Medicina integrativa para se retirar e desintoxicar da nicotina

Fonte: Dick Rochester de Lafayette, Colorado,

PTSD e Tabaco Addiction

O TEPT é um fator de risco para fumar e fumar é um fator de risco para depressão e ansiedade. Pessoas com PTSD fumam em altas taxas como uma forma de automedicação mais provável porque é um euforo; aumenta a função cognitiva, (pode aparecer) para reduzir a ansiedade e, possivelmente, para a extinção da memória, embora, como na ansiedade, tenha um efeito paradoxal; dependendo de quando a nicotina é administrada, ele extingue ou fortalece memórias de medo. A nicotina pode suprimir os sintomas da depressão e, assim, a cessação pode desencadear a depressão.

Aproximadamente 21% da população geral nos EUA fuma, mas as taxas de fumantes entre pessoas com PTSD aumentam para mais de 45%. Os índios americanos e os afro-americanos têm a maior porcentagem de fumantes em 32,8% e 19,1%, respectivamente, seguido de brancos em 17,4%, hispânicos em 14,1% e asiáticos e insulares do Pacífico em 8,1%.

Tabaco Sagrado

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A nicotina é uma das drogas mais difíceis de se retirar, mas é facilitada usando uma abordagem integrativa. Abaixo, descrevo um protocolo que eu mostrei na Conferência Nacional de Tabaco nativo que foi organizada para explorar métodos de cessação culturalmente apropriados. Entre muitos índios americanos, as estratégias de tabagismo e cessação estão culturalmente ligadas ao uso sagrado do tabaco. Compreender o papel do tabaco sagrado pode informar as abordagens clínicas para a cessação, especialmente com clientes indianos americanos. O tabaco sagrado é tabaco cerimonial, usado na oração e como oferendas e é fundamental para a prática espiritual de muitos índios. No país indiano, o tabaco sagrado é diferenciado do uso de tabaco viciante não sagrado. Restaurar o ritual usando tabaco sagrado pode ser parte integrante dos métodos de cessação.

Compreender o papel e rituais do uso do tabaco pelos clientes aumenta os métodos utilizados para retirar, desintoxicar e eliminar, reduzir ou substituir a nicotina. Este protocolo é um modelo que pode ser usado como uma abordagem para a retirada de qualquer substância.

A retirada da nicotina geralmente começa dentro de 30 minutos de fumar o último cigarro e os sintomas pisam fisicamente dentro de três dias e duram pelo menos quatro semanas. Uma abordagem integrativa inclui atividades que abordam necessidades físicas, mentais, emocionais e espirituais.

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Dieta para apoiar a retirada

A preparação começa com a dieta e equilibra o açúcar no sangue e as necessidades orais comendo refeições com alto teor de proteína a cada 3-4 horas. Especialmente úteis são alimentos ricos em colina, como ovos, fígado e peixes. Sugue no raiz de alcaçuz entre as refeições quando necessário. (a raiz não é o doce) Receba o protocolo de desintoxicação NADA Acupuntura ou Acupressure e use uma unidade de estimulação elétrica craniana sempre que necessário ao longo do dia. Use a tecnologia da música Binaural beat. A Hemi-Sync® criou uma gravação "Freedom from Smoking" que combina sinais de batimento verbal e binaural que sincronizam hemisférios cerebrais.

Fitoterapia

A ervas medicinais reduz os estressores físicos e emocionais da retirada. Um dos mais importantes é Lobelia inflata L. (Campanulaceae), também conhecido como tabaco ou pukeweed indiano. É nativo da América do Norte e tem sido tradicionalmente usado para tratar condições respiratórias superiores como asma, tosse e bronquite. Contém a-lobeline, um alcalóide que funciona como um substituto do tabaco porque atua como antagonista nos receptores nicotínicos no cérebro. Lobelia é um sedativo e um estimulante com propriedades psicoativas e muitas vezes é combinado com compostos herbais de retirada de nicotina.

Raiz de alcaçuz

A regra de raiz faz uma substituição de cigarro eficaz que pode ser sugada durante as primeiras 4 semanas. Os chás ou extratos que combinam a semente "aveludada" de aveia (Avena sativa), a calda de crânio (Scutellaria lateriflora), a Erva de São João (Hypericum perf), o aipo (Apium graveolens) e a lavanda (Lavandula vera) também são úteis porque relaxam a sistema nervoso, facilidade de retirada e elevação de humor.

Fonte: H. Zell – Trabalho próprio, CC BY-SA 3.0,

Lobelia, Passionflower e Kava

Lobelia, raiz de alcaçuz, extrato de pastagem e kava também ajudam com ansiedade e abstinência e cravings. Vitaminas e minerais facilitam a desintoxicação, fornecem equilíbrio do sistema nervoso e do açúcar no sangue e fornecem suporte para reduzir a ansiedade. O complexo B rico em tiamina suporta o sistema nervoso.

