A imagem corporal está afetando sua vida sexual?

Resolva libertar o sexo da voz interior crítica.

A má estima corporal põe em risco o desejo sexual

Fonte: ronstik / iStock; usado com permissão

Imagem corporal pode realmente mexer com nossas cabeças – na cama. Para as mulheres, a forma como elas vêem seus corpos pode ter um grande impacto em seus sentimentos de desejo sexual e em sua capacidade de se excitar. Os homens também podem sofrer sentimentos de autoconsciência corporal, mas muitas vezes isso não interfere tanto em sua função sexual quanto nas mulheres. De fato, de acordo com a pesquisa (e como eu vi na minha prática), ao lado do sofrimento do relacionamento, a imagem corporal negativa é um dos maiores desreguladores do prazer sexual, desejo e capacidade de resposta nas mulheres.

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Existem dois tipos de problemas de imagem corporal que afetam sexualmente uma mulher – o que ela pensa em si mesma e o que ela acredita que seu parceiro pensa de seu corpo.

Como ela se vê – se uma mulher sente que seu corpo não é atraente, isso leva a uma baixa autoestima sexual, muitas vezes levando à evitação da atividade sexual. Uma vez que uma área do ciclo sexual é interrompida, muitas áreas do ciclo sexual são interrompidas – desejo, excitação e orgasmo. Quanto mais ela criticamente vê seu corpo, mais ansiedade ela sentirá em ser vista e tocada – e menos capaz ela será de se perder no momento e ficar excitada. Preocupações específicas sobre seu corpo, como preocupação com o tamanho de suas partes do corpo ou seu peso (a regra de medida feminina mais frequente) são os mais fortes indicadores de problemas de orgasmo.

Como ela acha que os outros a vêem – Se uma mulher acha que seu parceiro (ou outros parceiros em potencial) a acha atraente, seu funcionamento sexual será maior. No entanto, se ela acredita, independentemente da verdade, que os outros vêem seu corpo sob uma luz negativa, seu desejo será interrompido, assim como sua capacidade de ficar excitada. Por exemplo, na menopausa, enquanto os hormônios são parte da explicação para a perda da libido, o senso de desejabilidade da mulher também pode ser um fator. As mulheres mais velhas se queixam de não virar a cabeça dos homens e muitas vezes se sentem esvaziadas quanto à sua atratividade, resultando em menor libido. Esse sentimento é a sua ativação subjetiva. A pesquisadora Marta Meana diz que, para as mulheres, “ser desejado é o orgasmo”.

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Para resolver os problemas de imagem corporal e voltar à trilha sexual, há algumas coisas que você pode tentar:

Acredite no seu parceiro! Muitos homens dizem que estão frustrados porque acham seu parceiro infinitamente sexy e, no entanto, ela não pensa o mesmo sobre seu corpo e assim o rejeita.

Diminua a fala negativa antes e durante o sexo . Pratique tornar-se consciente da voz crítica dentro enquanto antecipa os momentos sexuais. Quando você ouvir esses pensamentos, lembre-se de que você tem direito ao prazer sexual e que o sexo trará mais proximidade e vínculo com seu parceiro.

Pratique a atenção plena. A atenção plena é um ser que não julga. Por alguns minutos todos os dias, praticando estar no agora; observe os pensamentos que sua mente apresenta sem aceitá-los como verdadeiros. Não se deixe julgar o sentimento ou pensamento, apenas deixe-o residir em sua mente e seja curioso sobre isso. Quando questionamos nossos pensamentos e sentimentos, aprendemos que são apenas pensamentos e sentimentos – eles não são realidade concreta.

Faça alguns Kegels. – Use o aperto de um exercício de Kegel para distrair sua mente de seu vagar negativo e entrar em seu corpo. Freqüentemente, a dificuldade em espremer seu assoalho pélvico é suficiente para impedir que sua mente tenha muitos outros pensamentos.

Lembre de respirar. – Pratique sentir-se respirar quando estiver fazendo sexo. Tome 2 respirações profundas. Concentre-se nessa sensação por um segundo ou dois, em vez dos pensamentos negativos. A meditação diária pode ajudar a ensinar isso para circunstâncias menos estressantes.

Concentre-se no seu parceiro. Preste atenção em como seu corpo gira em seu corpo. Observe como ele se torna cada vez mais excitado, note seu prazer em estar com você. Reconheça a evidência física de que ele te acha desejável. Mesmo um homem com DE muitas vezes expressa seu desejo com tensão corporal e palavras de adoração.