De acordo com uma pesquisa recente da American Psychological Association, 63 por cento dos americanos citam a política nacional como uma das principais fontes de estresse, além das fontes mais perenes, como renda e finanças [1] Muitos de nós vivemos a Guerra Fria , Vietnã e 11 de setembro, mas a maioria de nós concorda que hoje é pior. Eu não acredito que isso seja o desvanecimento da memória, mas a presença de medo sem precedentes. Nunca houve um período como esse na história do nosso país, onde toda a base da democracia e até mesmo a saúde e a sobrevivência do planeta parecem estar se desenrolando.
Mulheres e homens negros e hispânicos relataram um maior nível de estresse do que os homens brancos. É possível que as pressões sejam desiguais ou que os homens brancos estão sendo influenciados pela masculinidade aprendida para manter o silêncio sobre o medo. Esses dados não podem ser interpretados sem mais informações, mas vale a pena mencionar.
A situação atual é especialmente assustadora para aqueles que têm filhos e netos que serão afetados ainda mais do que aqueles de nós vivos. Como psicólogo, o que posso recomendar para ajudar?
Primeiro, sugiro que cada um de vocês faça algo, seja voluntário em algum lugar para que você saiba que está tendo um impacto na situação e não cai em culpa passiva ou desespero. Faça isso em proporção à sua capacidade e por uma causa em que você acredita.
Em segundo lugar, mantenha-se informado do ciclo de notícias em rápida mudança, talvez uma ou duas vezes por dia. Basta verificar uma vez pela manhã e uma vez à noite. Fazer isso já pode se tornar uma forma de auto-abuso.
Em terceiro lugar, faça um ou mais tipos de redução do estresse todos os dias. Como a maioria dos leitores contemporâneos da psicologia já conhece, estes incluem meditação consciente, yoga, exercício e vida com gratidão pelo que você faz. Finalmente, nada nos faz sentir melhor do que um ato de generosidade por dia. Experimente e veja quão rápido e significativamente ele aumenta seu nível de neurotransmissores positivos. Você quase pode senti-lo crescer através de seu corpo.
Com o acesso 24 horas a várias fontes de notícias, pode tornar-se tentador para ser constantemente atualizado. Enquanto, como cidadão, acredito no envolvimento envolvido em questões públicas, como psicólogo, quero que todos escolham um equilíbrio cuidadoso entre saúde e envolvimento. O estresse pode nos danificar ou destruir todos se não estiver contido. Pode se transformar em doença grave, depressão ou outras forças malignas. Evite quando você puder!
