7 dicas super simples para desbloquear seu gênio criativo

Aqui estão alguns hacks apoiados pela ciência que certamente aumentarão sua criatividade.

Fonte: brain-2062057_1920 PixabayElisaRiva

Os novatos geralmente assumem que a criatividade ocorre apenas na mente consciente. Eles tentam transformar sua musa em realidade. Mas gênios criativos experientes sabem melhor. Eles sabem que a verdadeira fonte de sua criatividade reside em sua mente inconsciente.

Por exemplo, em seu livro Bag of bones , Stephen King descreve o processo de escrita como análogo a ter um monte de caras com um caminhão puxar para cima e descarregar móveis em seu porão. Móveis que você não pode ver, porque tudo está envolto em colchas acolchoadas, mas você não precisa ver porque sabe que é tudo o que precisa para escrever sua história. Tudo o que o escritor precisa fazer é desembrulhar cada peça, carregá-la pelas escadas e arrumar as salas corretas.

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Na analogia de King, os “meninos no porão” são sua mente inconsciente. Sua musa. Ele está sugerindo que, como escritor, ele não cria os elementos da história; eles já existem dentro de seu inconsciente. Seu trabalho é simplesmente retirar cada elemento da história de seu inconsciente e organizá-lo de modo a fazer a melhor história.

O que é a mente inconsciente?

Os psicólogos há muito afirmam que a mente tem dois sistemas principais: consciente e inconsciente. O sistema consciente é a parte da mente que conhecemos. É a parte de nós que debate opções e toma decisões. As pessoas geralmente assumem que estão cientes de tudo o que acontece em sua própria mente, mas, na verdade, elas estão realmente conscientes desse aspecto consciente.

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O sistema inconsciente ocorre fora da nossa consciência ou controle. É a parte da mente que lida com todo o trabalho pesado para que possamos viver nossas vidas com mais facilidade. Ele está sempre correndo ao fundo, examinando todos os milhões de informações que bombardeiam nossos cérebros e determinando o que é passado para a nossa consciência e o que é enterrado. Nossa mente inconsciente é um tesouro de experiências esquecidas, emoções, idéias e memórias. Ao contrário de seu irmão consciente, a mente inconsciente é capaz de processar essa riqueza de dados com muita rapidez e eficiência. E permitido fazer novas conexões entre toda essa informação aparentemente não relacionada, que é essencialmente o que é a criatividade. Surpreendentemente, faz tudo isso sem que nós nos conscientizemos disso no porão.

A mente inconsciente é frequentemente vista como uma criatura burra, apenas capaz de fornecer fatos básicos da “ponta da língua” ou nos dar sonhos estranhos sobre falar de rinocerontes. Mas uma grande quantidade de pesquisas sugere que, na verdade, é nossa mente inconsciente quem é responsável pela maioria de nossas decisões e inovações. Nossa mente consciente apenas leva o crédito após o fato. Por exemplo, um estudo de John-Dylan Haynes e colegas descobriu que a atividade cerebral aumentava vários segundos antes de os participantes tomarem uma decisão consciente de mover o dedo. Isso significa que a mente inconsciente decidiu mover o dedo bem antes que a mente consciente o fizesse.

Reconhecer que as idéias não são conscientemente inventadas do nada pode abalar seu senso de livre-arbítrio, mas também é incrivelmente libertador. Isso significa que você não cria idéias criativas; você desenterrá-los do seu inconsciente. Isso significa que você já tem a idéia para a sua próxima grande história, música, descoberta científica ou invenção escondida dentro de você, você apenas tem que ajudá-la a encontrar o caminho para sair. Mas aqui está o problema: a mente inconsciente é uma criatura tímida. Só sai para jogar quando há poucas distrações ou ruídos para assustá-lo. Como resultado, é muito difícil se forçar a ser criativo. Você não pode simplesmente puxar a coleira e esperar que sua musa interior venha correndo (como qualquer escritor lhe dirá, faça isso e tudo o que você conseguirá é um caso ruim de bloqueio de escritor). Em vez disso, você precisa persuadi-lo para fora do seu den, discando qualquer coisa que possa ativar sua mente consciente.

Para nossa sorte, gênios criativos de muito mais sucesso do que nós descobriram maneiras de conseguir isso. Por tentativa e erro, eles descobriram maneiras de desbloquear sua musa interior. Vamos explorar algumas dessas dicas de alguns escritores famosos que também são apoiados pela ciência.

Sete dicas para desbloquear seu gênio criativo:

1. Durma Nele

John Steinbeck escreveu em Sweet Thursday : “É uma experiência comum que um problema difícil à noite seja resolvido de manhã depois que o comitê de sono trabalhou nisso”. A pesquisa apóia isso. Um estudo publicado na Nature descobriu que as pessoas que receberam uma tarefa criativa para resolver e depois permitiram dormir nele foram mais bem sucedidas do que aquelas que permaneceram acordadas para resolvê-lo. O sono permite que sua mente inconsciente reestruture a informação, resultando em respostas novas e perspicazes. Apenas certifique-se de manter um bloco de notas ao lado da cama para quando a inspiração chegar.

2. Dê-se permissão para sonhar acordado

“Você tem ideias de sonhar acordado”, Neil Gaiman disse certa vez à turma da filha de sete anos quando perguntaram onde ele tirava suas ideias. “Você tem ideias de estar entediado. Você obtém ideias o tempo todo. A única diferença entre escritores e outras pessoas é perceber quando estamos fazendo isso. ”Em apoio à afirmação de Gaiman, uma revisão de 2013 de estudos errantes descobriu que quando as pessoas tinham uma tarefa e recebiam uma pausa em que sua mente podia vagar, suas respostas foram mais criativas. Então, ao invés de evitar momentos de tédio com o seu smartphone ou mídia social, aproveite o tédio. Use esses momentos de andar no metrô ou sentado na sala de espera para sonhar, assim como você costumava fazer quando criança.

