Elimine a Depressão – Naturalmente!

A depressão está se tornando cada vez mais comum, mas muitas vezes desaparece com terapias naturais. Embora a nossa sensação tenha muito a ver com problemas psicológicos, também pode ser dramaticamente afetada por nossa bioquímica. Embora o trabalho "psico-espiritual" de alguém seja importante no tratamento de qualquer doença, você ficará surpreso com o quanto melhor você pode sentir ao otimizar sua bioquímica – naturalmente! Este artigo irá ensinar-lhe como.

Estou cansado de estar deprimido e quero ser feliz! Como devo começar?

Vejamos os componentes físicos e psico-espirituais – o que é uma boa abordagem para qualquer doença.

Do ponto de vista psicológico, a depressão geralmente representa uma raiva reprimida que foi virada para dentro. É por isso que optar por permitir-se irritar ou até às vezes entrar em uma fúria pode ser saudável quando você está deprimido – mesmo que as pessoas ao seu redor não gostem. Você pode dizer quando a raiva é saudável porque vai se sentir bem. Lembre-se, porém, que você está escolhendo estar com raiva, e o que você está com raiva é a culpa de ninguém mais (então não espancem os outros com sua raiva). Quando você não permite que a culpa se interponha, observe como sua depressão diminui e você se sente melhor depois de um bom ataque de raiva!

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Do ponto de vista físico, a depressão geralmente reflete bioquímica defeituosa. Comece por fazer esta pergunta simples: "Eu tenho muitos interesses?" Se a resposta for sim, você provavelmente não está deprimido, mas sim outros problemas físicos que causam a forma como você se sente – para o qual o tratamento efetivo está disponível – e não a depressão. Se você não tem muitos interesses, você provavelmente está deprimido e os tratamentos abaixo serão muito úteis para você. Felizmente, a depressão é muito tratável.

Como faço para tratar esses problemas subjacentes?

A felicidade tem sua própria bioquímica, que pode ser equilibrada e melhorada naturalmente. Vamos começar com o básico:

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1. O suporte nutricional global é essencial e eu recomendaria um bom pó de multivitamínico (o meu favorito é o Sistema de Revitalização de Energia).

2. Comece um programa de caminhada. A pesquisa mostrou que caminhar rapidamente em cada dia é tão eficaz quanto o Prozac para a depressão.

3. Obtenha mais luz do sol (talvez enquanto você anda 😉 A luz solar inadequada é uma causa comum de depressão (chamada "Transtorno afetivo sazonal" ou "SAD"), que deve ser considerada se sua depressão for pior no inverno.

4. Use terapias naturais, se necessário, para obter oito horas de sono por noite. Ambien também é razoável, mas ~ 1% das pessoas sofrerão uma depressão severa que não começa até depois de estarem no Ambien há mais de um ano. Se o Ambien está causando isso, ele desaparecerá dentro de alguns dias de parar o Ambien.

Esses passos simples são muito saudáveis ​​em geral, e geralmente ajudarão a melhorar sua sensação.

Parece uma boa base. O que posso adicionar especificamente para a depressão?

1. Pegue o óleo de peixe. O óleo de peixe tem sido demonstrado em inúmeros estudos para ser muito útil na depressão e em muitos outros problemas psicológicos. A maioria do seu cérebro é realmente feita de DHA (ácido docohexaenóico), um dos 2 componentes-chave do óleo de peixe. Na verdade, tomar o óleo de peixe durante a gravidez (ver o artigo da semana que vem) diminui acentuadamente o risco de depressão pós-parto. O peixe é chamado de "alimento para cérebro" por uma boa razão! Se você tem depressão ou outros problemas psicológicos, tente comer 3 porções de salmão, atum ou arenque por semana, e / ou pegue o óleo de peixe. Certifique-se de que o óleo é toxina e livre de mercúrio, e não está rançoso. Tome 1 colher de chá ou 3 (1000 mg) cápsulas 3x dia por 6 semanas e, em seguida, você pode abaixá-la uma vez por dia.

2. Otimize a função da tireóide. O hormônio da tireoide da Armadura Natural (por prescrição) demonstrou ser muito útil no tratamento da depressão em dois estudos separados – mesmo quando os exames de sangue da tireóide eram normais! Tomar o hormônio da tireóide ajudou mesmo quando o Prozac falhou. Curiosamente, apenas as formas de tireóide que contêm T3 hormônio da tireóide ajudaram. O hormônio da tiróide T4 encontrado em Synthroid (e a maioria das prescrições de tireóide usadas por médicos não holísticos) NÃO ERA efetiva.

3. Certifique-se de tratar outras doenças hormonais também. Os níveis de testosterona e níveis de estrogênio sub-óptimos podem freqüentemente causar depressão e são facilmente tratados por médicos holísticos. Essas deficiências hormonais geralmente precisam de tratamento, mesmo que os testes sejam baixos normais.

Felicidade 1-2-3!

Também é fundamental que o seu corpo tenha o que é necessário para tornar os três neurotransmissores chave "de felicidade" que seu corpo precisa. Estes são serotonina, dopamina e norepinefrina. As vitaminas B de alta dose (um complexo B de 50 mg) e o magnésio (200 mg) são críticos para a produção de energia, juntamente com tirosina e triptofano para a produção de hormônios e neurotransmissores que contribuem para o seu sentimento bom! Estes estão todos no pó de vitamina acima. Além disso, 5HTP 200-300 mg à hora de dormir mostrou-se eficaz em vários estudos (após 6 semanas – precisa estar na tirosina com ele para manter a eficácia). Se estiver tomando antidepressivos, tome apenas 5HTP com seus profissionais holísticos.

A maioria de vocês já ouviu falar sobre a erva de São João e 25 estudos duplo-cegos com um total de mais de 1.500 pacientes mostraram ser tão eficaz quanto os antidepressivos prescritos – sem os efeitos colaterais.

A casca de Magnolia também tem uma longa história de uso em fórmulas tradicionais chinesas que aliviam a ansiedade e a depressão sem deixar você se sentir drogado.

Para parafrasear os comerciais Mastercard / Visa:

1. Benefícios do Prozac e prescritos antidepressivos … O Prozac é apenas cerca de 10% mais eficaz do que o placebo.

2. Efeitos colaterais … Apesar de 90% do benefício proveniente do efeito placebo, a maioria dos efeitos colaterais provêm da medicação. Estes incluem perda de libido, ganho de peso, achatamento emocional e às vezes tornando-se totalmente suicida (e talvez até mesmo homicida).

3. Obtendo seus sentimentos cheios e felizes e sua libido perdida quando você pode desmamar o Prozac, sem preço …

Para obter informações mais detalhadas sobre a eliminação natural da depressão, leia meu artigo completo.