Cinco maneiras de se tornar um pai podem diminuir sua ansiedade

As pessoas que têm história de depressão ou ansiedade muitas vezes temem que esses problemas possam se repetir ou piorar se tiverem filhos. Esse medo pode impedir que eles se tornem pais. Embora a depressão e a ansiedade perinatal e pós-parto sejam problemas reais, esta não é uma rua unidirecional. É possível que se tornar mãe ou pai pode diminuir sua ansiedade. Aqui estão cinco maneiras de isso acontecer.

1. O impulso de confiança que você obtém dos sucessos parentais.

Eu tenho um filho de 20 meses e, às vezes, penso comigo mesmo "Não posso acreditar que estou realmente fazendo isso." Eu tinha muitos medos sobre se eu era um pai. Por exemplo: "E se eu não me relacionar com ela? E se ela chora e eu não quero atender a ela, mude sua fralda, etc.? E se eu a ignorar quando ela precisa de mim? E se ela não se liga comigo / me ama? "

Depois de superar a gravidez, o trabalho, a enfermagem e o estágio recém-nascido preenchido com ansiedade por SIDS, ganhei muita confiança. Nenhum dos meus medos aconteceu. Tenho níveis normais de culpa e ansiedade parentais remanescentes, mas são toleráveis.

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2. Ter uma criança ajuda a colocar outras ansiedades em perspectiva.

Tenho tendência a ser excessivamente cauteloso. Por exemplo, a UPS deixou-me um aviso esta semana sobre uma entrega perdida. Eu poderia assinar o aviso permitindo que eles deixassem o pacote no dia seguinte ou iriam pegar o item do depósito UPS. Pre-criança, eu sempre teria ido buscá-lo, por caso, foi roubado da minha varanda. No entanto, o nível de dificuldade de fazer isso é aumentado quando envolve a entrada de uma criança dentro e fora de um assento de carro e potencialmente esperando na fila, etc. No máximo, o pacote provavelmente ficaria na minha varanda por uma hora e, além disso, era apenas um pacote de US $ 50. No equilíbrio, parecia valer a pena o risco de permitir que deixassem.

Qual é o objetivo desta história? Ter uma criança me fez ocupado até o ponto em que não posso fazer algum comportamento excessivo e excesso de verificação que costumava fazer. Eu sou forçado a priorizar meus medos mais importantes! Além disso, pequenas coisas que dão errado não parecem tão importantes quanto costumavam, e eu me preocupo com o que outras pessoas pensam de mim.

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3. Ter uma criança pode reduzir a evasão.

Pode ser difícil colocar seu próprio interesse antes da sua ansiedade. No entanto, é muito mais fácil colocar o melhor interesse do seu filho antes das suas ansiedades e inseguranças. Aqui está um exemplo:

Como muitas pessoas propensas a ansiedade, não adoro ter minha foto tirada. No entanto, quero que meu filho tenha muitas fotos e vídeos juntos e felizes. Portanto, eu estou muito mais entusiasmado com tirar fotos.

Além disso, eu sei que é importante para meu filho socializar, então eu faço mais atividades sociais com outras famílias do que eu fiz anteriormente.

4. Otoxitocina.

A oxitocina é um hormônio que ajuda as pessoas a se sentir seguras e relaxadas. Quando você está ficando com muitos abraços de seu filho, você está ficando banhado em Oxytocin. Se você está amamentando, você obterá ainda mais um impulso de oxitocina.

5. Você verá seu filho sofrendo medo e incerteza constantemente e superando-o através da exposição.

Os meninos são inicialmente incertos sobre muitas coisas, desde slides a novos alimentos para animais para novas pessoas. No entanto, você verá que eles se tornam mais confiantes através da prática e da familiaridade.

Este é um excelente lembrete de que a ansiedade funciona desta forma também para adultos. Se você não tentar coisas, você ficará com medo. No entanto, se você tentar algo algumas vezes, normalmente você se sentirá razoavelmente confortável com isso.

Empacotando

Nada neste artigo pretende sugerir a gravidez como um tratamento para a ansiedade, ou minimizar as experiências de pessoas que sofrem de depressão pós-natal e tal. Meu ponto é que outros cenários são possíveis.

Se você tem medo de que a paternidade exacerbará sua ansiedade ou que você terá depressão pós-natal, tenha em mente que você pode ter a experiência oposta! Uma experiência mista também é possível, como um período de depressão pós-natal, mas uma diminuição geral da ansiedade e melhora do humor quando você recebe tratamento para isso.

Se você está ansioso e está impedindo você de ter a criança que deseja, pense além do cenário pior para todo o espectro de possibilidades, incluindo o potencial de parentalidade para ajudar sua ansiedade ou humor.