Se você é um clutterbug, packrat, ou tenha um Transtorno de Hoarding soprado, sua coleção de coisas pode estar aumentando seu sistema nervoso e mantendo você em constante estado de estresse. E eu não preciso falar sobre os efeitos corrosivos físicos e mentais do estresse crônico, certo?
Mesmo se você se convencer de que a sua desordem (mais frequentes montes, pilhas, caixas e sacos de lixo) é pessoalmente inofensiva, geralmente o cônjuge e outros membros da família sofrem os efeitos negativos de desordem, desorganização e bagunça. Na verdade, infelizmente, eu vi basicamente bons casamentos implodir sob o peso emocionalmente esmagador de quantidades incontroláveis de coisas desnecessárias.
Considere o paralelo de um drone desagradável. Se o ruído desagradável é principalmente constante, as pessoas geralmente se adaptam a ele e nem sempre os incomoda em um nível consciente. Mas quando o som constante e nocivo de repente pára (por exemplo, o compressor da geladeira desliga-se, o sistema HVAC cessa ou o som do equipamento de cuidados com o gramado cessa), uma sensação palpável de alívio, paz e sossego é dramaticamente experimentada.
Da mesma forma, as pessoas tornam-se aceleradas e inaceitáveis ao caos visual, também. E quando as pessoas estão em um ambiente agradável, organizado e organizado, elas também se sentem mais relaxadas, em paz e mais tranqüilas.
A razão pela qual o som irritante e o "ruído" visual são psicopatas é acreditado que se baseia na neurobiologia e na evolução. Se o seu senso auditivo é bombardeado por um som constante (na maior parte não natural), ele ativa partes do sistema nervoso que foram evolutivamente adaptativas para a discriminação auditiva. Em termos simples, essa é a capacidade de separar sons e saber o que são e de onde eles estão vindo.
Na verdade, há milhares de anos, nossos antepassados precisavam distinguir entre sons seguros (por exemplo, atividade e conversa na aldeia, vida selvagem não ameaçadora, etc.) e potencialmente perigosas (por exemplo, combatentes próximos e / ou predadores, etc.). Obviamente, se uma pessoa não conseguiu reconhecer claramente os sons das ameaças potenciais, ele ou ela estava em uma desvantagem distinta.
Assim, o ruído constante de barulho radiante parece causar excitação no ramo de luta ou vôo do sistema nervoso que, por sua vez, levanta a base de ansiedade. Mesmo que seja sutil, e não conscientemente irritante, o próprio fato de que um estímulo está afetando seu sistema nervoso (o sistema de processamento auditivo, neste caso) causa estimulação neural e ativação emocional. (Veja a nota de rodapé abaixo em "ruído branco".)
Da mesma forma, nossos predecessores do Pleistoceno provavelmente viveram em ambientes que eram visualmente descomplicados. Ou seja, não havia muitas características ambientais em rápida mudança, e o campo visual das pessoas estava organizado, dando-lhes uma visão clara e distante dos arredores e a capacidade de detectar rapidamente ameaças e perigos. Em outras palavras, seu mundo não estava geralmente cheio de desordem ou "ruído visual" e, conseqüentemente, seus sistemas nervosos não eram necessários para processar e reagir constantemente a uma enorme variedade de estímulos visuais.
Assim como nos sentimos aliviados quando um ruído nos habituamos a parar (porque nosso sistema nervoso pode acelerar), quando uma pessoa "acalmou" visualmente seu espaço de vida, ocorre uma redução similar da excitação de luta ou fuga. Claro, parar um barulho é rápido e fácil. Disparar e organizar o espaço de vida não é nem rápido nem fácil. Mas os benefícios de fazê-lo são tremendos!
Em essência, "packrats", "colecionadores", "clutterbugs" ou acumuladores coletam coisas não essenciais para um grau excessivo e às vezes imobilizador. Nos termos mais simples, como é o caso do TOC, a base para o seu acúmulo é geralmente enraizada no medo e na incerteza (ou seja, "Não consigo me livrar disso!" E se eu precisar em algum momento? "). Além disso, eles superestimam o valor das coisas e subestimam enormemente o custo de mantê-la.
Uma pessoa com TOC se sentirá obrigada a fazer rituais em resposta à ansiedade irracional. Da mesma forma, um hoarder se sentirá compelido a obter e manter uma infinidade de itens porque o pensamento de não obter, ou descartá-los, evoca alta ansiedade que é revivida obtendo e mantendo o (s) item (s).
Como é o caso da maioria das ansiedades, o tratamento de escolha para acúmulo é CBT com forte ênfase na terapia de exposição. Assim, o hoarder (como alguém com TOC ou fobia), deve enfrentar seus medos e experimentar a ansiedade que causa até diminuir sem escapar.
Então, assim como uma pessoa com TOC deve confrontar seus gatilhos de ansiedade em vez de evitá-los, um acaparador precisa confrontar a ansiedade de não coletar e / ou descartar coisas em vez de ficar e pendurar sobre isso.
Também é importante notar que, além da ansiedade que um avaliador irá experimentar durante a terapia, ele também será capaz de entrar em contato com outros sentimentos fortes como vergonha, culpa, raiva, vazio e nojo (para citar apenas alguns ). Portanto, os pensamentos no diário que surgem durante a terapia de exposição podem ser adicionalmente úteis, derramando luz sobre alguns dos pensamentos associados que criam dor ou evitam o progresso.
Em última análise, vencer o acúmulo é um win-win. O acaparador consegue libertar-se da "bola e corrente" de uma enorme gordura, muitas vezes embaraçosa, desordem psicopata ou lixo que literalmente está obstruindo sua vida. E os familiares também se beneficiam porque eles também são libertados dos efeitos estressantes de viver em um ambiente visualmente "ensurdecedor".
Claro, isso é apenas um mero olhar através de um pequeno buraco da fechadura no território de entender por que o acúmulo de buracos é importante e o fundamento de como é feito.
Para obter mais informações sobre como vencer o TOC (e, por extensão, o Desordem de Hoarding) sem drogas, confira essa postagem.
Como um pensamento de encerramento para esta publicação, considere que o armazenamento (ou pilhas de coisas) é o lugar onde colocamos coisas que não precisamos, que nunca mais usaremos novamente.
Lembre-se: pense bem, fale bem, sinta-se bem, esteja bem
Copyright Clifford N. Lazarus ,. Ph.D.
Nota de rodapé: algumas pessoas podem se perguntar sobre o chamado "ruído branco" como o emitido por uma máquina para mascarar ou afogar intrusões auditivas. Embora certamente seja melhor do que sons aleatórios, perturbadores ou perturbadores, o ruído branco, no entanto, não é tão neutro quanto o sistema nervoso como silencioso ou silencioso. Isso não quer dizer que as pessoas sempre façam o melhor em ambientes totalmente silenciosos. Obviamente, isso é absurdo. Mas quando as pessoas são assaltadas por muito barulho, o sofrimento emocional geralmente resulta.
Caro leitor,
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Clifford
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