Adolescência e Processamento de Emoção Dolorosa

Jovens que não conseguem processar emoções correm mais riscos de agir

Fonte: Carl Pickhardt Ph. D.

Para a maioria dos jovens, a jornada de crescimento é às vezes uma passagem emocionalmente dolorosa, e necessariamente assim. Por exemplo:

Há perda ao separar-se da infância, abandonar os modos infantis e perder muito do que era valorizado e familiar.

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Há autoconsciência por se ajustar às mudanças físicas não voluntárias e às conseqüências sociais da puberdade.

Há o desejo de pertencer socialmente aos colegas e o medo de não se encaixar.

Há ansiedade de experimentar experiências e aventuras mais antigas e desafiar o desconhecido.

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Há solidão quando relações valorizadas não se unem ou se desfazem.

Há decepção quando alguns objetivos ou ambições de crescer não são cumpridos.

Há tédio de não saber sempre o que fazer com o próprio eu em mudança.

E há mais momentos de frustração e estranhamento ao se cruzar com os pais em questões de independência social e auto-expressão.

Nesse mundo mais emocionalmente intenso, uma parte importante do desenvolvimento saudável do autogerenciamento é aprender a processar emoções dolorosas quando elas surgem – em formas úteis e não próprias ou socialmente prejudiciais. Por exemplo, instrução e interação, os pais têm um papel central a desempenhar nessa educação. “Rotineiramente falamos sobre nossos sentimentos, felizes e infelizes, com as crianças, para que elas aprendam a fazer o mesmo conosco.”

Portanto, considere como os pais podem abordar o tema da emoção em geral com seus filhos adolescentes e, em seguida, como os pais podem ajudar o jovem a processar sentimentos emocionalmente dolorosos quando eles surgem. Os pais podem começar explicando as emoções dessa maneira.

EMOÇÕES EM GERAL

Uma maneira simplificada de pensar sobre sentimentos é como agentes psicológicos de nosso “sistema de consciência afetiva” que detecta emocionalmente quando algo significativo, de prazeroso a doloroso, está acontecendo em nosso mundo interno ou externo da experiência de vida. A emoção pode direcionar nossa atenção para o que está acontecendo e pode energizar uma resposta reflexiva, expressiva ou corretiva. As emoções são fontes muito valiosas de autocompreensão.

Juntamente com outros sistemas de conscientização (visão, audição e tato, por exemplo), nosso sistema de conscientização afetiva nos ajuda a manter contato com ocorrências significativas dentro e ao redor de nós. Sentimentos agradáveis ​​nos informam sobre algo positivo acontecendo. Por exemplo, o amor identifica o apego; a curiosidade identifica interesse; gratidão identifica apreciação. Sentimentos dolorosos nos informam sobre algo negativo acontecendo. Por exemplo, violações de identidades de raiva; o medo identifica o perigo; o pesar identifica a perda.

O que não serve bem a um jovem é quando ele é cortado da autocompreensão e desconhecimento, e quando está socialmente isolado dos outros e está sozinho. Infelicidade + ignorância emocional + isolamento social = mais risco de fazer mal. Aqui é onde os atos de auto e dano social podem ocorrer – quando emoções infelizes são dadas foco dominante sobre o que está acontecendo e são dadas influência controladora sobre o que fazer.

É por isso que, por exemplo, os pais devem estar sempre vigilantes quanto a um romper adolescente romântico, particularmente quando o adolescente está no papel rejeitado. É muito fácil para a parte rejeitada ficar emocionalmente sobrecarregada pela perda do primeiro amor. Nesta conjuntura, uma jovem pode estar em maior risco de depressão por causa de sua “feminilidade deficiente”, enquanto o jovem pode estar mais em risco de agressão por causa de sua “masculinidade ferida”. Em ambos os casos, falar sobre infelicidade pode diminuir a probabilidade de agir assim

Enquanto sentimentos podem ser bons informantes; eles podem ser muito maus conselheiros. Por exemplo, a raiva pode aconselhar retaliação; medo pode aconselhar evitação; e a depressão pode aconselhar a retirada. Em cada caso, essas decisões emocionais podem piorar uma situação difícil, não melhor. Assim, é importante para o adolescente saber que, apesar de sentir-se chateado, tudo bem; agindo chateado pode não ser. Explicar a raiva a alguém é geralmente mais seguro do que mostrar a essa pessoa o quanto se sente irritado. Quanto ao uso de substâncias quando perturbado, isso tende a aumentar a intensidade emocional e a influência emocional sobre a tomada de decisão.

