9 dicas para gerenciar o bullying adulto

Fonte: Flikr / Clotee Pridgen Allochuku

A menos que você estivesse educado em casa na vida selvagem ou tivesse algum tipo de sorte sobrenatural, você provavelmente se enredou com uma garota ou uma briga média em algum momento de sua vida. Infelizmente, os valentões crescem e conseguem empregos, então você pode apenas encontrá-los novamente no local de trabalho – exceto esse tempo, sem os armários e swirlies. Portanto, vamos falar sobre algumas dicas para lidar com bullying no local de trabalho.

Todos queremos acreditar que crescer significa o final do almoço mesa cliques, humilhante conversa de volta, e pequenas fofocas. Infelizmente, isso pode não ser sempre o caso. Muitos de nós acabam em cenários estranhamente semelhantes aos nossos dias sombrios do ensino médio.

Infelizmente, o comportamento de bullying de adultos reflete de forma idêntica o comportamento da intimidação da infância: ele se lida metodicamente com uma pessoa com a intenção de intimidar, minar ou degradar. As mesmas táticas se usam também: fofocas, sabotagem, exclusão, vergonha pública e muitos outros comportamentos conscientes.

O bullying tem um impacto profundo nas vítimas. Os níveis de estresse, a autoconfiança e até mesmo a nossa compreensão sobre a realidade são entortados se o bullying for constante. Portanto, vamos cobrir nove dicas sobre lidar com agressores adultos no local de trabalho.

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Dica # 1: não se culpe

Às vezes, o bullying pode ser tão camuflado e insidioso que começamos a culpar-nos. Você pode encontrar-se perguntando: "Eu sou o membro da equipe menos valioso neste projeto? Estou de alguma forma perguntando por esse tormento por estar muito quieto, muito alto também (preencher o espaço em branco)? "

Tenha certeza, você não pediu isso. Você nunca teria convidado outros para sujeitá-lo a críticas infundadas, exclusão aberta ou fofocas direcionadas que destroem sua auto-estima e confiança.

Então, mesmo que possa ser difícil, lembre-se sempre: são eles, não você.

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Dica # 2: Corrija o bully.

Se o bullying ainda não está profundamente enraizado, lança e corrige o comportamento grosseiro quando acontece. Por exemplo, se você não está sendo chamado de "Big Tuna" ou "Pama-lama-ding-dong", diga tão certo quando isso acontece, em público, se possível. Mantenha-se calmo e diga: "Esse não é o meu nome – por favor, me chame de Jim", ou "Eu não estou a bordo com isso – use meu nome". Não faça uma piada disso, porque isso poderia enviar a mensagem que você está nervoso ou vulnerável. Defenda-se e indique o que deseja. O objetivo é mostrar que não há diversão ou recompensa em provocá-lo.

Dica # 3: Não deixe o bully saber que eles estão ficando sob sua pele.

Ao contrário de alguns conselhos, você pode ver aqui no interweb, se o bully for persistente e entrincheirado, não enfrente-o. Você leu isso direito – não enfrente ele ou ela. Por quê? Simplificando, isso não funciona. O bullying é uma campanha de pensamento, sistemática, e não um "Oops, o meu ruim". Um confronto mostra o valentão que a luta para enfrentar sua pele está funcionando.

Dica # 4: lute contra a maneira saudável.

Uma pesquisa de 2013 solicitou a mais de 600 trabalhadores assaltados o que eles fizeram para cuidar de si mesmos enquanto estavam sendo intimidados. Infelizmente, esses resultados não foram muito positivos. A resposta mais popular foi desvincular-se de amigos e familiares, e a segunda foi descer um caminho autodestrutivo de beber ou comer demais.

Quando pensamos nisso, retirar e auto-medicação faz sentido: sentir-se perseguido, especialmente sem uma razão válida, muitas vezes nos faz isolar-se e evitar retaliação. "Por que estou sendo tratado dessa maneira? Não vejo as coisas com clareza? "Especialmente se o seu agressor é bem-gostado ou carismático, ou se outros não acreditam em você, tudo isso pode ser muito isolado.

No entanto, cerca de 25 por cento dos entrevistados relataram cuidar de si mesmos de maneira saudável, como exercitar, meditar e o mais importante – gastar mais tempo com familiares e amigos. De fato, um estudo de 2011 mostrou que adolescentes intimidados podem melhorar sua saúde mental e proteger suas notas usando o apoio de amigos e familiares. Felizmente, esse apoio não pára com a adolescência: volte-se para seus colegas, familiares e amigos para ajudar a validar seu senso de realidade e lembrar-se de que você não merece esse tratamento cruel.

Dica # 5: leve a questão a sério.

