A maioria de nós faz alguma distinção entre medo e ansiedade. Às vezes, é apenas uma questão de linguística. Dizemos que temos medo de algo (voando, envelhecimento) e ansiedade sobre algo (voando, envelhecimento).
Às vezes distinguimos os dois por nossa experiência corporal. Tenho certeza de que está ciente de que a neurobiologia do medo é diferente da neurobiologia da ansiedade. O repentino arranjo de suas tripas quando um intruso segura uma faca nas costas (medo) é diferente da náusea leve, tonturas e borboletas no estômago enquanto você está prestes a fazer um telefonema difícil (ansiedade).
A ansiedade também é a palavra de escolha para descrever a persistente apreensão, ou uma sensação crônica de preocupação ou tensão, cujas fontes podem ser totalmente incertas.
Mas a noção de que o "medo" sempre conhece algo maior e mais forte do que a "ansiedade" quebra na experiência da vida real.
Você pode ter uma resposta de medo de curta duração para a abelha zumbindo em seu rosto, e você pode acordar às três da manhã inundado de ansiedade que não vai deixar você voltar a dormir.
Quando a distinção entre "ansiedade" e "medo" não é fundamental para a discussão em questão, uso apenas uma dessas palavras como o termo guarda-chuva em meu livro, The Dance of Fear.
Ansiedade, apreensão, medo, terror – no entanto você o nomeia, o que importa é como você lida.
Na conversa diária, usamos o idioma das emoções com as quais estamos confortáveis e que se adequa à nossa complexidade psicológica. Eu trabalhei com clientes que não relatam ficar ansiosos ou com medo. "Estou incrivelmente estressado …" é o seu idioma de escolha. "Stressed" é a palavra-chave para "totalmente assustado" para pessoas que são alérgicas a identificar e compartilhar sua própria vulnerabilidade.
Ou, no outro extremo linguístico, uma mulher em terapia me diz que ela sente "terror puro" ao pensar que o vestido de casamento da filha não se encaixam adequadamente. Conheço-a o bastante para traduzir "puro terror" em "realmente, realmente, preocupado".
Seja qual for seu vocabulário emocional, ninguém se inscreve para ansiedade, medo e vergonha, ou para qualquer emoção difícil e desconfortável. Mas também não podemos evitar esses sentimentos.
Estou convencido de que, quanto mais possamos olhar para esses convidados não convidados nos olhos, com paciência e curiosidade, e quanto mais aprendemos a detectar a sua sabedoria, bem como a sua mágoa, menos aderência eles terão sobre nós.
Somente quando experimentamos nossas emoções como potenciais obstáculos e sábios guias, não quer / ou – podemos começar a viver mais plenamente no presente e avançar para o futuro com coragem, clareza, humor e esperança.
