Acredite ou não, a recuperação não significa apenas evitar os comportamentos “viciados” prejudiciais. Trata-se de enriquecer a sua vida, para que você não queira mais, almeja, deseje ou precise daquilo que é ruim para você.
Você nunca deve se contentar com “tudo bem”. Porque se é onde você se instala, é onde você vai ficar … a motivação para chegar mais alto vai diminuir e vai ser difícil começar de novo. E então, muitas vezes ressentimentos sobre “apenas estar bem” vai voltar e você terá que encontrar uma maneira de lidar. Soa familiar?
Imagine isso: um lugar onde você está feliz consigo mesmo e com a sua vida e se cercou de pessoas positivas que o apoiam. Se você imaginar e se comprometer com o esforço que será necessário para criar essa vida, você pode fazer acontecer.
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Por exemplo, Paula foi uma executiva incrivelmente bem-sucedida que veio me ver para reduzir sua bebida. Ela não tinha vontade de desistir porque não conseguia imaginar sua vida sem álcool. Ela fez uma pequena pausa no álcool quando começamos a fazer o trabalho e notou um melhor relacionamento com o marido e melhor desempenho e satisfação com o trabalho. Durante esse tempo, ela começou a trabalhar regularmente, parcialmente como uma maneira de preencher o tempo gasto anteriormente, bebendo e parcialmente para lidar com a energia extra que ela achava que tinha. No processo, ela começou a confiar e se respeitar mais. Ela não se sentia assim há anos (apesar de seu incrível sucesso).
De repente, ela percebeu que apontar para “ok” estava definindo a barra muito baixa. Quando ela reconheceu as melhorias em sua vida e como ela foi além de “ok”, ela optou por parar de beber para sempre. Ela está sóbria de álcool há mais de dois anos e sua qualidade de vida mudou drasticamente. Ela fuma um pouco de maconha nos fins de semana, às vezes, mas é só isso. Acabaram-se os apagões noturnos, as festas embaraçosas que terminaram com ela desmaiando. A vida é normal. Ela finalmente está feliz.
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O caminho para a recuperação pode ser um trabalho árduo. Por que se preocupar com todo o trabalho duro se você acaba se sentindo “ok”? Não está se sentindo medíocre ou triste sobre si mesmo a razão pela qual você se tornou viciado em primeiro lugar?
E se você olhasse para o céu e buscasse mais?
Quando fui libertado da prisão, “ok” teria sido um sonho. Apenas ser “normal” seria uma vitória para mim naquele momento por causa de quão longe eu estava. Lembro-me de dizer para mim mesma que, quando finalmente saísse, que me comprometeria a fazer qualquer coisa que me garantisse que eu não voltaria lá – banheiros limpos, camisas empilhadas, piso de esfregão – o que fosse. Média foi fantástica no momento. Mas se eu tivesse acabado de parar uma vez que eu alcançasse “ok”, eu nunca teria olhado para o céu e feito todo o trabalho que fiz, ficado acordado até tarde e estudado, ou preenchido todos os aplicativos que eventualmente me permitiram chegar onde eu estou agora – um lugar que eu nunca poderia ter imaginado estar.
Quando você está lutando com o vício, e enfrenta um revés, é fácil sentir que nunca será nada. Eu sei, eu estive lá. Mas, se você nunca definir metas mais altas do que apenas estar “bem”, você se rouba de uma excelente qualidade de vida.
Robert Merton cunhou a frase “a profecia auto-realizável” nos anos 60 para descrever como uma crença, afirmação ou expectativa pode alterar ações e então se tornar realidade. Mesmo quando não há razão para se preocupar, em um nível subconsciente, seus pensamentos criam sua realidade. E há muita pesquisa para apoiar essa noção.
Você vê, se você acordar e por nenhuma razão em particular você sente que vai ser um dia ruim, você provavelmente terá um dia ruim. Inconscientemente, você se comportará de maneira a confirmar sua crença, e o viés de confirmação fará com que seu cérebro dê uma atenção especial à prova de que você estava certo!
O efeito placebo é um exemplo da profecia auto-realizável. Se você acredita que um tratamento funcionará, é provável que ele tenha um efeito. O efeito Pygmalion, um tópico central em minha palestra no TEDx, também nos mostra que aquilo em que acreditamos sobre os outros aumenta a probabilidade de que o comportamento deles atenda às nossas expectativas.
Então, sua mente é uma ferramenta poderosa em sua vida e em sua recuperação. Se você acredita que pode ser mais do que comum, então estará um passo mais perto de alcançar esse objetivo. E você encontrará oportunidades para buscar e metas que você não veria de outra forma.
