8 suplementos herbais eficazes para a ansiedade

Somente no Reino Unido, houve 8,2 milhões de casos de ansiedade registrados em 2013.

Somente no Reino Unido, houve 8,2 milhões de casos de ansiedade registrados em 2013, sendo as mulheres duas vezes mais propensas a serem diagnosticadas com transtornos de ansiedade do que os homens. Pode haver um remédio natural ansiedade para o resgate.

Aperto no peito, suor e uma sensação esmagadora de perder o controle. Estamos todos familiarizados com os sentimentos de ansiedade e ataques de pânico. Eu não sou diferente. Estou bem ciente de como a ansiedade esmagadora e assustadora pode fazer você se sentir, não apenas mentalmente, mas fisicamente.

Os sintomas reais da ansiedade podem variar de muito curto a longo e contínuo. É completamente diferente para cada indivíduo. Eu não sei sobre você, mas eu encontrei

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Fonte: 123rf

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Segundo a Associação Americana de Psicologia, a ansiedade é uma emoção identificada por pensamentos preocupados, sentimentos de tensão e alterações físicas, como aumento da pressão arterial. Eu não tenho certeza do que é pior, os sintomas físicos ou psicológicos que vêm com a ansiedade. Se você tiver sintomas leves ou tiver ataques de pânico regulares, é tão importante encontrar um método de enfrentamento que funcione para você.

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Viver constantemente com tensão e angústia pode ser prejudicial para a sua qualidade de vida. A necessidade de suplementos naturais eficazes para aliviar os sintomas de ansiedade é maior do que nunca. Além de ajudar com a ansiedade, muitos remédios de saúde são conhecidos por terem outros benefícios positivos. Eu compilei uma lista de oito suplementos fitoterápicos eficazes como um remédio de ansiedade. Estes poderiam ajudar a bobinar sua ansiedade e recuperar sua vida.

Raiz Valeriana

Valeriana é comumente usada como um auxiliar de sono para a insônia, que muitas vezes pode ser causada por ansiedade, como você deve saber. Além de ajudar em uma boa noite de sono, a raiz de valeriana é um remédio natural para a ansiedade. Principalmente tomada em forma de pílula devido ao seu cheiro questionável, raiz de valeriana incentiva o relaxamento. Um pequeno estudo mostrou que pacientes com transtorno de ansiedade generalizada encontraram raiz de valeriana reduziu significativamente uma medida de ansiedade em comparação com o placebo. Valeriana tem sido usada há séculos e remonta aos tempos gregos e romanos como um remédio natural de ansiedade.

Kava Kava

Um remédio de ansiedade muito conhecido, promove relaxamento e está disponível em diferentes produtos. Hoje, é mais frequentemente consumido em forma de pílula. Alguns dos principais benefícios do consumo da raiz de kava são o relaxamento muscular e a melhora da capacidade cognitiva, exatamente o que você está procurando em um remédio contra ansiedade. O uso de kava como um tratamento para a ansiedade foi revisto em vários estudos e é um tratamento eficaz e seguro de ansiedade, diz Psychology Today. O suplemento natural foi relatado para interagir negativamente com o álcool, mas se você estiver olhando para melhorar sua ansiedade, é provavelmente melhor evitar o álcool completamente.

Ashwagandha

Um pouco de boca cheia, a medicina herbal se traduz em “cheiro de cavalo”. Tradicionalmente usada para tratar a ansiedade, o envelhecimento e a baixa energia, a erva adaptogênica tem sido usada há muito tempo na medicina ayurvédica. Os adaptógenos são uma classe de plantas curativas que ajudam a equilibrar, proteger e restaurar o corpo. O manjericão e a raiz de alcaçuz também são classificados como adaptógenos. A Ashwagandha ajuda a equilibrar os hormônios que contribuem para a ansiedade, além de ajudar a induzir o relaxamento e ajudar no sono. Tem havido uma série de estudos que apoiam a eficácia da erva como um remédio natural ansiedade. Em 2012, um estudo constatou que os pacientes diagnosticados com transtorno de ansiedade apresentaram significativamente menor ansiedade e 28% menores níveis de cortisol sérico ao tomar Ashwagandha em oposição ao placebo.

