8 perguntas a fazer-se no final de uma temporada esportiva

Suas respostas podem determinar o quão bem sucedido você é na próxima temporada.

Fonte: CCO

Todo esporte tem uma temporada competitiva que termina. Para esportes de inverno, foi concluído recentemente e, para os esportes de primavera, está se aproximando rapidamente. Depois de uma temporada longa e exigente, você provavelmente está cansado de seu esporte (independentemente de a temporada ter sido um triunfo ou uma decepção). É hora de arrumar seu equipamento, relaxar, relaxar e esquecer seu esporte por alguns meses, certo? ERRADO!!!

Sem entrar em uma longa discussão sobre os méritos e os custos da especialização esportiva, a simples realidade é que aspirar a ser o melhor atleta que você pode ser não é uma atividade de meio período. Requer um compromisso durante todo o ano e um esforço consistente em seu treinamento físico, técnico, tático e, sim, mental. Se você é um atleta sério para alcançar seus objetivos competitivos, o final da temporada competitiva significa simplesmente que é hora de começar os preparativos para a próxima temporada. Depois de um breve período de descanso e relaxamento, digamos, uma semana ou duas, você precisa começar seu planejamento e seu treinamento que o deixarão pronto para continuar seu progresso em direção aos seus objetivos na próxima temporada.

• Aggretsuko: O Feminista Anime Shero
• Lesão Cerebral Leva a Inumeráveis ​​Perdas
• Vestindo doença mental como um distintivo de honra
• Falha da Compaixão: Um Novo Paradigma
• Por que preservar a sabedoria dos povos indígenas?

Avalie esta temporada passada

A primeira coisa que você quer fazer é olhar para trás na temporada competitiva recentemente concluída e avaliar como você fez. Aqui estão 8 perguntas essenciais para se perguntar (e seus treinadores):

1. Quais os pontos fortes que você traz da temporada passada para a próxima temporada?
2. Quais fraquezas você identificou que precisa melhorar?
3. O que funcionou para você que você absolutamente quer continuar fazendo?
4. O que tem funcionado principalmente que você pode precisar ajustar e ajustar?
5. O que não funcionou que você quer descartar?
6. O que você pode adicionar ao seu treinamento (físico, técnico / tático, mental) que está faltando?
7. Como você pode inovar nos diferentes aspectos do seu treinamento para levar o desempenho esportivo ao próximo nível?
8. Finalmente, e específico para minha área de especialização, em que áreas mentais você precisa trabalhar para chegar ao próximo nível?

Com essas perguntas respondidas, você pode, em colaboração com seus treinadores, decidir o que em seu treinamento funcionou e o que não funcionou. Você pode então usar essa informação para criar um programa de treinamento fora de temporada para aproveitar seus pontos fortes e aliviar suas fraquezas, então você vai se sair bem melhor na próxima temporada.

• Tully: Um filme sobre estresse parental
• Palavras verdadeiras de um sobrevivente do suicídio
• A immediacia da mídia digital: para melhor ou pior?
• Por que o Blockchain é como o Burning Man
• Você não bate meninas

É sobre a preparação

Como você se apresenta na próxima temporada depende do que você está fazendo. Os ganhos de condicionamento físico que você faz e as habilidades técnicas, táticas e mentais que você desenvolve no período de entressafra determinam o quanto você melhora e se você alcança seus objetivos competitivos na próxima temporada. Existem três áreas nas quais você deve se concentrar para maximizar sua preparação.

Primeiro, comprometa-se com um programa intensivo de condicionamento físico. Hoje em dia, muitos esportes têm a ver com estar fisicamente em forma, o que significa que você precisa de força, agilidade, resistência e mobilidade (o novo termo de flexibilidade). A única maneira de desenvolver essas áreas é com um programa de condicionamento organizado que pode envolver treinamento com peso, pliometria, velocidade de trabalho e alongamento.

Em segundo lugar, os atletas mais comprometidos continuam praticando o esporte entre as temporadas competitivas. O treinamento fora de temporada é essencial para o seu desenvolvimento técnico e tático, porque você pode se concentrar exclusivamente em melhorias nos fundamentos de seus esportes sem as pressões de se preparar para as competições.

Finalmente, e igualmente importante, o período de entressafra é o melhor momento para se envolver em treinamento mental. Assim como o condicionamento físico e as habilidades técnicas, os aspectos mentais do esporte (por exemplo, confiança, intensidade e foco) exigem tempo e esforço para se desenvolver. Um programa organizado de treinamento mental pode ter grandes benefícios quando você entra na nova temporada competitiva. Mais sobre treinamento mental na próxima semana.

Indo indo

Indo para a próxima temporada começa com o primeiro passo de decidir o quão importante é o seu esporte para você. Aqui estão algumas perguntas para se fazer:

1. Qual o tamanho dos seus objetivos esportivos para a próxima temporada?
2. Quão difíceis são os seus concorrentes para trabalhar fora da temporada?
3. Quanto você quer isso?!?!

A chave para alcançar seus objetivos na próxima temporada é começar agora! Falar é fácil. É fácil dizer que você quer ser um ótimo atleta; é uma coisa totalmente diferente para realmente fazer o trabalho necessário. Se seus objetivos forem altos, a única chance que você terá é se comprometer com programas intensivos de treinamento físico, esportivo e mental. Seu objetivo quando você se prepara para entrar na arena competitiva na próxima temporada é ser capaz de dizer: “Estou tão preparado quanto posso para fazer o meu melhor”. E, com todo esse trabalho duro na baixa temporada que você “depositou no banco”, as chances são de que você será bem-sucedido e atingirá suas metas.

Quer ter sua mente na melhor forma de sua vida atlética? Dê uma olhada no meu último livro, Treine sua mente para o sucesso atlético: Preparação mental para alcançar seus objetivos esportivos e meus cursos on-line para atletas e treinadores.