Uma experiência profunda com o banheiro

Fonte: Adobe Stock

É segunda-feira de manhã e reservei a maior parte do dia para enfrentar este projeto de redação. Esqueci minha mesa, desliguei meu e-mail e postei um sinal manuscrito logo à porta do escritório: "Escrita séria em progresso!"

Na minha primeira pausa, visitei o banheiro, apenas para descobrir que o banheiro está conectado. Eu corro para limpá-lo e então … uma massa de água de toalete marrom imunda começa a aumentar – não gradualmente, tenha em mente que você se afunde em direção ao aro da tigela. Eu me apresso a fechar a válvula de corte, girando freneticamente o botão, mas é inútil. Eu me viro e volto em vão à medida que a água derrama sobre os lados da tigela e sobre o meu tapete Berber branco pristine. Eu busco o êmbolo, e agora tenho uma decisão de um segundo minuto para tomar uma decisão com terríveis conseqüências:

Posso colar o êmbolo no vaso sanitário, deslocando mais água para o tapete berbere não mais prístino, uma vez branco, ou hesito e ver se a água deixa de fluir?

Esqueça! Não há tempo para hesitar! Em vai o êmbolo como mais água marrom afunda sobre a borda e para o chão.

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Finalmente, obtenho resultados. A água voltou à sua posição apropriada no fundo da tigela … só agora estou com esta bagunça gigante e apenas algumas horas para resolver isso antes de os clientes chegarem. Recupero com raiva o vácuo seco úmido do galpão, sugue a água derramada, lave a área com desinfetante e, em seguida, sugue isso também. Eu ressuscitamos o fim do tapete do banheiro para deixá-lo secar, ligue os ventiladores para acelerar o processo de secagem e lave os tapetes. Minhas calças e sapatos estão encharcados com água de banheiro suja, então eu tenho que mudar esses também. Não é surpresa: estes são meus sapatos favoritos. Tudo isso está comendo meu muito precioso tempo de escrita. Geez, eu também poderia subir as escadas e mudar o sinal: "Limpeza séria em progresso!"

Estou dobrada ao lado do banheiro, protetor de som, bloqueando o líquido com a vaca quase seca e seca, me sentindo devidamente irritada e grumbling para mim mesmo: "Esta é a última coisa que preciso agora!" Um momento depois , Eu me vejo subvocalizando: "Isto é exatamente o que eu preciso agora".

Hã.

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Isso foi uma coisa estranha a dizer.

De onde veio isso?

Quase instantaneamente, todo o som acalma em minha mente. Eu sou calma e clara. Continuo a trabalhar de forma eficiente, tal como era antes e sem qualquer sofrimento mental.

Não enviei intencionalmente essa mensagem. Estava apenas saindo em algum lugar do meu subconsciente e, então, apareceu naquele momento. Eu não tinha que descobrir por que essa confusão de uma tarefa era exatamente o que eu precisava … Eu só tive que entrar nesse estado de espírito, e por algum motivo, isso foi impressionantemente fácil de fazer. Eu ainda podia reconhecer o quão inconveniente e desagradável era a situação, mas deixando o meu corpo e a mente responderem a essa nova e refrescante perspectiva, entregue em um memorando para si, eu alterei instantaneamente meu relacionamento com esse momento (desagradável e inconveniente).

Desde então, sempre que posso inserir essa perspectiva, ele me levanta instantaneamente do meu sofrimento. Se eu puder me pegar dizendo algo que se assemelha a "Eu não gosto disso" ou "Não quero isso" ou "Estou preocupado com isso", e se eu posso voltar atrás desse comentário e mudar para um tom de boas-vindas – "Isto é exatamente o que eu quero agora" – Encontro-me em um lugar muito melhor psicologicamente. Ele funciona como um encanto.

(Então, novamente, eu sou um ser humano normal, então na maioria dos casos, não lembro de fazer a mudança de minha posição resistente e permanecer preso no meu sofrimento.)

Em qualquer situação angustiante, temos apenas duas escolhas: aceitamos ou resistimos. Se lutamos contra o momento presente, estamos mastigando a consciência que, de outra forma, poderia ser usada para lidar com a circunstância. A ansiedade prospera em sua resistência à incerteza e desconforto. Se você quiser retirar o território de Ansiedade, você precisará responder paradoxalmente a esses pensamentos e sentimentos preocupantes. Como você conseguirá isso? Não procure apenas tolerar essas experiências internas; Um sentimento como "Eu acho que posso estragar isso" não vai cortá-lo. Você deve encontrar uma maneira de honestidade, propositadamente e de boa vontade receber sua incerteza e angústia. Convide-os para quando eles apareçam, e abra-os para desembalar suas malas e furar se eles assim escolherem.

^{Texto adaptado de Parar o ruído em sua cabeça: o novo modo de superar ansiedade e preocupação, livros de HCI, 2016.}