Narcisistas usam “Gaslighting” para controlar e abusar

O que é iluminação a gás e você é um alvo?

Fonte: ChameleonsEye / Shutterstock

Se você está lidando com um narcisista em sua vida ou cresceu com um pai narcisista, você pode ter experimentado “iluminação a gás”. É uma forma de abuso verbal e psicológico que é insidiosamente cruel, com a intenção de fazer uma pessoa duvidar de si mesma. sanidade. Isso desestabiliza você e pode fazer você pensar sobre sua própria memória ou percepção da realidade.

Verdadeiros narcisistas não são responsáveis ​​por seu próprio mau comportamento. É comum que eles culpem os outros e tornem a culpa de outra pessoa. Eles usam negação, acusação, desorientação e mentira para jogá-lo fora da base. Você pode se afastar imaginando se é apenas sua imaginação, ou se está muito enganado, e é realmente sua culpa. Aqui estão alguns exemplos de como a iluminação a gás pode se desenvolver nos relacionamentos.

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Claire usou luz de artifício em seu irmão, Jack. Ela estava com ciúmes de Jack, e quando ela ia para a casa dele, ela roubava coisas dele. Ela então orgulhosamente exibiu essas coisas em sua própria casa. Quando Jack ia visitar e ver os bens roubados, ele dizia: “Ei, Claire, é minha!” Claire então continuaria dizendo a Jack que ele tinha dado esses itens para ela, e ele deve ter esquecido! Jack me disse que ele geralmente desmoronava e atribuía isso ao seu próprio lapso de memória.

Uma jovem me escreveu sobre seu ex-marido narcisista. Ele não pagou a conta de luz quando eles se casaram. Ele chegou em casa para encontrá-la e as crianças sentadas no escuro com velas. Ela mostrou-lhe o projeto de lei delinqüente e ele gritou: “Eu paguei a conta. Você vai acreditar em seus olhos ou em mim? ”Eles ficaram lá no escuro!

Nós vemos a iluminação a gás acontecer quando um dos cônjuges decide enganar e está tentando esconder a infidelidade. Quando confrontados, é comum que eles acusem seus cônjuges de serem loucos, ciumentos ou inseguros. Eu conversei com muitos homens e mulheres traídos por seus parceiros, que dizem que por algum tempo em suas situações com um trapaceiro, eles realmente pensaram que estavam perdendo a cabeça e sendo irracionais. Eles olham para trás depois de descobrir a verdade e se perguntam como alguém poderia manipulá-los dessa maneira, com tanta convicção e intenção vigorosa.

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Brenda estava em terapia discutindo sua mãe narcisista. Quando Brenda confrontou sua mãe em questões da infância, a reação da mãe foi dizer: “Você é sensível demais”; “Isso não aconteceu”; “É apenas a sua imaginação!” Brenda então recuou em auto-dúvida e se perguntou se ela tinha acabado de fazer a sua realidade. Ela ficou com a sensação de que ela não importava.

Muitos filhos adultos de pais narcisistas tentam eventualmente confrontar seus pais sobre sua infância. Isso geralmente não combina com um narcisista, e eu não encorajo isso. O que geralmente acontece é que o pai narcisista nega a realidade, chama o filho de mentiroso ou apenas diz que não se lembra desse jeito. Isso resulta na criança adulta sentindo mais angústia, decepção e dor. Deixa-os com mais uma experiência de não ter seus sentimentos validados ou reconhecidos, e eles se afastam mais uma vez sentindo perda e falta de autenticidade com os pais. Um cliente brincou tristemente comigo dizendo: “Meus pais dizem: ‘Venha para casa e visite; nós deixaremos a luz do gás acesa para você! ‘”

A iluminação a gás é emocionalmente abusiva e, em última instância, dá ao agressor mais poder para dominar o relacionamento. Isso pode acontecer muito gradualmente, então a vítima passa de apenas pensar que interpretou mal uma situação para realmente acreditar que deve estar enlouquecendo. Isso pode causar danos a longo prazo para a saúde mental de uma pessoa, resultando em desconfiança em relação aos outros em geral, e pode até interferir na capacidade de formar relacionamentos saudáveis ​​no futuro.

Se você acha que é uma vítima da iluminação a gás, aqui estão cinco sugestões:

1. Mantenha um diário e escreva narrativas do que você sente e sente.

2. Fale através de experiências com um amigo ou terapeuta confiável.

3. Pratique confiar em seus próprios sentimentos e intuição.

4. Aprenda a estabelecer limites e interrompa comentários abusivos no local.

5. Pratique dando a situação de gaslighting algum tempo. Pense nisso antes de duvidar de si mesmo.

Todos nós podemos ter diferentes percepções de experiências na vida. Podemos discordar de outras pessoas sobre nossas percepções. Isso não é gasoso. Lembre-se de que a iluminação a gás é usada propositalmente para beneficiar a pessoa que está fazendo isso e para prejudicá-lo. O termo gaslighting se originou de uma peça teatral de 1938, Gas Light . De acordo com a Wikipedia, a história é sobre um marido que “tenta convencer sua esposa e outros de que ela é louca manipulando pequenos elementos de seu ambiente e insistindo que está enganada, lembrando-se de coisas incorretas ou delirantes quando aponta essas mudanças. “Gaslighting é psicologicamente e emocionalmente abusivo. Se isso estiver acontecendo com você, encontre uma maneira de obter ajuda e retire-se da situação.