Seis Mitos Médicos Busted!

A verdade? Faça as coisas que se sintam bem, e você pode viver mais tempo!

Ao fazer as escolhas necessárias para otimizar a saúde, é fundamental ter informações precisas. Caso contrário, nossos sacrifícios de dieta e estilo de vida, para os quais às vezes desistimos de coisas que gostamos, podem nos matar em vez de ajudar.

Por isso, eu gostaria de ver mitos médicos comuns, e simplesmente errados, sobre coisas que evitamos para a nossa saúde, e então vejamos o que a ciência realmente mostra. Ao longo do caminho, você pode achar que você consegue desfrutar seus prazeres novamente – sem culpa!

Vamos examinar 6 mitos médicos, juntamente com o meu "busto" para cada um deles!

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Mito médico 1: pessoas magras vivem mais tempo

O excesso de peso não o matará – pode até ajudá-lo a viver mais tempo. Esse é o último de um estudo que analisou dados em 11.326 adultos canadenses de 25 anos ou mais que foram seguidos ao longo de um período de 12 anos. O relatório, publicado on-line na semana passada no jornal Obesity , descobriu que, em geral, as pessoas com excesso de peso, mas não obesas, eram, na verdade, menos propensas a morrer do que as pessoas com peso normal. Em contrapartida, as pessoas com baixo peso eram mais propensas a morrer do que as de peso médio. O risco de morrer foi 73% maior que o de pessoas de peso normal, enquanto o risco de morrer para pessoas com excesso de peso era 17% menor do que para pessoas com peso normal. A descoberta contribui para uma controvérsia cientifica sobre o peso ideal para adultos.

Mito médico 2: o sal é ruim para você

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Esse mito foi bem criticado. Estudos repetidos mostram que as pessoas com ingestão de sal mais alta vivem mais.

Medical Myth 3: O alimento oleoso é ruim para você

Isso depende do tipo de gordura. As gorduras trans (adicionadas a muitos alimentos processados ​​- especialmente a margarina, que foi promovida como mais "saudável do coração" do que a manteiga) é um grande assassino. A manteiga é muito mais saudável.

O óleo de peixe é especialmente saudável. A deficiência de óleo de peixe é a sexta causa de morte nos EUA.

A deficiência de Omega-3 é o sexto maior assassino dos americanos e mais mortal do que o excesso de ingestão de gordura trans, de acordo com um novo estudo. Os pesquisadores da Universidade de Harvard analisaram 12 fatores de risco dietéticos, de estilo de vida e metabólicos, como o tabagismo e a pressão arterial elevada, e usaram um modelo matemático para determinar quantas mortes poderiam ter sido evitadas se melhores práticas tivessem sido observadas. O estudo, financiado conjuntamente pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) através da Associação de Escolas de Saúde Pública, baseou-se em dados de 2005 do Centro Nacional de Saúde para Estatísticas de Saúde dos EUA. Eles determinaram que haviam 72,000-96,000 mortes evitáveis ​​por ano devido a deficiência de omega-3, em comparação com 63,000-97,000 para alta ingestão de gordura trans.

Mito médico 4: os ovos aumentam o colesterol e são ruins para você

Mais de 6 estudos (na minha última contagem) mostraram que comer 6 ovos por dia durante 6 semanas não teve efeito significativo nos níveis de colesterol. Enquanto isso, os ovos são a melhor fonte de proteína (mais completa) disponível – falta de ser um canibal e comer outras pessoas!

Medical Myth 5: Chocolate é ruim

O chocolate escuro mostrou-se rico em antioxidantes e oferece inúmeros benefícios para a saúde. Simplesmente desfrute com moderação.

Mito médico 6 (o mito mais mortal): Evite a luz do sol

Este pedaço especialmente perigoso de mal-conselho médico está causando uma epidemia de deficiência de vitamina D, e estima-se que esteja causando 85 mil mortes por câncer em excesso por ano nos EUA. A deficiência de vitamina D também contribui para a obesidade (ver níveis adequados de vitamina D podem ajudar a perda de peso em pacientes obesos) e muitos outros problemas médicos (veja Vitamina D poderia salvar sua vida!). O conselho apropriado? Evite queimaduras solares, e não a luz do sol!

A falácia de substituição?

A grande falácia é que as coisas que fazem você se sentir bem são ruins para você. Eu suspeito que é exatamente o contrário, e que estas são as coisas que são BONS para você! Ouça seu corpo e veja como se sente em geral com diferentes prazeres. Se eles deixam você se sentir melhor no longo prazo, eu suspeito que as chances são benéficas. Confio no que o nosso corpo e os sentimentos nos dizem muito mais do que os mitos destruídos por nosso sentido geralmente bom, mas nosso sistema médico, muitas vezes errado.