Rigging Kids's Brains para Happy Memories

Quando eu estava na quinta série, eu fui provocada implacavelmente todas as manhãs no ônibus para a escola. Eu tinha cabelos crespos. Tentei estilo como os dentes Farrah Faucet e Buck. Eu era estranho e tinha uma tendência ao nariz marrom. O pior de tudo, minha parada de ônibus foi a última, dando amplo tempo aos miúdos para traçar como eles me torturariam. (Um favorito era simplesmente jogar bagas para mim.)

Você pode pensar que essa experiência teria me marcado, mas, de verdade, não foi, se alguma coisa, me fez mais capaz de simpatizar com outras vítimas de bullying.

Então, por que essa memória não é dolorosa para mim? O neurocientista Rick Hanson tem uma explicação científica. Em seu fabuloso livro sobre "a neurociência prática da felicidade, do amor e da sabedoria", Hanson explica que podemos tomar medidas positivas para determinar quais memórias ficam com nossos filhos.

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A vida está cheia de dificuldades e as crianças médias que jogam baga. Mas Hanson argumenta que a chave não é evitar a dor que a vida apresenta – é por meio de nossos desafios que aprendemos lições profundas que não conseguimos aprender de outra maneira. Em vez disso, podemos promover experiências positivas que compensem esses desafios.

Infelizmente, estamos um pouco empolgados para lembre-se principalmente de coisas ruins enquanto esquecemos os bons. De acordo com Hanson, nossa mente age "como Teflon para memórias positivas" e "Velcro para negativos". Isso não é bom para a nossa felicidade: se a maioria de nossas memórias são negativas, chegamos a perceber o mundo como deprimente e até ameaçador.

Felizmente, Hanson nos dá um método para criar crianças que têm memórias mais positivas do que negativas, crianças que têm associações felizes com sua infância e cuja visão da vida reflete isso. Veja como "Take in the Good", como Hanson o chama.

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1. Ensine as crianças a perceber as coisas boas que estão ao seu redor. Pratique ativamente procurando o positivo: aquelas flores que plantamos no outono estão florescendo; nosso vizinho foi tão bom nos ajudar com um projeto difícil; A escola foi particularmente divertida hoje. As práticas de gratidão regulares ajudam com isso. A chave, de acordo com Hanson, é "transformar fatos positivos em experiências positivas".
2. Desenhar – realmente saborear – essas experiências positivas. Este aspecto mudará para sempre a maneira como meus filhos e eu fazemos nossas "3 coisas boas" na hora de dormir. A idéia não é apenas manter algo positivo em nossa consciência o maior tempo possível, mas também lembrar as emoções positivas que acompanham. Agora, meus filhos listam algo que é bom em seu dia, como se eles se divertiram com seus amigos, e nós realmente pensamos sobre o quão bom era estar jogando e curtindo a amizade. Isso evoca o que foi gratificante sobre uma "coisa boa" e ajuda a usar a química do cérebro para fortalecer as conexões associadas à memória.
3. Deixe tudo afundar. Tenha seus filhos imaginando que o bem que você estava falando sobre "está entrando profundamente em [sua] mente e corpo, como o calor do sol em uma camiseta, água em uma esponja ou uma jóia colocada em um baú do tesouro em seu coração ".

Eu fiz isso com minhas filhas ontem à noite, individualmente: pedi-lhes que escolhessem uma das "3 coisas boas" do dia, e depois passaram os passos acima. Meu filho de 7 anos fez uma pequena dança de disco deitada na cama enquanto eu a instruiu. Ela parecia bastante feliz, mas não gostava de uma t-shirt embebida no calor do sol. Meu filho de 9 anos, por outro lado, teve uma experiência bastante transformadora para um garoto da escola. Fiquei tão surpreso (por que, não tenho certeza) e satisfeito, tirei a câmera para gravar o momento. Isso é algo que faremos todas as noites a partir daqui. Menos a câmera.

Essas coisas boas que lembremos e experimentamos podem realmente sobre-escrever memórias negativas. Não me lembro da dor de ser intimidado, e tenho certeza de que é por causa da maneira como meus pais lidaram com a situação.

Depois da escola, eu falaria aos meus pais sobre o que estava acontecendo. Eles me dariam toda a atenção e cuidado; seu apoio era palpável e positivo . Meu pai lideraria a família inteira ao chegar com devidas espirituosas às provocações. Embora eu nunca tenha tido a coragem de usar os inteligentes e divertidos one-liners que ele criou, ter eles na minha cabeça me deu uma sensação de poder. No equilíbrio, a atenção positiva que recebi – todas as risadas que fizemos durante a hora do jantar, o amor e a preocupação – infundiram um momento difícil com humor, conforto e apoio.

Além disso, meus pais de pensamento positivo sempre apontaram os bons amigos que eu esperava por mim depois que eu saí do ônibus (na foto acima), o que me fez sentir muito amado. Todas as emoções fortes e agradáveis que foram evocadas depois de serem intimidadas tornaram-se características fundamentais das minhas memórias de infância. Embora meus pais não conhecessem a neurociência por trás do que eles estavam fazendo, estou feliz em entender isso para que eu também possa ajudar meus filhos a "pegar o bem" – mesmo, ou talvez especialmente, durante os tempos difíceis.

Christine Carter, Ph.D., é especialista em sociologia e felicidade no Centro de Boa Boa Ciência da UC Berkeley, cuja missão é ensinar habilidades para uma sociedade próspera, resiliente e compassiva. Mais conhecido por seu conselho de pais baseado na ciência, o Dr. Carter segue a literatura científica em neurociência, sociologia e psicologia para entender formas em que podemos ensinar habilidades infantis para a felicidade, inteligência emocional e resiliência. Ela é a autora do novo livro Raising Happiness: 10 etapas simples para crianças mais alegres e pais mais felizes e de um blog chamado Raising Happiness. O Dr. Carter também possui uma prática de consultoria privada que ajuda famílias e escolas a estruturar a vida das crianças para a felicidade; ela mora perto de San Francisco com sua família.

Referências:

Esta publicação é baseada no capítulo 4 do fabuloso livro de Rick Hanson, Brain de Buda: a neurociência prática da felicidade, do amor e da sabedoria (New Harbinger Publications, 2009).

Você também pode encontrar uma sinopse deste capítulo em Greater Good: http://greatergood.berkeley.edu/article/item/taking_in_the_good/

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