Um Mindful Eating Tip

Uma maneira fácil de comer mais conscientemente.

Alguma vez você já se sentou em sua mesa, inconscientemente pegou um punhado de M & M’s, comeu-os de uma só vez, e então pensou: “Por que eu comi?” Você realmente não gostou nem sequer os quis. Mas, antes que você soubesse, estava comendo-os.

Fonte: istock

Um novo estudo reconfirma algo que já sabemos intuitivamente ou que experimentamos em primeira mão. Nós tendemos a comer alimentos que estão ao nosso alcance, fáceis de chegar e perto de nós – muitas vezes, se realmente queremos ou não. O “efeito de proximidade” é uma coisa poderosa.

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Neste estudo na revista Appetite, os pesquisadores colocaram passas e M & M’s a várias distâncias dos participantes. Eles queriam ver como colocar um alimento saudável e menos saudável em várias posições afetaria o quanto os participantes comiam.

Eles descobriram que se as passas estavam próximas ou longe dos participantes, não afetavam o quanto elas comiam. (Se você gosta de passas, você vai comê-los, quer estejam perto ou longe.)

Mas os M & M’s eram uma história diferente. Quando os M & M estavam distantes, os participantes consumiam significativamente menos deles e vice-versa.

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O ponto: isso faz com que você tenha um olhar atento ao seu ambiente. Há comida próxima à sua proximidade que pode desencadear uma alimentação inconsciente e inconsciente – comê-la só porque está lá sem o seu alcance? Por outro lado: Comer consciente seria conscientemente decidir comer os M & M’s – se você realmente os quisesse. Comê-los devagar. Apreciando-os

Para mais informações sobre alimentação consciente, consulte www.eatingmindfully.com

Referências

JA Hunter GJHollands M.Pilling TMMarteau, Impacto da proximidade de alimentos mais saudáveis ​​versus alimentos menos saudáveis ​​na ingestão: um experimento baseado em laboratório. Appetite Volume 133, 1 de fevereiro de 2019, páginas 147-155

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019566631830583X