Alerta do homem: O suicídio de Anthony Bourdain é um despertador

Suicídios de Spade e Bourdain ensinam 4 ações para parar e 2 para começar agora

Fonte: Comprado a partir de fotos de depósito, Depressão / depressão adolescente / túnel / jovem.

Quando uma celebridade comete suicídio, muitos ponderam sobre a questão: “Por que alguém que aparentemente tem tudo comete suicídio?”. Com frequência, os suicídios são multicausais, incluindo um grave distúrbio emocional e estresse bio-psicossocial.

A recente e trágica celebridade suicida pode servir como um alerta para os homens em particular, especialmente aqueles que enfrentam estresse severo na vida. Os riscos masculinos de suicídio aumentam com a idade e o estresse, incluindo desafios de saúde, desafios financeiros / profissionais, desafios de relacionamento, trauma, distanciamento familiar e isolamento.

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Mais propensos a cometer suicídio.
Mais propensos a cometer suicídio, quase 2/3 dos suicídios em todo o mundo são cometidos por homens. Menos propensos a procurar a terapia, apenas cerca de 1/3 das pessoas em terapia eram homens, de acordo com o estudo de 2012 da Associação de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental.
Embora os homens tenham uma expectativa de vida mais curta do que as mulheres, o fato de terem menor probabilidade de obter ajuda e maior probabilidade de cometer suicídio pode nos ajudar a entender por que devemos ajudar os homens a superar seu condicionamento.

Quatro ações para parar e duas ações para começar
Pare de comprar em normas tradicionais de gênero.
Quando meninos e homens jovens começam a ouvir frases como “sacudir” quando sentem dor? Quando eles começam a aprender a ser homem ou ser um homem de verdade? Quando isso começa a significar que eles devem esconder seu lado emocional? Muitas vezes começa cedo.

Os homens sentem uma pressão para se conformar às normas tradicionais de gênero; muitas vezes eles foram programados para isso. Estes podem incluir esconder tristeza, ser duro, não demonstrar medo, não expressar dor e muito mais. Essa norma é chamada de masculinidade hegemônica e pode levar os homens a sofrer em silêncio.

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Pare de deixar problemas de vida causar isolamento emocional. Então, o que um homem deve fazer se ele começar a experimentar um problema da vida real que inclua mais estresse e dor emocional?

A programação tradicional de normas de gênero dita que um homem veja seus sintomas de saúde mental como um sinal de fraqueza e vulnerabilidade. Nesse caso, eles podem tentar tirar o melhor proveito, engarrafar coisas e “poder passar”.

Pare de evitar cuidados médicos e mentais. É lamentável que isso possa levar a evitar falar com alguém. Isso pode se estender para o domínio médico; Às vezes, os sintomas de saúde mental são sinais de problemas médicos subjacentes.

Pare de reprimir seus sentimentos. Enquanto um homem pode reprimir emoções como tristeza, perda, solidão, alienação e medo, ele pode ver a raiva e a ação como aceitáveis.
Em alguns casos, isso pode prolongar os problemas emocionais de um homem e piorar suas situações de vida. Pode levar os homens a agir quando se sentem desesperados, por exemplo.
Essa atuação pode assumir formas agressivas, como irritabilidade, hostilidade, raiva na estrada ou brigas. Alternativamente, pode ser disfarçado como abuso de substâncias, representação sexual, jogos de azar, comportamentos compulsivos, para-vícios ou outro comportamento negativo inútil.

Comece a ver a busca pela ajuda como inteligente e corajosa.
É uma armadilha vê-lo de outra forma: se um homem não pode “ser homem” e tem um problema, por que ele falaria com um profissional ou outro recurso confiável?
Homens que são encorajados a compartilhar, a procurar ajuda, a buscar orientação e a se aproximar, podem se sair melhor do que aqueles que estão desanimados e / ou isolados.
Por exemplo, homens casados ​​tendem a ser encorajados por seus cônjuges a procurar cuidados médicos e cuidados de saúde mental, o que pode ser parte da razão pela qual eles vivem mais do que os homens solteiros.

Comece a mudar de programação para a possibilidade. Os homens podem começar a reprogramar-se para adotar idéias mais saudáveis, que levam a emoções mais saudáveis ​​e ações mais saudáveis.
1. Aprender a se apoiar em seus problemas. Manter-se consciente e ciente de desafios, como estresse econômico ou profissional, problemas de relacionamento, etc., muitas vezes leva a soluções mais rápidas do que evitar.
2. Aprender a se conectar mais. Enquanto o homem da caverna pode fornecer solidão e descanso, eventualmente, saindo da caverna e conversando com um mentor respeitado, membro da família, amigo, terapeuta, conselheiro espiritual, ou ônibus da vida levam a soluções mais rápidas.
3. Vamos conversar. Ver a comunicação como algo que as pessoas corajosas podem começar a ajudar os homens a comungar com os outros. Muitas vezes duas cabeças são melhores que uma.
4. Praticando a postura do aluno. Estudar e aprender ajuda os homens a praticar a conexão com sua “mente de principiante”, promovendo o conforto na humildade em vez da vergonha de não saber tudo.
5. Invista 10% em seu crescimento e desenvolvimento pessoal. Aprenda a questionar seu pensamento através da terapia cognitiva. Contrate um coach como confidente para ajudá-lo a trabalhar em prol de uma meta significativa de longo prazo. Participe de treinamento de sucesso para se cercar de pessoas orientadas para o crescimento. Leia e ouça mensagens positivas e edificantes que o treinam para abraçar seus sentimentos enquanto vê possibilidades além dos problemas.
6. Autocuidado Coma bem, faça exercícios, durma o suficiente e medite.

Dra. Pam Garcy é psicóloga, coach de vida e autora de best-sellers em Dallas, Texas. Você pode aprender mais sobre como questionar seus pensamentos em seu livro The REBT Super Activity Guide , disponível na Amazon.com.

Referências

Dan Bilsker, PhD, Jennifer White, EdD, BCMJ, vol. 53, n ° 10, dezembro de 2011, páginas 529-534

C. SGOBBA 25 de abril de 2016, Saúde Masculina, Por que as taxas de suicídio estão aumentando para homens de meia-idade?