EMOÇÃO DE PROCESSAMENTO

É importante que na adolescência os jovens aprendam um vocabulário de trabalho que identifique uma determinada palavra com um estado emocional particular. É por isso que os pais ensinam as crianças a “sentir as palavras” para que a criança possa identificar e expressar as emoções e não as impulsivamente. “Quando você sentir vontade de me bater, em vez de fazê-lo, diga que está se sentindo ‘zangado’ comigo e escutarei o que você tem a dizer, depois ajude a descobrir o que fazer.” Através de palavras ditas para si ou para outro pessoa ou ambos, um jovem pode aprender a processar sentimentos conversando e trabalhando com o gerenciamento da experiência emocional. “Eu me sinto melhor sabendo o que está errado e tendo uma idéia de como melhor responder.”

Então, como os pais podem ajudar seus jovens adolescentes, em um período emocionalmente mais intenso de crescimento, a aprender a lidar de forma construtiva com os inevitáveis ​​momentos de infelicidade emocional? Eles podem ajudar o jovem a perguntar e responder a quatro perguntas de processamento.

“Qual palavra ou palavras melhor descreve a infelicidade que estou sentindo?”

“O que estou dizendo para mim mesmo ou fazendo comigo mesmo que pode estar piorando a infelicidade?”

“O que eu poderia dizer para mim mesmo ou fazer comigo mesmo que poderia me fazer sentir melhor?”

“Com quem eu poderia conversar (como pais ou conselheiro, ou ambos) por apoio emocional para ajudar em um momento emocional difícil?”

UMA OPORTUNIDADE EDUCACIONAL

É claro que, se estivéssemos educativamente dispostos, poderíamos oferecer aos alunos do ensino médio uma aula sobre compreensão emocional e autogestão emocional. Neste momento vulnerável do ponto de vista do desenvolvimento, e para se preparar para os desafiadores anos adolescentes à frente, poderíamos dar-lhes instruções formais sobre muitas variedades de emoções prazerosas e dolorosas, e sugerir estratégias construtivas para obter os felizes e superar os infelizes.

Talvez chame a turma de “Educação Afetiva” e apenas apresente a emotividade como parte fundamental da condição humana, que pode ser entendida e administrada com segurança por escolhas de pessoas de todas as idades.

No lado do sentimento feliz , a discussão dos alunos poderia se concentrar em tópicos como: interesse, paixão, confiança, amor, prazer, admiração, curiosidade, excitação, antecipação, atração, fascinação, tentação, competição, confiança, lealdade, coragem, contentamento, satisfação. , ambição, empatia, esperança, satisfação, alívio, relaxamento, alegria, apreciação, gratidão, orgulho, competência, sucesso, entusiasmo, deleite e triunfo.

Do lado dos sentimentos infelizes , a discussão dos alunos poderia se concentrar em temas como: perda, pesar, vergonha, mágoa, solidão, humilhação, vergonha, ansiedade, ameaça, pavor, susto, desconfiança, frustração, decepção, tristeza, raiva, ressentimento. raiva, ódio, culpa, arrependimento, rejeição, timidez, impaciência, inadequação, insegurança, fracasso, inutilidade, solidão, inveja, ciúme, desamparo, apatia e tédio.

Há tantas maneiras de as pessoas mais jovens e mais velhas sentirem felicidade e infelicidade, então, por que não oferecer alguma educação emocional autogerenciada na escola? O que faz sentido emocional (seguir os sentimentos de uma pessoa) nem sempre faz sentido (verificar com o próprio julgamento), e os jovens precisam praticar a forma de descobrir qual usar para tomar decisões. Eles precisam entender que os sentimentos são funcionais e merecem ser atendidos.

E se alguns adultos se opuserem dizendo que os alunos do 6º ao 8º ano não devem ser expostos a um assunto tão carregado, sugiram a esses adultos reticentes que, no ensino médio, a maioria dos jovens já é experencialmente. Isso é vida.

Além disso, como os atos juvenis de violência pessoal e social são, pelo menos em parte, motivados emocionalmente, talvez alguma Educação Afetiva possa oferecer aos adolescentes alternativas não destrutivas a serem consideradas quando ocorre uma infelicidade significativa.

Para saber mais sobre os filhos adolescentes, consulte o meu livro “SOBREVIVER À ADOLESCÊNCIA DO SEU FILHO” (Wiley, 2013). Informações em: www.carlpickhardt.com

Entrada da próxima semana: Corrigir adolescentes, tirando a liberdade de ação ou uso