7 habilidades da consciência da personalidade para 20-Somethings

A pesquisa mostra maior porcentagem de transtornos de personalidade na faixa etária de 20 a 29 anos.

A maioria das pessoas na casa dos 20 anos conhece novas pessoas todos os dias – pessoalmente e / ou online. Se você está namorando, procurando emprego, fazendo amigos, se juntando a uma organização ou criando seu próprio time, é sábio desenvolver habilidades de consciência de personalidade. Tais habilidades podem lhe poupar muito estresse, ajudar a evitar gastar muita energia emocional onde você não obterá um retorno positivo e, possivelmente, mantê-lo fora de perigo. Eles também podem ajudá-lo a refinar sua própria personalidade de maneiras que você deseja cultivar.

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No início dos anos 2000, o maior estudo sobre transtornos de personalidade foi realizado nos Estados Unidos, patrocinado pelo National Institutes of Health (NIH). ^1,2,3 Entrevistaram mais de 35.000 pessoas para determinar a prevalência de cada um dos transtornos de personalidade no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM). Os pesquisadores queriam saber a prevalência de transtornos de personalidade na sociedade, uma vez que são frequentemente associados a intensos conflitos familiares, problemas no local de trabalho e comportamento criminoso. Eles pegaram uma amostra aleatória da população dos EUA e quebraram os resultados por faixa etária, renda, estado civil e várias outras categorias.

Os resultados mostraram que a faixa etária mais jovem – pessoas de 20 a 29 anos – apresentava a maior porcentagem de cada um dos dez transtornos de personalidade, com uma exceção: o Transtorno da Personalidade Obsessivo-Compulsiva era mais alto na faixa etária de 30 a 44 anos, com os 20- 29 agrupe um segundo próximo. Aqui está uma comparação entre a média geral e os resultados para a faixa etária de 20 a 29 anos para os cinco transtornos de personalidade mais propensos a serem “de alto conflito” em relacionamentos de todos os tipos. (Nota importante: Nem todo mundo com esses transtornos de personalidade é de alto conflito, porque eles não se concentram em um alvo de culpa . Mas aqueles que o fazem podem tornar sua vida muito difícil se você se tornar alvo de culpa .)

Faixa etária entre 20 e 29 anos

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Narcisista: 6,2% 9,4%

Limite: 5,9% 9,3%

Paranoico: 4,4% 6,8%

Antissocial: 3,7% 6,2%

Histriônico: 1,8% 3,8%

Claro que há alguma sobreposição, já que algumas pessoas têm dois ou três distúrbios de personalidade. Mas esses cinco podem representar aproximadamente 25% das pessoas nessa faixa etária. Com isto em mente, existem sete habilidades (pelo menos) para aprender quais devem ser úteis.

1. Saiba como os relacionamentos saudáveis ​​se parecem

Os transtornos de personalidade são principalmente transtornos interpessoais. Em um relacionamento romântico saudável, há um equilíbrio confortável: o tempo juntos e o tempo à parte; de tempo com amigos e familiares; responsabilidade de comunicar e resolver problemas; de ouvir os altos e baixos um do outro; de experimentar os interesses uns dos outros; de prestar atenção aos desejos, gostos e necessidades de cada um; e ser permitido ser diferente. Se não se sentir confortável para você, então algo precisa mudar: suas expectativas ou comportamento; as expectativas ou o comportamento da outra pessoa; ou talvez você simplesmente não seja um bom ajuste um para o outro.

Em relacionamentos saudáveis ​​no local de trabalho existem padrões e regras. Se um colega de trabalho ou supervisor ou parceiro de negócios repetidamente quiser que você faça coisas que são desconfortáveis, então (como acima) você pode precisar mudar suas expectativas; o chefe precisa mudar seu comportamento (improvável); ou essa posição não é um bom ajuste. Olhe em volta e veja se há outro departamento ou organização que possa ser mais adequado. Consulte com amigos, familiares ou um conselheiro para ver se você está em uma situação saudável ou algo precisa mudar.