Amino Acid Support to Stop Smoking

Duas semanas antes da data de abandono e, pelo menos, dois meses após, use o aminoácido Tirosina (500 mg duas vezes ao dia e construa até 2000 mg). É um precursor de dopamina. O aminoácido Taurina demonstrou reverter os danos nos pulmões e suporta a saúde cardiovascular e pode ser utilizado após a retirada. O uso de glandular adrenal, hipofisário, hipotálamo e pulmonar, todos apoiam a função do eixo HPA e reduzem o estresse, anseio e sintomas de abstinência, que suporta a restauração do tecido pulmonar.

Exercício físico

Andar ou escalar áreas montanhosas, ou nadar até o ponto de respirar pesadamente ajuda a controlar a ansiedade, diminuir a dissociação e satisfazer o desejo de inalar. A respiração pesada imita a sensação de inalação de fumaça. Suar em uma sauna, banho de vapor ou um suor de grupo ritual. Coloque pacotes de gelo na coluna vertebral entre os ombros, reduzam a depressão e aumentam a função pulmonar.

Exercícios respiratórios de Yogic para parar de fumar

Dois exercícios de respiração em particular são úteis durante e após o processo de retirada. Aprenda esses exercícios antes do tempo para que eles possam ser usados ​​após o abandono. Esses exercícios facilitam as mudanças que ocorrem na inalação e expiração associadas ao tabagismo e também ajudam a restaurar o oxigênio no sangue e no cérebro. Eles são chamados de Respiração Longa Lenta e Respiração de Fogo

Respiração longa e lenta

Em tempos de alto estresse ou quando se sente ansioso, pratique a respiração longa e profunda por 1-2 minutos, contando quatro em sua respiração, depois segurando quatro vezes. Conte para quatro na expiração, e depois segure por quatro contagens antes de inalar novamente. Repita este quatro a oito vezes.

Breath of Fire

Esta técnica é parte da tradição Kundalini yoga e também é chamada Kapalabhati, o que significa "iluminação do crânio", presumivelmente porque aumenta a consciência, mas também porque ela acende ou "afrouxa a tampa". Esse exercício de respiração particular pode ser usado por 1 minuto quando sentindo o desejo de fumar. É energizante e diminui as cravings.

A respiração de fogo consiste em alternar expiações curtas e contundentes e inalações passivas ligeiramente mais longas. Exhales são gerados por poderosas contrações da barriga inferior, que empurram o ar para fora dos pulmões. Inalar são respostas ao lançamento desta contração, que sugam o ar de volta aos pulmões.

Comece sentando-se em uma posição confortável, alongando sua espinha para cima e trazendo o queixo para trás e ligeiramente, de modo que a parte de trás da cabeça alinhe com a coluna vertebral.

Feche seus olhos e leve sua consciência à sua barriga inferior. Coloque uma mão levemente na outra e pressione-os suavemente contra a barriga inferior para que suas mãos descanse entre o barriga e o osso púbico. Relaxe os músculos abdominais. Comece a respirar rapidamente através do nariz, com inalantes iguais e expira. Deve ser como se estivesse cheirando muito rapidamente, e a respiração é rasa. Encontre seu próprio ritmo e ritmo, e fique relaxado à medida que o diafragma pulsa naturalmente com a respiração. À medida que você expira, imagine que seu crânio está iluminando e afrouxando seu aperto no pescoço. Comece lentamente com este exercício até obter o ritmo e, em seguida, repita de oito a dez vezes em cerca de um ciclo de inalação inalatória a cada segundo ou dois. Você pode aumentar seu ritmo para dois ciclos de inalação por cada segundo, à medida que você melhorar na contratação / liberação da barriga inferior. Faça de 25 a 30 ciclos no início. Aumentar gradualmente o número de ciclos para o conforto.

Cuidado: Se você sentir tonturas ou vertigem durante este exercício, tenha uma história de hiperventilação, ou se estiver menstruando, pratique uma respiração abdominal relaxada ou a respiração profunda longa. Se você tem um histórico de pressão alta, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, epilepsia ou úlceras, tenha cuidado ao fazer este exercício.

O blog acima é adaptado do meu livro clínico sobre Medicina Integrativa para o Tratamento do Trauma intitulado: Ritmos de Recuperação: Trauma Natureza e o Corpo

Um lembrete, empreende estratégias de desintoxicação com a orientação de uma equipe clínica qualificada. Os princípios que eu explico acima são exatamente isso; princípios, mas o sucesso dependerá de adaptar as necessidades do indivíduo à dieta, suplementação e suporte comportamental.