Sábado à noite é a noite mais solitária da semana. Tem que ser?

"O Natal está chegando e não tenho planos", disse Marie recentemente divorciada. Melissa, casada há sessenta anos com alguém que agora tem uma grande deficiência, disse: "Estou sozinho. Bruce não está bem e dorme a maior parte do dia. Eu vou pegar um cachorro. "Outro casal disse que eles estavam vendendo sua casa e se mudando para uma comunidade de aposentadoria para que eles pudessem ter companheiros instantâneos. Morris passa a maior parte do tempo com sua esposa, Ruth, que tem doença de Alzheimer. Ele é muito amoroso e também muito solitário.

Parece haver uma epidemia de soledade. AARP The Magazine encontrou em sua pesquisa de 3.012 pessoas com idades entre 45 e mais que "35 por cento são cronicamente solitários … em comparação com 20 por cento … há uma década". Aqueles em seus 40 e 50 relatam a maior parte da solidão. Os autores diferenciam a solidão situacional da solidão crônica. Robert Putnam, professor de Harvard e autor de Bowling Alone , confirma o declínio do engajamento cívico. AARP e Putnam sugerem que o antídoto para a solidão é manter e aumentar as conexões sociais (Brad Edmondson, AARP The Magazine, novembro / dezembro de 2010).

Estou tirando várias coisas da pesquisa:

1. Todos nós estaremos sozinhos em várias ocasiões e alguns de nós nos sentiremos solitários o tempo todo;

2. Não precisamos estar sozinhos – podemos contrarrestar a solidão situacional ao aumentar nossas redes sociais; e

3. A solidão deve ser tratada especialmente durante a temporada de férias. Se você não tem um ponto de reunião, sua solidão será intensificada.

Entrevistei Marcia depois que ela se casou e se mudou. Ela estava entusiasmada com sua nova vida, mas ficou desanimada durante todo o dia. Ela percebeu que estava sozinha com sua família e amigos. Ela ficou confusa. Ela deveria ser feliz, mas estava triste. Aqui é o que Marcia fez; Aqui está o que qualquer um que se sente solitário pode fazer:

Junte-se a um Grupo de Apoio – Marcia conversou com o ministro da igreja que sugeriu que ela se juntasse a um grupo de apoio patrocinado pela igreja para aqueles que recentemente se mudaram para a área. Ela se sentiu muito timida no início, mas se forçou a ir. Ela rapidamente fez conexões.

Volunteer-Marcia começou a se voluntariar para um abrigo para sem-teto. Há evidências de que o voluntariado prolonga a vida, aumenta o bem-estar e liga você aos outros. A linha inferior – ao dar aos outros, você sente que "importa", que você é apreciado, dependente e notado. (Veja meu blog, "Minha felicidade – a necessidade de ser relevante")

Alcance para os vizinhos que estão sozinhos – Marcia convidou dois vizinhos que achava que estariam sozinhos para o jantar de Natal. Olhe ao redor e veja se há alguém que conhece que pode ser solitário e triste. Em caso afirmativo, contacte para se conectar. Lembre-se do princípio da terapia auxiliar, ajudando os outros a se ajudar.

Então, a noite de sábado tem que ser a noite mais solitária da semana? A resposta é não, lembre-se, levará esforço e estratégias de sua parte.

Nancy K. Schlossberg

Autor, revitalização da aposentadoria: Reformulação de sua identidade, relacionamentos e finalidade e abrupto: lidar com os aumentos e abaixamentos da vida

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