do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, e o estresse interrompe o equilíbrio. O ritmo circadiano está presente a cada passo do processo. O ritmo circadiano e a resultante secreção de hormônios endócrinos e neurotransmissores dependem da transmissão da luz através dos olhos.

A ritmicidade humana depende de relógios internos ou cronometristas chamados zeitgebers (zeit = time; geber = donadores) ou pacemakers. O pineal responde ao marcapasso funcionando nos núcleos supraquiasmáticos (SCN) no hipotálamo ao secretar a melatonina. Quando a luz é recebida através da retina dos olhos, ele viaja através do trato retino-hipotalâmico para o SCN e um sinal é enviado para a glândula pineal (Strassman, 1991). Ablação ou cicatrização do SCN elimina o ritmo circadiano. O trauma causa uma ruptura na função do hipotálamo (Rossi, 1986) e os traumas de anexo do início da vida resultam em baixos níveis de melatonina (Reiter & Robinson, 1995; Shaff i & Sha fi i, 1990).

Podemos observar a importância da função circadiana para a saúde humana pela interrupção que ocorre como resultado do cruzamento de múltiplos fusos horários (desaceleração) e trabalhando durante a noite e dormindo de dia ("turno da noite"). A glândula pineal contém as maiores reservas de serotonina no cérebro. A melatonina é sintetizada a partir da serotonina. A melatonina é fundamental para os ciclos de sono e vigília, puberdade e processo de envelhecimento. Os níveis de melatonina são mais baixos em algumas mulheres com PMS e distúrbios do humor, como distúrbios afetivos sazonais (SAD) e PMS sazonal são comuns entre os povos que vivem no hemisfério norte, onde a luz é escassa durante muitos meses do ano. A exposição a 2 horas de luz noturna brilhante resultou em diminuição dos níveis de depressão entre as mulheres com PMS (Gallagher, 1993). Foram observados níveis elevados de hormônios do estresse em pessoas sentadas sob luzes brancas e legais, levando o governo alemão a proibir essas luzes em hospitais (Liberman, 1990). A exposição a focos fluorescentes de luz branca padrão foi implicada na hiperatividade, fadiga, irritabilidade e deficiências de atenção em alguns alunos (Liberman, 1990). O aumento da exposição à luz solar natural ou a iluminação interna de espectro completo pode melhorar esses sintomas (Liberman, 1990; Sha fi i & Sha fi i, 1990).

Práticas tais como cruzar os olhos induzem um estado parassimpático pelo refluxo oculocárdico (Leitor, 1994) e podem explicar o mecanismo neurológico subjacente às atitudes de yoga, meditação e yoga de Kriya que focalizam os olhos na ponte do nariz, atravessam ou rolam na parte de trás da cabeça. Por exemplo, a pose de leão (Simhasana) de Hatha Yoga envolve enfocando o ājňā ou o terceiro olho enquanto tira a língua, uma das poses de ioga favoritas das crianças e uma que alivia a tensão. Vale ressaltar que esta pose é muito semelhante a uma figueira olmeca (1100-600 aC) que descreve o "Jaguar Tatuado", que Goodman (1990) sugere, representa uma postura de trance ritual que leva à metamorfose. Meditar ao cruzar os olhos fechados desencadeia o nervo vago e retarda o coração, preparando o palco para um estado de transe. A desensibilização e reprocessamento do movimento dos olhos (EMDR) é uma variação nessas práticas antigas. O movimento dos olhos sacádicos tem a hipótese de imitar os estados cerebrais REM durante o sono, quando a informação está sendo processada e integrada. A prática tibetana de usar exercícios especializados é outra ajuda de treinamento de consciência que envolve um processo complexo de cruzamento e movendo os olhos em toda a amplitude de movimento permitida pelos músculos orbitais. Os monges tibetanos usam isso para melhorar a visão física, bem como visão interna ou visão. O yogi holandês Jack Schwarz, que colaborou com Alyce e Elmer Green no Laboratório de Controle Voluntário da Fundação Menninger em Topeka, Kansas, delineou exercícios similares projetados para aumentar a atividade de hastes e cones na retina e aumentar a faixa de espectro de luz visível para o olho humano (Schwarz, 1980), permitindo assim uma visão além do espectro normal.

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Referências:

Gallagher, W. (1993). O poder do lugar. Nova York: Poseidon.

Goodman, FD (1990). Onde os espíritos viajam pelo vento: Trance viagens e outras experiências de êxtase. Bloomington, IN: Indiana University Press.

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Liberman, J. (1990). Luz: Medicina do futuro. Santa Fe, NM: Urso.

Leitor, AL (1994). O mistério interno desempenha: O papel e a fisiologia do sistema visual nas práticas contemplativas. ReVision, 17 (1), 3-13.

Reiter, RJ, & Robinson, J. (1995). Melatonina. Nova York: Bantam Books.

Rossi, EL (1986). A psicobiologia da cura mente-corpo: Novos conceitos de hipnose terapêutica. Nova York: Norton.

Schwarz, J. (1980). Sistemas de energia humana. Nova York: Dutton.

Shafi i, M., & Shafi i, SL (1990). Ritmos biológicos, distúrbios do humor, terapia de luz e glândula pineal. Washington, DC: American Psychiatric Press

Strassman, RJ (1991). A glândula pineal: evidência atual de seu papel na consciência.

Ensaios de monografia psicodélica, 5, 166-205.