A vida secreta dos procrastinadores e o estigma do atraso

Muitas pessoas bem sucedidas têm uma vida secreta: elas procrastinam. As pessoas com prazo de condução têm boas razões para ocultar a forma como conseguem fazer as coisas. Afinal, eles provavelmente foram envergonhados, punidos, repreendidos ou repreendidos por sua demora e, para alguns, o estigma de ser um procrastinador permaneceu desde a escola de gramática. Os procrastinadores geralmente experimentam vergonha ou culpa por seu estilo de conclusão da tarefa, já que os julgamentos dos outros os levam a se sentir humilhados ou culpados, mesmo que não estejam inclinados a mudar sua maneira de fazer as coisas.

Numerosos estudos investigaram o comportamento de procrastinação, muitas vezes buscando encontrar alguma patologia subjacente ou característica indesejável que leva as pessoas a atrasar. ^[i] As possíveis "causas" da procrastinação que foram investigadas são amplas, e um objetivo predominante desses estudos, além de tentar descobrir o que é "errado" com as pessoas que procrastinam, é procurar intervenções bem-sucedidas para reduzir a freqüência de procrastinação naqueles que o fazem.

Eu não quero envergonhar meus colegas por procrastinadores inadvertidamente ou intencionalmente envergonhados, mas qualquer pesquisa na internet em relação à procrastinação revelará muitos estudos em que atribuições depreciativas são feitas sobre aqueles que são conduzidos por prazos. Tais estudos tentam correlacionar a procrastinação com, por exemplo, a falta de conscienciosidade, ^[ii] impulsividade, ^[iii] preocupação patológica, ^[iv] comportamento e pensamento irracionalmente, ^[v] trapaça e plágio, ^[vi] um objetivo evasivo de trabalho orientação, ^[vii] problemas com a regulação do sofrimento, ^[viii] neuroticismo, _{^{[ix] [x]}} aversão à tarefa, ^[xi] motivos de evitação, ^[xii] desculpas fraudulentas, ^[xiii] auto-impedimento, [xiv] conflito de papéis, ^{[ xv]} evitando vergonha e culpa, ^[xvi] medo do fracasso, ^[xvii] e cyberslacking. ^[xviii]

Lamentavelmente, esses estudos não foram projetados para explicar por que algumas pessoas procrastinam e ainda concluem com êxito tarefas, enquanto outras procrastinam e não conseguem. Para determinar por que alguns falham em seus esforços, os participantes do estudo teriam que ser separados com base naqueles que são bem-sucedidos na conclusão da tarefa, independentemente de procrastinar ou não no processo, daqueles que fazem trabalho subóptimo ou falham. Assim, na maioria dos estudos de procrastinação, os procrastinadores que obtêm sucesso estão no mesmo grupo de vergonha com pessoas que falham. Como observei em uma publicação anterior, aqueles que falharam podem tentar salvar o rosto culpando seu fracasso em procrastinar e são muito diferentes dos indivíduos que são conduzidos por prazos. Eu defino procrastinadores como pessoas que são principalmente motivadas para completar tarefas quando suas emoções são ativadas por um prazo iminente. Eles são direcionados ao prazo. Retardar intencionalmente um curso de ação pretendido – um entendimento comum da procrastinação na literatura de pesquisa – não é sinônimo de ação insuficiente ou falha na ação. No entanto, indivíduos bem-sucedidos que procrastinam são injustamente denigrados por sua maneira de fazer as coisas.

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Embora ambas as pessoas orientadas por tarefas (as motivadas por suas emoções para atender as coisas imediatamente) e procrastinadores com prazo fixo experimentem estados emocionais elevados durante a conclusão da tarefa, até o momento apenas os procrastinadores foram direcionados em estudos que procuram entender esse comportamento. Infelizmente, esses estudos não consideram o potencial efeito positivo de emoções intensas como fontes de energia que motivam a conclusão da tarefa. Em vez disso, a pesquisa foi orientada, por exemplo, para tentar demonstrar que a "excitação" ou a "busca de emoção" são simplesmente motivos para procrastinar. ^[xix] Em um estudo abrangente, os pesquisadores esperavam achar que os procrastinadores eram mais prováveis ​​do que outros terem traços de personalidade baseados na excitação, mas não conseguiram encontrar diferenças significativas. ^[xx] No entanto, ignorando o papel das emoções no comportamento motivador, esses pesquisadores publicaram uma especulação infeliz e errônea de que "os indivíduos que afirmam que estão motivados a procrastinar porque acreditam que trabalham melhor sob pressão provavelmente estão se enganando, proporcionando uma aparente credibilidade explicação para desculpar seu comportamento procrastinatório ". ^[xxi] Assim, eles oferecem uma interpretação acusatória e vergonhosa sobre o comportamento dos procrastinadores.