2. Reconhecer o comportamento abusivo

As pessoas na faixa dos 20 anos costumam ser as mais vulneráveis ​​ao abuso nos relacionamentos, porque têm menos experiências para saber o que é apropriado e o que não é. No local de trabalho, eles estão frequentemente na base da hierarquia e dependem de seus supervisores para boas avaliações e trabalhos futuros. O movimento #MeToo fez muito para expor as maneiras pelas quais os jovens adultos foram manipulados e prejudicados no trabalho por pessoas em posições de autoridade com personalidades perigosas. A maioria das histórias de assédio sexual é sobre mulheres jovens (e alguns homens jovens) em seus 20 anos por causa das razões mencionadas acima. A detenção desta semana de Harvey Weinstein enfatiza a necessidade desse conhecimento.

3. Aprenda Padrões Reconhecíveis de Transtornos da Personalidade

Pessoas com transtornos de personalidade têm um padrão disfuncional de comportamento interpessoal em muitos contextos, como no ambiente de trabalho, em relacionamentos amorosos, em grupos de amizade e em organizações de todos os tipos. Os cinco transtornos de personalidade acima têm padrões de comportamento estreitos e identificáveis. Estes não são difíceis de aprender, mas é preciso tempo e experiência para identificá-los em ação.

Os que devem tomar cuidado são aqueles que também têm personalidades de alto conflito: 1) uma tendência para se concentrar em um ou mais alvos de culpa ; 2) muito pensamento de tudo ou nada; 3) emoções não gerenciadas; e 4) comportamentos extremos. Para saber mais sobre esses padrões, consulte meu blog Psicologia Hoje 5 Tipos de Personalidades com Alto Conflito ou meu novo livro 5 Tipos de pessoas que podem arruinar sua vida .

4. Obter limites de configuração confortáveis

Pessoas de alto conflito tendem a ser agressivas e regularmente empurram os limites dos relacionamentos, do comportamento no trabalho, em grupos sociais e até mesmo com estranhos. Isso significa que você precisará aprender a estabelecer limites regularmente, tais como: limitar os tópicos que você discutirá, o tempo que você gastará com alguém, os favores que você fará, as “crises” de outros que você pode precisar para ignorar, mesmo contando o seu paradeiro para pessoas que não precisam saber. Saiba que você tem o direito de estabelecer limites e se sentir à vontade dizendo “não”. Você ainda pode ser uma pessoa legal mesmo se definir limites.

Claro, isso se relaciona especialmente ao sexo. Se você está se sentindo pressionado, tem medo de que alguém não goste de você ou você terá uma reputação de puritano se disser “não”, provavelmente você está em uma situação a ser evitada. Pessoas com altos conflitos geralmente buscam uma intimidade rápida, em um nível emocional e físico. Para mais informações sobre relacionamentos, veja o livro Dating Radar , que eu co-escrevi no ano passado com Megan Hunter.

5. Seja cauteloso com grandes compromissos

Apesar de ter padrões restritos de comportamento, as pessoas com transtornos de personalidade – especialmente aquelas com personalidades de alto conflito – podem ser boas em encobrir seu comportamento negativo por um tempo, até semanas ou meses. Portanto, recomenda-se esperar pelo menos um ano antes de fazer grandes compromissos em relacionamentos românticos, como casar e ter filhos. Às vezes leva muito tempo para o comportamento abusivo de alguém ou personalidade instável sair. Da mesma forma, em seu trabalho e vida social, tenha cuidado ao fazer compromissos de vários anos com projetos ou investimentos financeiros com pessoas que você não conhece há muito tempo.