Rhodiola

A planta verde-amarela brilhante também é conhecida como raiz dourada ou roseroot. A Rhodiola é uma erva adaptogênica e é a segunda mais consumida na medicina tradicional. Como uma erva adaptogênica, ela pode ter um efeito direto sobre seus níveis de estresse e sua capacidade de controlar e controlar o estresse. A erva tem demonstrado ter qualidades benéficas no alívio dos sintomas de ansiedade. Rhodiola incentiva a calma e relaxamento, além de ser um remédio natural para reduzir o estresse e ansiedade.

Lavanda

Amplamente utilizado na aromaterapia, diz-se que o óleo essencial da planta promove o relaxamento, algo pelo qual qualquer pessoa que sofre de ansiedade se esforça. Lavanda está disponível em forma de pílula e sozinho como um óleo essencial. Vários estudos testaram o efeito da lavanda nos sintomas de ansiedade. Publicado em 2005 na revista Physiology & Behavior, um estudo com 200 pessoas descobriu que respirar lavanda enquanto aguarda tratamento dentário melhora o humor e diminui a ansiedade. A lavanda também é conhecida por ajudar a estimular o sono, que pode ser massivamente afetado pela ansiedade. Colocar um pote de lavanda no seu quarto ou talvez um travesseiro de lavanda pode ajudá-lo a cochilar e melhorar a qualidade do seu sono.

Flor da Paixão

A bela flor é usada como um remédio natural para quem sofre de ansiedade. Maracujá tem efeitos calmantes sobre os que se sentem inquietos e ansiosos. É conhecido por causar sonolência para alguns, por isso é melhor tomar este antes de dormir depois de um dia atarefado. Originalmente nativa do Peru, maracujá se espalhou pelo mundo. Alguns estudos sugerem que a flor pode ajudar a aliviar a ansiedade e ajudar no sono, no entanto, mais pesquisas são necessárias para avaliar adequadamente todos os usos potenciais do maracujá, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH). Algumas espécies da flor podem até ajudar no tratamento de problemas estomacais.

Camomila

Tomar um gole em uma xícara de chá de camomila antes de dormir para relaxar e prepará-lo para uma boa noite de sono é provavelmente um remédio de ansiedade que você já fez ou ouviu falar. Se você não é fã de chá, também está disponível em forma de pílula. A camomila é uma maneira suave, eficaz e natural para tratar a ansiedade. Também é conhecido por facilitar os problemas de digestão e incentivar o sono, ajudando os que sofrem de insônia. Em um estudo de 2009 publicado no Journal of Clinical Psychopharmacology, as cápsulas de camomila pareciam ter um efeito calmante sobre os sintomas de ansiedade dos pacientes.

Erva-cidreira

Mais comumente encontrado em forma de cápsula, erva-cidreira também é um extrato. Pode ser tomado sozinho ou adicionado a um chá de ervas. Este remédio natural de ansiedade tem sido usado desde pelo menos a Idade Média para aliviar os sintomas e estimular o relaxamento. Erva-cidreira também pode ser útil no tratamento de problemas digestivos e dores de cabeça. Conhecido por suas propriedades calmantes e calmantes, vários estudos descobriram que a erva-cidreira não só ajuda a aliviar a ansiedade, mas também pode melhorar o humor e reduzir o estresse.

A ansiedade pode causar estragos no seu bem-estar e no seu dia-a-dia. É incrivelmente vital encontrar uma maneira eficaz de gerenciar, lidar e, por sua vez, reduzir seus sintomas. A ansiedade é uma função corporal normal quando confrontada com algo novo ou assustador. No entanto, não deve ter o poder de dominar sua vida.

Lembre-se de que cada indivíduo é diferente, de modo que a maneira como seu corpo pode interagir com remédios naturais pode ser diferente. Herbal nos complementa como um remédio de ansiedade. Eles são uma ótima maneira de gerenciar e aliviar os sintomas da ansiedade de uma forma natural, mas eficaz.