Na verdade, correr o relógio emocionalmente estimula aqueles que procrastinam. Uma vez que as emoções servem para direcionar a atenção, também podemos considerar essa estimulação de prazo altamente adaptável. Além disso, a procrastinação permite que algumas pessoas executem a máxima eficiência, ^[xxii] e seu atraso na tarefa lhes permite trabalhar com diligência e alcançar uma eficiência ótima. ^[xxiii] Os procrastinadores profissionalmente bem sucedidos relatam que, quando tentam fazer algo antes do tempo, muitas vezes são comprometidos em termos de motivação e concentração. Assim, para os procrastinadores, a qualidade energética e o foco fornecidos pelas emoções que são ativadas após a aproximação de um prazo são essenciais.

Supondo que procrastinadores tenham baixa consciência, um pesquisador se perguntou como procrastinadores avaliariam o desempenho de colegas de trabalho que faltam prazos. Os participantes neste estudo avaliaram o desempenho de um colega inconsistente inexistente que estava atrasado para fins comerciais que afetariam a produtividade da empresa. ^[xxiv] Se você se procrastina ou não, se você tiver sucesso ao cumprir os prazos, é provável que você avalie seu desempenho como inadequado. No entanto, o pesquisador esperava achar que os procrastinadores desculpariam o comportamento do colega inventado. Em vez disso, ele descobriu que as pessoas que se identificavam como procrastinadores estavam mais inclinadas do que os não-profissionais a culparem o colega inventado, e não fatores externos, pelo mau desempenho. Infelizmente, o pesquisador não considerou o fato de que as pessoas bem-sucedidas que procrastinam são eficazes ao cumprir os prazos e, portanto, é claro que eles criticariam alguém que as perdeu. No entanto, o pesquisador especulou que culpar o colega era o reflexo da projeção de desagrado dos procrastinadores em relação às suas próprias inadequações e, portanto, acreditava que o alvo, embora parecido com eles, deveria ser punido. ^[xxv] Este estudo particular ilustra a confusão que ocorre na pesquisa quando os procrastinadores que são bem sucedidos ao cumprir os prazos não estão separados daqueles que perdem prazos. Mais importante, o estigma da procrastinação leva os pesquisadores a inferir a patologia quando não está presente.

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Os pesquisadores tendem a se surpreender quando seus estudos revelam que os estudantes bem sucedidos procrastinam. Em uma investigação de procrastinação acadêmica e ansiedade do curso, um pesquisador notou "um achado extremamente perturbador" de que uma grande proporção de estudantes de pós-graduação, que representavam o escalão superior de empreendedores acadêmicos com média média de 3.57, relataram que eles sempre ou quase sempre procrastina em estudar para exames e em trabalhos de leitura semanal. ^[xxvi] Na verdade, isso não é surpreendente . Ao usar efetivamente a pressão do tempo como um estímulo, os procrastinadores ativam a ansiedade, o que os motiva a fazer as coisas.

Mesmo quando os procrastinadores cumprem consistentemente os prazos, eles são assumidos como tendo características ou patologias patológicas que respondem por sua demora. A este respeito, quero deixar você saber sobre um estudo que se refere especificamente aos prazos. Isso implicou o quão bem os estudantes universitários estimam a quantidade de tempo que precisam para fazer algo. ^[xxvii] O pressuposto dos pesquisadores era que os procrastinadores, mais do que os não pró-profissionais, tenderiam a subestimar a quantidade de tempo necessário para completar uma tarefa. Assim, eles predisseram que os procrastinadores seriam propensos a "planejar a falácia". Em termos de estigmatização dos procrastinadores, essa noção parece sugerir que são delirantes . Inesperadamente, os pesquisadores descobriram que os procrastinadores eram tão competentes quanto os não-profissionais em assuntos relacionados à estimativa do tempo e na consecução dos objetivos do estudo que previram. Os investigadores explicaram que, quando um prazo é absoluto, como a data do exame, os procrastinadores e os não procricionadores estabeleceram planos de estudo realistas e os conheceram. No entanto, os pesquisadores especularam que quando a previsão de um prazo é mais flexível, como a previsão da data de conclusão de uma tese, os procrastinadores ficariam aquém. Claro, eles voltaram a procurar falhas em procrastinadores com prazo fixo, onde nenhum foi encontrado. O fato é que, quando os prazos não são absolutos ou claramente definidos, os procrastinadores os atendem com sucesso. Eles têm seus caminhos.