E quanto a JK Rowling? Antes que ela fizesse sucesso com sua série de livros Harry Potter, ela estava clinicamente deprimida e suicida, divorciada, vivendo em moradias do governo e lutando para pagar suas contas. Mesmo assim, ela escreveu livro após livro. Ela enfrentou muitas rejeições no caminho para publicação, mas ela não desistiu. Não só isso, ela acreditava em si mesma e em suas histórias, e ela sabia que eles (e ela) estavam mais do que “bem”. Ela é agora um bilionário.
Antes que a potência de Oprah Winfrey se tornasse grande em seu talk show, ela tinha um hábito de drogas e uma história terrível de abuso infantil. Ela não se contentou com uma vida “ok”. Ela sonhava grande e deixou sua marca no mundo.
Thomas Edison é conhecido por “falhar” em fazer uma lâmpada de trabalho mais de 10.000 vezes. Mas ele era famoso por dizer que aqueles 10.000 fracassos eram simplesmente sua maneira de encontrar “10.000 maneiras que não funcionavam”.
Preste atenção em você; Não estou sugerindo que você aponte para o estrelato na TV ou se torne um autor de best-seller! Basta mover os postes para mais longe e criar sua própria realidade. Imagine como seria fácil para qualquer um desses indivíduos desistir. Ninguém os teria culpado com as probabilidades acumuladas tão altas contra eles. Mas o mundo seria agora um lugar mais sombrio, chato e menos inspirado sem eles. O que você pode criar e fazer acontecer se você simplesmente mirar alto o suficiente?
Descubra como ir além e aproveitar a grandeza:
Auto-exame
Nós nos preocupamos com a forma como as outras pessoas nos vêem, especialmente quando não gostamos de nós mesmos. O primeiro passo para ir além de “tudo bem” é perceber as partes de você que você não gosta. O exame real pode incluir avaliações clínicas, testes de personalidade e investigações profundas do seu passado (fazemos tudo isso em cada um dos cursos da IGNTD).
Aceitação
Esqueça amar a si mesmo. Primeiro, você precisa estar bem com quem você é – o bem e o mal. Você não pode mudar o que fez ou a estrada que percorreu, mas pode aceitar a jornada em que está. Então você pode pegar a roda e mover a vida em uma nova direção. Como eu sempre digo F * $% Shame – você tem uma vida para viver!
Coloque as pessoas “no seu canto”
Muitas vezes, a razão pela qual você não gosta de quem você é é por causa do feedback e energia que você recebe de outras pessoas. Ok, você reforçou algumas dessas visões porque é assim que você se vê também. É fácil ficar preso nesse ciclo de julgamento.
Você precisa ter certeza de ter pessoas ao seu redor que estão do seu lado. Pessoas que são positivas e te elevam, ao invés de te decepcionar. Quando você tem pessoas ao seu redor que o aceitam e não estão tentando mudá-lo, isso ajuda seu sucesso e seu processo de recuperação. Lembre-se, se as pessoas ao seu redor esperam mais de você, isso reforçará seu senso de crença em si mesmo! Encontre sua tribo para o sucesso final.
Tomar posse
Mude a maneira como as outras pessoas te veem. Isso inclui ser honesto consigo mesmo e aceitar as partes que você está disposto a mudar. Não se escondendo deles e fingindo que tudo está bem. Quando você não é honesto consigo mesmo ou com as pessoas ao seu redor, isso as mantém à distância. Isso impede que outras pessoas cheguem perto demais.
Olhe além de ‘ok’ e defina as metas mais altas. Comece pelo seu ponto de partida pessoal. Simplesmente marque sua vitória como o melhor resultado que você pode imaginar naquele momento e continue ajustando-a ao longo do caminho.
Perspectiva final
Em suma, nunca se contente com “ok”. Sempre alcance grande, não importa onde esteja o seu “ótimo”. Isso acabará trazendo você para o incrível objetivo que você deveria alcançar, um lugar que você provavelmente nem pode imaginar agora. Não se preocupe com os outros. Se você prestar atenção ao seu próprio progresso, ficará surpreso. Eu já vi isso acontecer centenas de vezes, na minha vida e na vida de muitos dos meus clientes. Não há nada que mata a esperança tanto quanto minimizar suas próprias expectativas de grandeza.
O impulso para o bem foi o que levou Paula a decidir parar de beber completamente. É o que permitiu que ela trouxesse o marido para o trabalho, levando o casamento de mal sobrevivente a absolutamente próspero. Eu desafio você a buscar o mesmo por si mesmo – seja através dos cursos IGNTD (para relacionamentos ou dependência) ou através de outro método, você pode experimentar uma vida que atualmente parece inatingível se você começar acreditando que está lá e que você pode fazer o trabalho para alcançá-lo!
