Após 35 anos de trabalho em grupo – aprendendo centenas de intervenções, dezenas de teorias e facilitando milhares de pacientes – talvez tenha tropeçado com a intervenção mais poderosa que vi no grupo: uma meditação de um minuto no final. Durante o ano passado, terminei meus grupos clínicos com uma meditação de grupo de um minuto cronometrada. Explicando ao grupo os benefícios extraordinários da meditação e sua eficácia bem documentada com ansiedade, depressão e doenças relacionadas ao estresse, sugeri que fechássemos com um momento de meditação.
A meditação está nas notícias científicas regularmente como uma intervenção eficaz. Na verdade, no mês passado, a revista comercial da American Psychological Association, The Monitor , apresentou o impacto da meditação sobre a depressão como sua história de capa. Parece que a meditação altera diretamente a estrutura do cérebro. Os meditadores em curso parecem economizar mais suas horas extras neocórtex e, conseqüentemente, experimentam menos depressão. Quando perguntei aos meus grupos se pudéssemos fechar com uma meditação de um minuto – todos optaram por participar.
A maioria das pessoas dos meus grupos está procurando funcionar melhor em suas vidas por causa de uma transição recente. O divórcio, perda de emprego ou mudança, novos relacionamentos, nova sobriedade e sofrimento são apenas algumas das razões pelas quais as pessoas procuram terapia grupal para lidar.
Não houve nenhuma meditação específica sugerida ou necessária. A maioria das pessoas teve algum senso do que fazer, e o intervalo no grupo passou de uma pessoa sem experiência – para um meditador diário por mais de 20 anos. Algumas pessoas explicaram seu método, mas, em sua maior parte, variou em qualquer lugar, desde um momento de silêncio até a meditação de atenção plena (e em todos os lugares entre eles) até uma meditação respiratória. O que as pessoas fizeram foi menos importante do que participar em conjunto como um grupo.
No início, houve poucas mudanças, no entanto, nossa hora semanal e meio grupo terminaram consistentemente dessa maneira. Usando o aplicativo popular Insight Timer, nós sinalizamos o início e o final da meditação com seus carrilhões de compilação. Definindo a duração de um minuto, o carrilhão soou e meditamos até ouvirmos novamente.
Como de costume, mantenho notas no grupo – e notei melhorias em algumas coisas básicas ao longo do ano. Para iniciantes, este atendimento do grupo ambulante privado foi maior, quase 18% em relação ao ano anterior. Nenhum ano na minha pequena amostra ao longo dos 35 anos teve tal melhora nas taxas de atendimento. Será que esse simples momento de meditação ajudou a unir o grupo de forma mais intensa? Esse aumento de um minuto aumentou a coesão e a universalidade? Talvez seja um estudo para futuras pesquisas.
Mas houve outras mudanças. O grupo começou a trabalhar em um nível mais profundo. Confiaram um no outro mais? Parecia assim. O grupo subitamente, mas de forma constante, mudou-se para fazer mais trabalho de transformação. Então, o altruísmo emergiu mais prontamente. Os membros do grupo que falam de necessidades específicas foram oferecidos idéias genuínas e espontâneas e sugestões concretas de ajuda. Não era nada patológico sobre isso. Parecia ser um desejo espontâneo de querer ajudar sem simplesmente dar conselhos. Quanto mais semanas meditamos, mais pessoas de apoio se tornaram.
Falando mais sobre o trabalho que havia feito e fazendo conexões, os grupos também começaram a se atrasar após a sessão. O grupo continuou a homenagear os seus pontos fortes, validando e demonstrando fatores terapêuticos e reconstruindo sua sociometria com base na confiança. Seu vínculo parecia mais genuíno e a necessidade de continuar a conexão era notável quando eles estavam saindo.
Tudo isso pode acontecer adicionando um minuto de meditação ao grupo?
Os estudos sobre a eficácia da meditação e, em particular, com a terapia grupal, enfatizam o uso de programas de meditação ou meditação (como a redução do estresse baseado no mindfulness) como a modalidade de tratamento primário e o impacto sobre sintomas como depressão ou ansiedade especificamente. No entanto, os estudos de eficácia não costumam ver como uma técnica pode ser empregada de maneiras nuances em uso real. A maioria dos praticantes entra em suas sessões armadas com ferramentas derivadas de estudos de eficácia, mas depois deve se desviar do protocolo para se adaptar às demandas e necessidades da situação terapêutica, da população a ser servida ou da configuração. No entanto, apesar destes desvios, o tratamento funciona mais frequentemente do que não.
Como o estudo Seligman's Consumer Reports, há quase 20 anos, demonstrou, estudos de eficácia de psicoterapia podem nos ajudar a entender como as técnicas funcionam quando são usadas fora do laboratório.
Poderia ser que possamos usar apenas um skosh de meditação para aprimorar nossos outros métodos? A meditação pode ser um potenciador do processo? Enquanto a validação baseada em evidências para isso pode demorar um pouco, meu palpite é sim. O grupo que medita juntos se cura.