Em uma próxima publicação, vou revelar como os procrastinadores com prazo fixo cumprem os prazos que não são absolutos e efetivamente usam a octanagem fornecida por suas emoções quando um prazo é iminente. Enquanto isso, vamos entender as diferenças em vez de procrastinadores vergonhosos pela maneira como eles conseguem fazer as coisas.

^{Esta publicação foi, em parte, extraída do meu livro, O que motiva fazer as coisas feitas: procrastinação, emoções e sucesso . Para obter mais informações, visite marylamia.com ou o que é motivado.}

^{Notas finais}

^{[Eu]. Steel, P. (2007). A natureza da procrastinação: uma revisão meta-analítica e teórica da falha auto-reguladora por excelência, Boletim Psicológico, 133: 65-94.}

^{[ii] Schouwenburg, HC, & Lay, CH (1995). Traidor de procrastinação e os cinco fatores de personalidade. Personalidade e Diferenças Individuais , 18 (4), 481-490.}

^{[iii] Ferrari, JR (1993). Procrastinação e impulsividade: dois lados de uma moeda? Em WGMcCown, JL Johnson e MB Shure (Eds.), O cliente impulsivo: Teoria, pesquisa e tratamento (pp. 265-276). Washington, DC: American Psychological Association.}

^{[iv] Stöber, J., & Joormann, J. (2001). Preocupação, procrastinação e perfeccionismo: diferença de preocupação, preocupação patológica, ansiedade e depressão. Terapia cognitiva e pesquisa , 25 (1), 49-60.}

^{[v] Ellis, A., & Knaus, WJ (1979). Superando a procrastinação: ou, como pensar e agir de forma racional, apesar dos problemas inevitáveis ​​da vida. Signet.}

^{[vi] Roig, M., & DeTommaso, L. (1995). A trapaça e o plágio da faculdade estão relacionados à procrastinação acadêmica ?. Relatórios psicológicos, 77 (2), 691-698.}

^{[vii]. Wolters, C. (2003). Compreender a procrastinação de uma perspectiva de aprendizagem auto-regulada, Journal of Educational Psychology 95,179-87.}

^{[viii]. Tice, D. Bratslavsky, E., e Baumeister, R. (2001). "O regulamento de aflição emocional toma precedência sobre o controle de impulso: se você se sentir mal, faça isso!" J ournal of Personality and Social Psychology 80, 53-67. doi: 10.1037 // 0022-3514.80.1.53.}

^{[ix] .McCown, W., Petzel, T., e Rupert, P. (1987). Um estudo experimental de alguns comportamentos hipotetizados e variáveis ​​de personalidade de procrastinadores de estudantes universitários, Personalidade e Diferenças Individuais, 8, 781-786; Henri C. Schouwenburg, H. e Lay, C. (1995). Traidor de procrastinação e os cinco fatores de personalidade. Personalidade e Diferenças Individuais, 18, 481-490.}

^{[x] Lee, DG, Kelly, KR, & Edwards, JK (2006). Um olhar mais atento sobre as relações entre procrastinação de traços, neuroticismo e conscienciosidade. Personalidade e Diferenças Individuais, 40 (1), 27-37.}

^{[XI]. Blunt, AK e Pychyl, TA (2000). Aversiveness e procrastinação da tarefa: uma abordagem multidimensional da aversão das tarefas em etapas de projetos pessoais. Personalidade e diferenças individuais , 28, 153-167; Milgram, N., Marshevsky, S. e Sadeh, C. (1995). Correlatos de procrastinação acadêmica: desconforto, aversão a tarefas e capacidade de tarefa. Journal of Psychology: Interdisciplinary and Applied, 129, 145-155.}