3. Beba (dentro da razão)

Desde que artistas e escritores estão por aí, eles usam álcool (ou outras substâncias que alteram a mente) para desarrolhar sua musa. De Poe e Hemingway a Faulkner e King – a lista continua (e continua). Como qualquer bebedor pode dizer, o álcool enfraquece a mente inconsciente. Mas uma palavra de advertência. Uma coisa é usar uma pequena quantidade de álcool para estimular a criatividade; outra é sucumbir ao alcoolismo. Então, quanto é o suficiente? Um estudo descobriu que um nível de conteúdo sangüíneo de apenas 0,075 foi suficiente para melhorar a criatividade das pessoas (que é aproximadamente equivalente a dois copos de vinho ou duas cervejas).

4. Mantenha suas mãos ocupadas

Algo que usa suas mãos, mas permite que sua mente esteja livre para vagar. Stephen King escreveu em Bag of Bones : “Eu não fiz nenhum esforço para pensar – um truque antigo dos meus dias de escrita. Trabalhe seu corpo, descanse sua mente, deixe os meninos no porão fazerem o trabalho deles. ”Pesquisas apóiam esse argumento de que mãos ocupadas resultam em mentes que sonham acordadas. Boas opções são tarefas domésticas, como limpar o pó e aspirar, hobbies físicos, como tricô ou marcenaria, ou apenas rabiscar ou usar um “widget de inquietação” (por exemplo, Fedido, Fidget Spinner, pedra lisa). Qualquer coisa que ocupe suas mãos e concentre sua mente consciente, permitindo que sua musa inconsciente vague livremente. É provavelmente por isso que muitos escritores, incluindo JK Rowling, Joe Hill, Joyce Carol Oates, Neil Gaiman, Danielle Steel e Clive Barker, preferem escrever suas histórias.

5. Escreva durante o seu tempo de folga

As pessoas têm o que os cientistas chamam de preferência circadiana, o que essencialmente significa que elas são pessoas da manhã ou pessoas da noite. Você provavelmente acha que é melhor escrever durante o seu melhor momento (pessoas matutinas escrevendo de manhã, à noite, à noite), mas isso não é verdade. Embora o pensamento analítico – do tipo que você usa para resolver problemas de matemática – seja melhor durante o horário ideal das pessoas, um estudo de 2011 descobriu que a criatividade era realmente melhor durante os momentos não ideais das pessoas. Porque a nossa mente consciente está atordoada durante o nosso tempo não ideal, relaxa os reinados em nossa mente inconsciente e dá-lhe mais liberdade para vagar.

6. Tome um banho

Uma pesquisa conduzida pelo especialista em criatividade Scott Kaufman descobriu que 72% das pessoas relatam ter um avanço criativo no chuveiro. Este é um escritores secretos sabem há muito tempo. Agatha Christie, Edmond Rostand e Dalton Trumbo escreveram enquanto estavam de molho em suas banheiras. E Woody Allen afirmou certa vez em uma entrevista da Esquire que frequentemente usa chuveiros longos para romper o bloqueio de escritor. Então, por que um banho é tão bom para a criatividade? É uma atividade relaxante, feita isoladamente e sem outras distrações – todos os componentes essenciais para desbloquear sua musa interior. Para melhor otimizar seu chuveiro, considere a compra de marcadores de banheira ou um bloco de notas à prova d’água para que você possa anotar imediatamente todas as suas ideias surpreendentes.

7. Vá para fora

A natureza é um dos melhores lugares para se familiarizar com sua mente inconsciente. Muitos escritores saem para passear ou saem para fazer a criatividade fluir. Stephen King andou quatro milhas todos os dias (até que um estranho acidente o deteve). Joyce Carol Oates é uma ávida corredora que declarou: “Os problemas estruturais que eu me propus para escrever, em uma manhã de trabalho longa, confusa, frustrante e às vezes desesperadora, por exemplo, eu geralmente posso desamarrar correndo à tarde”. A pesquisa faz o backup desta dica também. Estudo após estudo mostrou que caminhar na natureza (ou mesmo apenas ver imagens da natureza) aumenta a criatividade em até 50%. Além disso, como um bônus adicional, ficar fora foi mostrado para reduzir o estresse, aumentar a felicidade e aumentar a saúde física!

Criatividade Requer Mentes Inconscientes e Conscientes

Uma vez que os “garotos no porão” enviam uma boa ideia, você ainda tem que trabalhar duro para desenterrá-lo e transformá-lo em realidade. Por exemplo, se você é um escritor, isso significa permitir que sua mente inconsciente dirija a história durante a fase inicial de escrita e garantir que sua mente consciente não esteja atrapalhando. Como a autora Ursula K. Le Guin disse certa vez: “Tudo o que eu busco quando escrevo é permitir que minha mente inconsciente controle o curso da história, usando pensamento racional apenas para checar a realidade ao revisar.” Mas assim que o rascunho inicial é escrito, quando você quer convidar sua mente consciente para a festa. Sua musa interior pode projetar o primeiro rascunho, mas cabe ao seu editor interno aperfeiçoar a história e colocá-la na linha de chegada.

Para mais dicas sobre como você pode usar a ciência psicológica para aumentar sua criatividade, confira o The Writer’s Laboratory em www.melissaburkley.com