Como conscientemente pai na vida real

Estava quente e úmido, então eu já estava irritado quando percebi que estava sem lubrificantes para bebês. Também papel higiênico … e toalhas de papel. Foi a tríade de bens que faltavam, o que exige a inevitável – uma caminhada para Costco.

Como qualquer ser humano racional, eu preferiria fazer viagens de Costco descomprometidas pelas pessoas pequenas. Mas eu me recusei obstinadamente a sacrificar o horário de fim de semana precioso para esse recado. Então, com uma oração silenciosa para os deuses do armazém por atacado, coloquei meus 7 meses de idade, 4 anos de idade e 7 anos de idade no carro.

Chegando no estacionamento, anexei o portador do bebê e o bebê ao meu corpo e entreguei instruções estritas aos meus grandes filhos para ficar perto. Fui o mais rápido que pude através dos corredores, não permitindo que eu fizesse uma pausa na frente de itens que eu realmente não preciso (ok eu fiz uma pausa, mas apenas apenas brevemente).

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Quando nos mudamos para a área de pagamento, meu filho de 4 anos de repente começou a apertar seu estômago chorando que sua barriga doía. Ele precisava ir ao pote. Agora. Como no tipo de "meia-me-não-me-me-to-the-bathroom-in-a-minute-flat-there-will-be-a-hot-stinky-mess-on-your-hands agora.

Se você é pai, certamente teve sua parte desses momentos deliciosos. Você sabe que algo grosso está a ponto de acontecer e que não importa quão habilmente você lida com isso, vai ficar desagradável. Isto é o que a parentalidade nas trincheiras parece e se sente.

Você pode odiar esses momentos e fazer tudo o que puder para evitá-los, mas mesmo as melhores intenções não podem impedir o inevitável. Além disso, tentar evitar esses tipos de momentos às vezes torna a experiência desses momentos muito pior.

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A ciência psicológica ficou atrás de uma antiga noção budista que sugere que, quando tentamos evitar o desconforto, nos aterrorizamos em um lugar de maior sofrimento. Em outras palavras, evitar o desconforto geralmente leva a uma dor muito pior do que a que você estava tentando evitar inicialmente. Por exemplo, preparar ansiosamente o Costco para evitar um desastre pode fazer com que um pai seja bem ferido, curto e com vontade de querer puxar os cabelos para fora quando as coisas acontecem.

Em contraste, estar disposto a criar espaço para o desconforto pode permitir que você seja eficaz e superar o desconforto com maior facilidade. A abertura ao desconforto torna a preparação para a viagem de compras um pouco mais relaxada, por exemplo. E então, quando as coisas começam a ficar bagunçantes, você também pode passar por qualquer excitação – ou excremento – que surge com muito menos ansiedade, raiva ou auto-julgamento.

No entanto, o fato é que aceitar esse desconforto não é divertido.

No entanto, a escolha é raramente entre ter desconforto e não ter desconforto. Em um armazém com três crianças e uma barriga virada, é provável que as coisas sejam difíceis. Você precisará tomar alguma ação, provavelmente, abandonando esse carrinho e reunindo as crianças em direção ao banheiro. E então você terá que tentar evitar que o bebê lambe as paredes do banheiro enquanto a dor da barriga é resolvida.

Mas aqui é onde a parte opcional e habilidosa entra em jogo: você pode se deixar levar por uma narrativa de como os pais são difíceis e quanto você gostaria de ter esperado o fim de semana para que você pudesse fazer a viagem sozinho; você poderia mesmo se deixar internamente percorrer o parceiro ausente que "deveria" ter tirado a carga dos ombros quando eles tiveram a chance de comprar todos esses produtos no fim de semana passado … ou desejam fervorosamente que você tenha sido suficientemente inteligente para fazer um pedido Amazon Prime antes de sua reserva de bens de papel se evaporar … ou pensar pensamentos ressentidos sobre a cultura americana para permitir o seu vício em bens a granel.

Ou você pode concentrar sua atenção na respiração (não, não através do nariz) no momento difícil com a aceitação do desconforto de onde você está agora.

A verdade sobre a paternidade, e realmente sobre a vida, é que alguns momentos são incrivelmente desconfortáveis. Mas se você sustentar uma vontade de tolerar o desconforto, às vezes você é saudada de alegria, satisfação ou sensação de orgulho do outro lado. Tal é o dom de uma vontade de estar disponível para o que o momento presente traz.

Portanto, não é surpresa que uma vasta literatura científica apoie a aplicação de práticas conscientes à vida real, mesmo as partes mais fedidas da vida real. A prática de atenção plena – isto é, uma prática de vontade de estar em contato com o momento presente e aceitar de bom grado as emoções, pensamentos e sensações corporais que acompanham esse momento – são conhecidas por reduzir a depressão, a ansiedade e o estresse.

E adivinha? Uma vez que a paternidade pode ser deprimente, provocadora de ansiedade e estressante, a aplicação de técnicas de atenção plena também pode ser útil aqui.

Então, da próxima vez que você for obrigado a executar uma tarefa desagradável com as crianças no reboque, aproveite a oportunidade para praticar suas habilidades de atenção plena. Mantenha-se no momento presente com vontade de tolerar o desconforto de um birra de calça no alívio dos cereais ou um assustador estilo Tourette no jantar.

E quando esses momentos difíceis passam, dê um momento para afundar-se nos momentos que se seguem. Muitas vezes, esses momentos podem ser alegres. Saindo daquele banheiro, você pode achar uma pequena mão fácil para o seu e sinceramente lhe dizer que a barriga se sente melhor. Ou você pode obter um doce coo do bebê amarrado ao seu peito. O melhor de tudo, você pode ter a oportunidade de sentir conscientemente uma sensação de satisfação e orgulho em superar um momento difícil com três pessoas pequenas e uma barriga ruim. Você é um pai duro que ganhou o direito de comprar uma coca de dieta de grande dimensão, cujo tamanho só pode ser encontrado em um armazém por atacado.