^{[xii]. Ferrari, JR (1992). Procrastinação no local de trabalho: atribuições de falha em indivíduos com tendências comportamentais semelhantes. Journal of Individual Differences 13, 1315-319. Doi: 10.1016 / 0191-8869 (92) 90108-2.}

^{[xiii]. Joseph R. Ferrari, JR e Beck, BL (1998). Respostas afetivas antes e depois de desculpas fraudulentas por procrastinadores acadêmicos. Educação , 529-537; Roig, M. e DeTommaso, L. (1995). A trapaça e o plágio na faculdade estão relacionados à procrastinação acadêmica? Relatórios psicológicos , 77, 691-698.}

^{[xiv]. Beck, BL, Koons, SR, & Milgrim, DL (2000). Correlatos e conseqüências da procrastinação comportamental: os efeitos da procrastinação acadêmica, autoconsciência, auto-estima e auto-impedimento. Journal of Social Behavior and Personality , 15, 3-13 .; Ferrari, JR, & Tice, DM (2000). Procrastinação como auto-desvantagem para homens e mulheres: uma estratégia de prevenção de tarefas em um ambiente de laboratório. Journal of Research in Personality , 34,73-83.}

^{[xv]. Senecal, C., Julien, E., & Guay, F. (2003). Conflito de papéis e procrastinação acadêmica: uma perspectiva de autodeterminação. European Journal of Social Psychology, 33, 135-145. doi: 10.1002 / ejsp.144.}

^{[xvi]. Fee, RL e Tangney, JP (2000). Procrastinação: um meio de evitar vergonha ou culpa? Jornal de Comportamento Social e Personalidade , 15, 167-184.}

^{[xvii]. Schouwenburg, HC (1992). Procrastinadores e medo do fracasso: uma exploração dos motivos da procrastinação. European Journal of Personality , 6, 225-236.}

^{[xviii] Lavoie, JA e Pychyl, TA (2001). Cyberslacking e a super-estrada de procrastinação: uma pesquisa na web de procrastinação, atitudes e emoção em linha. Social Science Computer Review, 19 (4), 431-444.}

^{[xix]. Burka, JB e Yuen, LM (1983). Procrastinação: Por que você faz isso e o que fazer sobre isso. Reading, PA: Addison-Wesley .; Ferrari, J., Barnes, K. e Steel, P. (2009). Remorso da vida por procrastinadores evitativos e excitantes: por que demorar hoje o que você vai arrepender-se de amanhã? Journal of Individual Differences , 30, 163-168.}

^{[xx]. Simpson, WK, & Pychyl, TA (2009). Em busca do procrastinador excitante: investigando a relação entre procrastinação, traços de personalidade e crenças baseadas em excitação sobre motivações. Personalidade e Diferenças Individuais , 47, 906-911.}

^{[xxi]. Simpson, "In Search of the Arousal Procrastinator", 910.}

^{[xxii]. Schraw, G., Wadkins, T., & Olafson, L. (2007). Fazendo as coisas que fazemos: uma teoria fundamentada da procrastinação acadêmica. Journal of Educational Psychology , 99, 12-25.}

^{[xxiii]. Lay, CH, Edwards, JM, Parker, JD, & Endler, NS (1989). Uma avaliação da avaliação, ansiedade, enfrentamento e procrastinação durante um período de exame. European Journal of Personality , 3, 195-208.}

^{[xxiv]. Ferrari, J. (1992a). Procrastinação no local de trabalho: atribuições de falha em indivíduos com tendências comportamentais semelhantes. J ournal of Individual Differences , 13, 315-319. doi: 10.1016 / 0191-8869 (92) 90108-2.}

^{[xxv]. Ferrari, "Procrastinação no local de trabalho", 318.}

^{[xxvi]. Azure, J. (2011). Correlatos de ansiedade e procrastinação acadêmica no ensino superior. Global Journal of Educational Research , 10, 55-65.}

^{[xxvii]. Pychyl, T., Morin, R. & Salmon, B. (2000). Procrastinação e falácia do planejamento: um exame dos hábitos de estudo dos estudantes universitários. Jornal de Comportamento Social e Personalidade , 15, 135-150.}