Você pode ser tentado a ir ao seu chefe ou ao chefe do bully, mas considere ir mais alto. Por quê? Muitas vezes, os patrões sabem exatamente o que está acontecendo, mas o valentão passou algum tempo a crescer esse relacionamento (leia: beijando) para que eles estejam ansiosos para a autoridade. Para ignorar isso, vá dois ou três níveis mais altos.

Quando você recebe uma reunião, não exponha seus sentimentos. Não divirta sobre o que o valentão fez com você. Mantenha-o direto e com pouca emoção. Ensaiar sua história de antemão com amigos, familiares ou seu terapeuta irá ajudá-lo a ficar calmo e colecionado.

Outro truque é em vez de usar o termo "bully", considerar usar os termos "abuso" ou "assédio", ambos com conotações legais e menos aceitos pelos mais altos. O termo "bully" pode ser visto como um problema juvenil e, portanto, um desperdício do tempo de seu gerente.

Mais importante ainda, esteja pronto para falar sobre o problema em termos de linha de fundo. Enfatize que o comportamento do seu bully custe o negócio em termos de dinheiro, tempo, desempenho e moral. Se você conhece outros funcionários que deixaram devido ao bully, crie a questão dos custos de rotatividade, despesas de headhunters, perda de produtividade perdida em treinamento e inicialização, e o custo de ter posições vagas. Fale sobre a produtividade e como o estresse, a distração e a discórdia causados ​​pelo bully acabam custando a toda a equipe e ao negócio em geral. Se possível, calcule tudo em dólares. Nada fala mais alto do que a linha de fundo.

Dica # 6: a mediação não é a resposta.

Uma solução superior pode oferecer-lhe a mediação. Neste caso, explicar educadamente que a mediação demonstrou ser ineficaz em casos de bullying no local de trabalho. A mediação é excelente para resolver o conflito, em que ambos os lados querem que o conflito seja resolvido, mas não é o caso do bullying. O bully não tem nada a ganhar com a mediação.

Em vez disso, solicite outras soluções, como uma transferência do bully, ação disciplinar ou, pelo menos, uma investigação com proteção para você. Se você não obtém nada disso, o que infelizmente é provável, comece a planejar sua saída.

Você pode considerar pedir uma transferência por você mesmo. No entanto, criar bullying ao procurar uma transferência não fará nada além de criar suspeitas. Não é justo, mas, ao invés disso, ao fazer uma transferência, deixe o bullying fora da questão. Em vez disso, pense nisso como uma nova oportunidade e se concentre em quais habilidades e pontos fortes você pode trazer para a nova divisão.

Dica # 7: Compre-se tempo com impulso do ego.

Muitos agressores são narcisistas que pensam que são coisas gostosas. Outros agressores têm problemas de auto-estima e, portanto, visam aqueles que ameaçam suas habilidades, habilidades ou likability. Em ambos os casos, ambos os tipos geralmente podem ser subjugados temporariamente com um elogio estratégico e uma declaração que diz que você não está tentando pisar seu território. Não faça um ego-acariciando uma estratégia de longo prazo, mas use-o judiciosamente para comprar tempo enquanto você descobre como sair.

Dica # 8: Saia de lá!

Infelizmente, de acordo com uma pesquisa de 2007 encomendada pelo Workplace Bullying Institute, 62 por cento dos empregadores não fizeram nada sobre um bully em seus escritórios. Pode ser tentador ficar por causa do orgulho, sensação de justiça ou pura inércia, mas em casos sérios, a coisa mais segura e saudável é deixar. Se você trabalha em uma organização grande, você pode transferir para dentro, mas especialmente se seu bully ou menina média é a cabeça honcho, procure discretamente outro trabalho e voe muito, muito longe.

Dica # 9: Não seja um espectador.

Uma vez que você está livre do seu bully, ajude os outros na mesma situação. O fenômeno da difusão da responsabilidade, onde as pessoas são menos propensas a agir quando outras estão presentes, cria um ambiente ainda mais tóxico a partir de um cenário de bullying.

Portanto, mesmo dizendo algo tão simples quanto "Pare de mexer com ele", ou "Ninguém pensa que é engraçado", pode enviar uma mensagem ao bully que seus shenanigans não serão tolerados. Se eles não recebem qualquer atenção positiva ou afirmação de seus atos, eles serão menos propensos a continuar. O maior trunfo do colega é a colusão de outros porque contribui para isolar seu alvo. Partir o ciclo e defender os outros é uma das melhores coisas que você pode fazer. Então faça o que é certo. Você se sentirá bem consigo mesmo e talvez ganhe um amigo grato no processo.

Uma versão desta peça apareceu originalmente em Dicas rápidas e sujas.

Fonte: dicas rápidas e sujas

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