Suicídio, Estigma de Saúde Mental, Vergonha e Mídias Sociais

Cultivando a amizade com nossas vidas interiores.

Fonte: Pixabay

Os EUA ficaram chocados esta semana pelos aparentes suicídios de dois celebridades bem-sucedidos, que sofreram problemas de saúde mental ou de abuso de substâncias ao longo dos anos. As mortes trágicas de Kate Spade e Anthony Bourdain são lembretes poderosos de que ninguém, independentemente de sua condição na vida, é imune a problemas de saúde física e mental. Somos todos apenas humanos – vulneráveis, propensos ao sofrimento e interdependentes. Precisamos uns dos outros e precisamos aprender a lidar com os desafios de ser humano.

Nós, do público em geral, não sabemos e talvez nunca saibamos as causas específicas dos suicídios de Spade e Bourdain, mas podemos continuar trabalhando na erradicação do estigma em torno da saúde mental e da tendência suicida. Os suicídios aumentaram em todos os estados desde 2000 e em até 25% em metade dos estados. 45.000 americanos morreram por suicídio em 2016, tornando-se a 10ª causa de morte em geral (mas é um risco maior para certos grupos como homens brancos mais velhos, meninas nativas americanas e mulheres entre 15 e 24 anos e mulheres americanas asiáticas mais velhas). Embora isso ainda não seja totalmente compreendido, os especialistas apontam para a fácil disponibilidade de armas (a principal causa de suicídios impulsivos) e estresse financeiro, especialmente nas áreas rurais. A Dra. Liza Gold enfatizou no PBS Newshour que os fatores de risco para o suicídio de transtornos de humor e abuso de substâncias – mas fatores demográficos (idade, gênero, etnia, localização geográfica) podem ser maiores preditores. A maioria das pessoas que cometem suicídio não procurou tratamento para problemas de saúde mental, embora possam tê-los. Sentir vergonha, sentir que se é um fardo para os outros e ter condições crônicas de saúde parece ser um fator de risco para o suicídio. Fatores de proteção incluem apoio social, familiar e terapêutico. Além disso, a remoção de meios letais, tais como armas, daqueles em risco de suicídio também reduz a chance de conclusão.

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Eu acho que os princípios básicos para lidar com os desafios da vida são mindfulness, compaixão e relacionamento, o que chamei de “These Three Things” em um artigo para a revista Hyphen Magazine, disponível aqui. Por relacionamento, quero dizer relacionamento do mundo real (IRL), não apenas mídias sociais. A atenção plena permite ver os pensamentos, emoções e histórias mais objetivamente e passar da reação à reação. Auto-compaixão cultiva a bondade para consigo mesmo, como nos tratamos como gostaríamos de um amigo querido, e oferecer ajuda não crítica. O relacionamento é essencial para nós como seres humanos, especialmente em tempos de estresse e sofrimento.

É possível que algum suporte esteja disponível através das mídias sociais, mas também há pesquisas que mostram que, muitas vezes, aqueles que precisam de apoio acabam se sentindo insatisfeitos com o suporte que recebem online. “Um tópico de comentário não é a tapeçaria que eu procuro”, escrevo no artigo e em meu livro Facebuddha: Transcendência na Era das Redes Sociais (ganhador do Prêmio Nautilus de Prata de 2017 por Religião / Espiritualidade do Pensamento Oriental).

Online, os ricos geralmente ficam mais ricos: aqueles que têm apego seguro tendem a ter melhores relacionamentos online. No entanto, os pobres muitas vezes ficam mais pobres. Aqueles com problemas de saúde mental, ou com padrões de apego inseguros ou ansiosos, podem achar que o ambiente on-line é insuficiente. Além disso, acredito que todas as nossas feridas comunais – de racismo, sexismo e misoginia, homofobia, tribalismo – resultam do egocentrismo e do fracasso empático. Nós não podemos curá-los on-line, tanto quanto eles podem dar a nossa voz de feridas e validação. Como seres humanos, temos “loops límbicos abertos” que exigem presença física, tom de voz, expressões faciais, linguagem corporal, etc., para realmente nos acalmar, validar e normalizar. Não podemos obtê-los online.

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Se você está preocupado com os efeitos das mídias sociais em sua saúde mental e relacionamentos, você pode fazer o Facebuddha Mindfulness Challenge , descrito no meu site.

As mortes de Bourdain e Spade também me lembraram que às vezes nos identificamos com nossas personas e fachadas, nossos papéis e nossos status, e não pedimos ajuda quando precisamos. (Eu não sei se isso foi um fator em seus suicídios, no entanto.) Pode parecer intolerável não combinar com o que as outras pessoas pensam de nós ou de nossos próprios ideais. Podemos nos desconectar do solo de nossa própria humanidade. Podemos pensar que ser “imperfeito” nos abrirá para críticas e perdas. Pela minha experiência, quase todo mundo com problemas de saúde mental tem alguma vergonha sobre a experiência deles. Afinal, raramente enviamos flores para pessoas hospitalizadas por transtorno bipolar, depressão, esquizofrenia ou tentativa de suicídio. Algumas pessoas que se recuperam da tentativa de suicídio ficam envergonhadas por suas ações, em vez de receberem compaixão. Questões de saúde mental são muitas vezes temidas ou consideradas privadas, questões delicadas, ao contrário de ossos quebrados. O silêncio se desenvolve. Existem realidades não ditas. E o silêncio mata.

Fico feliz que isso tenha mudado significativamente ao longo da minha vida, mas ainda temos um longo caminho a percorrer.

O mês de Conscientização sobre Saúde Mental de May acabou de terminar, mas a saúde mental é uma experiência que dura o ano inteiro. Ao cultivar a atenção plena de nossa situação humana, compaixão por nós mesmos e pelos outros e pelo relacionamento, podemos progredir para uma saúde pessoal e social. Cultivando a amizade com a vida interior e a amizade com os outros, podemos construir uma comunidade mais forte, mais capaz de lidar com os muitos problemas que temos diante de nós.

Felicidades a todos aqueles que sofreram em nossa longa jornada. E lembre-se, nenhum de nós está realmente sozinho com nossos problemas. Peça ajuda e ofereça quando puder.

(c) 2018 Ravi Chandra, MD, DFAPA