Estar no "Now" é muitas vezes incompreendido

Fonte: imagem de arte desviante por Agnes-Cecile

Nos dias em que muitas vezes ouvimos, promovemos a importância de estar no momento presente. Dizem-nos que o "agora" é tudo o que existe e se não estamos aqui "agora", então não estamos realmente vivendo.

Isso faz muito sentido para mim. Muitas vezes, eu me distraio com pensamentos sobre o futuro. Ou, eu reproduzo experiências passadas na minha mente, muitas vezes de forma improdutiva.

Estar no momento nos liberta para experimentar a vida de forma mais completa; isso é uma coisa boa. Mas esse edito pode ter um lado sombrio? Como qualquer regra ou declaração, tem limitações e é propenso a mal-entendidos.

O pensamento discursivo – dando uma volta em círculos com nossos pensamentos – não nos leva longe. Freqüentemente, nos desviamos de um pensamento para o outro; A cadeia de associações nos faz girar nossas rodas sem ganhar força. Ao jantar com o nosso parceiro, podemos estar preocupados com o trabalho ou o dinheiro.

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Os pensamentos autocríticos também são formas comuns de se desviar do momento presente. Podemos estar operando a partir de crenças fundamentais que não somos suficientemente bons, suficientemente inteligentes ou suficientemente atraentes. Podemos notar a auto-fala, como "O que há de errado comigo?" Ou "Esse comentário foi burro", ou "Quando eu vou encontrar um bom relacionamento?" Mais uma vez, nos separamos do rico insegurança do momento presente .

As práticas de meditação e atenção plena podem oferecer instruções para simplesmente notar nossos pensamentos. A prática de "observação mental", talvez dizer calmamente a nós mesmos, "pensar, pensar", pode guiar nossa atenção para longe de pensamentos inúteis e de volta ao sopro, ao nosso corpo e ao momento presente. No entanto, e se nós trazendo consciência consciente para nossos pensamentos, nossas preocupações e o que quer que possamos sentir? Podemos estar no "agora" com o que estamos experimentando no momento presente?

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O fato de que podemos distrair nossos pensamentos não significa que o pensamento seja sempre improdutivo. Pode haver momentos em que precisamos pensar algo – talvez uma decisão de negócios, planejamento de aposentadoria ou como comunicar nossos sentimentos e desejos ao nosso parceiro. Tal pensamento, quando feito de forma consciente e intencional, pode ser parte de viver no momento presente. O professor de meditação, Jason Siff, oferece essa tomada refrescante sobre a meditação:

Eu vejo aderindo às experiências e elaborando sobre elas, ou pensando nelas, como sendo bastante natural e nada de que ficar alarmado. . . . Eu ouvi muitos relatos de sessões de meditação onde alguém escreveu um artigo, compôs uma música, planejava um projeto de arte ou redecorava sua casa, e na verdade era muito produtivo e eficiente fazer isso na meditação.

As pessoas espiritualmente inclinadas geralmente ignoram a importância de estar com sentimentos que surgem no momento. Se pensarmos que estar no momento significa sentimentos como distracções, então não estamos mais no momento. Tentando estar em algum lugar, não estamos nos afastando do momento. Mindfulness é a prática de estar presente com o que é, não tentando nos encaixar em um momento diferente.

Permitir espaço em torno de nossas emoções dá-lhes uma chance de se estabelecer. Em vez de lançar uma observação irritada ou culpada e pensar que estamos vivendo no momento, nós nos beneficiamos de refletir sobre nossos sentimentos mais profundos e verdadeiros. Pode haver tristeza, medo ou vergonha sob nossa raiva inicial. Podemos nos permitir estar no momento de uma maneira em que permitimos que nossos sentimentos mais profundos surjam? Percebendo e compartilhando nossos sentimentos autênticos que surgem no momento pode nos conectar conosco de uma maneira que se conecta mais intimamente com os outros.

Para algumas pessoas, o edito no momento presente pode ser uma maneira sutil de evitar sentimentos desconfortáveis. Assim que surgir uma emoção desagradável, eles tentam chamar a atenção para a respiração, numa tentativa de estar no momento. Mas então eles nunca chegam à raiz de seus sentimentos, o que continuará sendo recorrente.

Assim como uma criança doente clamará pela atenção até ouvir, nossos sentimentos precisam de atenção. Quando recebidos e ouvidos de uma forma gentil e atenciosa, eles tendem a passar. Estamos então libertados para estar em um novo momento, agora liberado da sutil atração de emoções desatendidas e perturbadoras.

"Estar no momento" pode ser um lembrete útil para ser mais consciente de onde quer que seja. Quando as emoções, os pensamentos ou os desejos se originam dentro, podemos notá-los, ser gentil com eles e permitir que eles sejam exatamente como eles são. À medida que os permitimos ir e vir, poderemos notar momentos em que nossa mente está vazia de pensamentos e desfrutando de uma vivacidade tranquila e expansiva. Vivemos com mais paz e presença internas enquanto abrimos espaço para toda a nossa experiência humana.

© John Amodeo, PhD

Imagem de arte desviante por Agnes-Cecile

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John Amodeo, Ph.D., MFT, é autor de Dancing with Fire: uma maneira consciente de relacionamentos amorosos, que ganhou o prêmio Silver Independent Book Book 2014 na categoria de relacionamento. Seus outros livros incluem The Authentic Heart e Love & Traray. Ele tem sido um terapeuta licenciado e terapeuta familiar durante trinta e cinco anos na área da Baía de São Francisco e realizou oficinas internacionais sobre relacionamentos e terapia de casais.