Às vezes você simplesmente não sente isso.
Às vezes você tem uma tarefa difícil à sua frente e tudo o que você quer fazer é desistir e se esconder.
Talvez você precise escrever um longo relatório.
Talvez você precise fazer um telefonema desconfortável, que você tenha adiado por uma quantidade desconfortável de dias.
Ou talvez você tenha tido um dia ruim e não tenha vontade de fazer nada.
Todos nós estivemos lá.
É desconfortável, é cansativo, é chato e frustrante.
E ainda não há como evitar o fato de que você precisa agir.
Mas como você se sustenta em tomar as ações necessárias quando grande parte de sua mente e corpo simplesmente não quer?
Como você se move para agir mesmo quando está se sentindo desmotivado?
Se você é como eu (ou como a maioria das pessoas), sua estratégia é usar a autocrítica como motivador.
Em outras palavras, nos obrigamos a agir.
Mas, embora isso possa funcionar às vezes, não é uma estratégia muito eficaz.
Não nutre um relacionamento saudável consigo mesmo.
E ainda mais, a pesquisa encontrou um elo entre a autocrítica e o comportamento evitador e insalubre, como assistir à TV, jogar videogames ou comer demais.
Bater-se em submissão não é uma estratégia muito viável porque tira de nós uma tendência que vale a pena: resistir à coerção.
A evolução em si nos preparou para cavar nossos calcanhares quando estamos sendo vítimas de bullying, e uma coisa boa também, ou todos nós cairíamos na linha quando o próximo valentão aparecesse.
Mas e se o “próximo valentão” for a pessoa no espelho? E se um lado crítico de você está tentando tratá-lo como um cavalo a ser chicoteado?
“Eu não quero” e “você não pode me fazer” vai “ganhar” a cada vez, mesmo à custa do seu próprio bem-estar.
Em vez disso, é preciso uma abordagem mais gentil e gentil.
Lá embaixo, você encontrará seis etapas que o ajudarão a superar suas barreiras internas e a carregá-las com você ao começar a fazer o que realmente importa.
E tudo começa com um simples reconhecimento.
Antes que qualquer coisa possa mudar, você tem que reconhecer uma verdade incômoda:
Agora, você não sente vontade de agir.
Seja o que for que “agir” significa para você, agora evoca muitos sentimentos difíceis, como tédio, frustração, raiva, ressentimento ou talvez até depressão.
E não importa o quanto você gostaria de ser motivado, você simplesmente não é. Não há um botão “sentir bem” na parte de trás da sua cabeça (ou então você já teria encontrado).
Infelizmente, muitas vezes nos apegamos a sentimentos “bons”, o que causa muitos problemas.
Quando nos apegamos a nos sentirmos “bem”, tendemos a evitar qualquer atividade que nos ponha em contato com sentimentos difíceis. Por isso, evitamos e adiamos “agir”.
Portanto, o primeiro passo para se fazer agir é desistir de se sentir “bem”.
Desista da sua ideia de se sentir motivado e direcionado para o seu objetivo.
Quanto mais você se apegar a “sentir-se bem primeiro”, mais difícil será para você agir.
Não é apenas o suficiente para desistir do seu apego de se sentir “bem”.
Como eu disse, a ação coloca você em contato com muitos pensamentos e sentimentos difíceis.
E contanto que você lute com seus próprios sentimentos de desconforto, você terá dificuldades em agir.
Deixe-me repetir.
Contanto que você lute com sentimentos de desconforto, contanto que você se esforce para agir.
Essa é apenas a natureza da fera.
Então, ao invés de tornar os sentimentos “ruins” o inimigo, permita-se tê-los.
Pare de superar barreiras, passar por barreiras ou derrotar barreiras. Aprenda a ficar com eles. Inale-os.
Deixe espaço para sentimentos de desconforto e permita-se sentir entediado, frustrado e talvez até deprimido.
Isso não significa que você tenha que gostar de seus sentimentos difíceis.
Ninguém faz.
Mas isso significa que seus sentimentos difíceis não precisam mudar antes que você possa fazer o que realmente importa para você.
Quanto mais cedo você se permitir sentir desconforto, mais cedo poderá começar a agir.
Eu não sou masoquista, e você também não deveria ser um.
Não há necessidade de sentir desconforto se não estiver a serviço de algo importante.
Então, vamos descobrir o que realmente importa.
Por que é importante você agir?
O que há do outro lado de agir?
É para melhorar sua carreira?
É para cuidar da sua saúde?
Ou é sobre estar lá para as pessoas que você gosta?
Veja se você pode deixar de lado quaisquer razões que resultem da conformidade, ou aplausos, ou “caso contrário, eu me sentiria culpado“.
Em vez disso, concentre-se em agir por uma boa razão para você. Uma escolha livre. Apenas cuz.
É esse tipo de “razão” que importa. Pode ser uma enorme fonte de motivação e inspiração.
Seja claro sobre seus objetivos e valores, e deixe que eles o estimulem a agir.
Agora é hora de definir um compromisso.
Com o que você está disposto a se comprometer?
Não precisa ser algo grande.
Você pode começar com um objetivo fácil e exercitar seu músculo de disposição. Por exemplo, em vez de ir para uma corrida de 5 km, comece por 500 metros.
Você começa a tomar a decisão aqui.
Então pegue uma caneta e papel e anote:
O que você está disposto a fazer?
QUANDO você está disposto a fazer isso?
ONDE você está disposto a fazer isso?
Quanto mais específico você for, melhor.
Faça alguma coisa.
Agora.
Não importa quão pequeno.
E então faça a próxima coisa, mas fique com o processo … não deixe o Ditador Interior começar a mandar em você.
Se você começar a tropeçar, recicle as etapas de 1 a 5 acima.
Às vezes, as melhores estratégias são insuficientes.
E quando isso acontecer, pergunte a si mesmo:
Quem disse que você tem que agir?
Em vez de “eu não posso agir” ajustar esse pensamento em “eu não posso agir”
Isso é alegremente correto – você está fazendo isso agora mesmo! Woo hoo! Impressionante.
Possua sua inação. Alimente sua capacidade de escolher e assumir responsabilidade.
Você sabe que a responsabilidade foi originalmente escrita capacidade de resposta ? Ao possuir sua inação, você está tendo sua capacidade de responder.
Você está descontente com o resultado?
Não tem problema – se você não pode agir, pode agir. Isso não é um “tem que” se mover. Nem mesmo quero. É capaz de. Lata.
Então, se você mudar, faça com o mesmo espírito.
Tipo. □ Gentil. Persistente. Um passo de cada vez.
Você pode fazer isso ou não.
Você decide.
País livre.
Possua sua inação.
Faça o que você faz, consiga o que tem e mantenha os olhos bem abertos.
Você tem a capacidade de escolher com base no que funciona melhor, quer sua mente goste ou não.
Lá você tem isso.
Estes são os seis passos que você pode tomar para inalar suas barreiras internas e começar a fazer o que realmente importa.
Desista da idéia de ter que se sentir “bem” em agir, e permita-se ter sentimentos difíceis.
Conecte-se com a profunda razão pela qual “agir” é importante para você em primeiro lugar e defina um compromisso com o que você vai fazer.
Então comece, dentro desse espírito.
E por último, se tudo o mais falhar, possua sua inação.
Bater-se em submissão não é uma estratégia muito viável.
Você não precisa se intimidar para se importar.
Você não precisa se intimidar para viver.