6. Adapte como você se comunica

Embora você possa estar tentando ser autêntico em todos os seus relacionamentos, não há problema em adaptar a maneira como você se comunica para se proteger, como quando você acha que está lidando com uma personalidade de alto conflito. Em geral: evite tentar dar-lhes uma visão sobre si mesmo, evite tentar ganhar argumentos inúteis com eles e evite confrontos emocionais como dizer que você os odeia ou que eles são super frustrantes. Apenas reduza seu contato com eles e foque em estar com pessoas com as quais você possa estar relaxado e autêntico. Se você tem que estar perto deles, como com um membro da família difícil ou colega de trabalho problemático, comunique-se de uma maneira prosaica e foque apenas no que você realmente precisa deles. Tente não mostrar sua vulnerabilidade emocional com personalidades de alto conflito, porque isso muitas vezes reforça seus esforços para manipulá-lo ou humilhá-lo.

7. Seja auto-consciente

Por último, mas não menos importante, é importante reconhecer que todos nós temos alguns dos traços sobre os quais eu tenho falado. Quando esses traços se tornam padrões que estão presos na personalidade, é quando eles podem causar um transtorno de personalidade. Se você está nessa faixa etária, as chances são um pouco maiores de que você pode ter um transtorno e agora é um bom momento para se tornar consciente e trabalhar para administrá-lo ou superá-lo. É normal refletir sobre si mesmo e tentar fazer mudanças para ter mais sucesso e ser feliz na vida. Reunir-se com um conselheiro pode ser muito útil, mesmo que seja apenas ocasionalmente.

As pessoas com transtornos de personalidade geralmente não têm autoconsciência de suas disfunções sociais, e é por isso que algumas pessoas (as de alto conflito) se preocupam em culpar os outros. Então, se você puder ser autoconsciente e sempre observar como pode melhorar a si mesmo e olhar para sua própria parte nos problemas interpessoais, é menos provável que você tenha um distúrbio de personalidade ou tenha maior probabilidade de lidar com isso bem. Algumas pessoas superam os transtornos de personalidade com esforço suficiente para aprender habilidades de autogerenciamento. A autoconsciência pode ajudar todos a crescer neste mundo em constante mudança.

Conclusão

Algumas pessoas chamam os anos 20 de “jornada de anos”. Você aprenderá muito sobre seus interesses, seus objetivos de carreira, suas habilidades interpessoais e, possivelmente, fazer alguns amigos para a vida durante esse período. Mas você também precisará aprender sobre as pessoas para evitar ou administrar de maneiras diferentes, porque há tantos distúrbios potenciais de personalidade com alto conflito entre seus colegas. Ninguém escolhe ter um transtorno de personalidade e muitos nascem assim ou desenvolveram esses transtornos a partir de experiências abusivas na infância. Por isso, é importante seguir em frente com compaixão pelos outros e por si mesmo, enquanto você também tem os olhos bem abertos e aprende habilidades de consciência da personalidade.

Referências

1. Grant, BF, DS Hasin, FS Stinson, Dawson, SP Chou, WJ Ruan e RP Pickering. 2004. Prevalência, correlatos e incapacidade de transtornos de personalidade nos Estados Unidos: Resultados do Levantamento Nacional Epidemiológico sobre Álcool e Condições Relacionadas. Journal of Clinical Psychiatry 65 (7): 948-58.

2. Grant, BF, SP Chou, RB Goldstein, B. Huang, FS Stinson, TD Saha, SM Smith, DA Dawson, AJ Pulay, RP Pickering e WJ Ruan. 2008. Prevalência, correlatos, incapacidade e comorbidade do transtorno de personalidade limítrofe do DSM-IV: Resultados do Levantamento Nacional Epidemiológico sobre Álcool e Condições Relacionadas do Wave 2. Journal of Clinical Psychiatry 69 (4): 533-45.

3. Stinson, FS, DA Dawson, RB Goldstein, SP Chou, B. Huang, Smith SM, WJ Ruan, AJ Pulay, TD Saha, RP Pickering, e BF Grant. 2008. Prevalência, correlatos, incapacidade e comorbidade do transtorno de personalidade narcisista do DSM-IV: Resultados do Levantamento Nacional Epidemiológico sobre Álcool e Condições Relacionadas do Wave 2. Journal of Clinical Psychiatry 69 (7): 1033-45.